dpkouk

Ευγε Σπυρο!! Ειδες, το ταβανι συνεχως ψηλωνει. Πολυ σε χαιρομαι αεροβιε φιλε μου, δρομικα οπως βλεπεις εισαι ακομα εφηβος. Συγχαρητηρια και καθε ευχη για τη συνεχεια

@tazi: … ευχαριστώ πολύ Νίκο ! Έτρεξα με τα παπούτσια που νομίζω ότι χρησιμοποιείς και συ … τα ΝB 1400 v4 … και παρά το ψηλό τους κάπως drop … θεωρώ ότι με βοήθησαν πολύ στο πάτημα στο τέλος … όταν τα πόδια πια είχαν βαρύνει πολυ!!! Ελαφρύ και πολύ σταθερό παπούτσι … λίγο σκληρότερο από το 1500 … αλλά πιο γρήγορο !!!

Μπράβο ρε Σπύρο, όλο εκπλήξεις είσαι, δε μας αφήνεις να βαρεθούμε ποτέ!!!! 🙂
Μακάρι κάποια στιγμή να μπορούσες να βρεις ένα κενό ανάμεσα στα ultra, να κάνεις μια προετοιμασία και να τρέξεις έναν μαραθώνιο κάπου έξω. Νομίζω το <3:10 θα ερχόταν σίγουρα.

@echetlos χθες στο fb που ελεγε οτι δυσκολο το βλεπει για πιο κατω, του εγραψα ακριβως αυτο: “Αν καποια στιγμη κανεις προετοιμασια αποκλειστικα για μαραθωνιο χωρις υπεραποστασεις και βουνα μεσα και επιλεξεις καποιο μαραθωνιο που να προσφερεται για χρονο (κατα προτιμηση εξωτερικου), μπορεις ανετοτατα!”
Οταν ολοι οι μαραθωνοδρομοι μια εβδομαδ…[Περισσότερα]

@elda Έτσι ακριβώς, Μαρία.
Εν τω μεταξύ, με την αερόβια βάση που έχει, λίγα πράγματα θα χρειαστεί να δουλέψει και λογικά θα είναι η πιο εύκολη προετοιμασία που έχει κάνει ποτέ του.

@echetlos: Νίκο ευχαριστώ ! Δεν έχω την ταχύτητα … το νιώθω αυτό σε κάθε αγώνα ! Με 10ρι 42′ και 5αρι πάνω από 20′ δεν μπορείς να διεκδικείς καλύτερα από 3:17-3:20 σε μαραθώνιο ! Εμένα με σώζει και κτυπαω κανένα 3:15 που και που … η εξαιρετικη δρομικη μου οικονομία , που βάσει εργομετρησης είναι top 3% όπως μου εχουν αναφέρει ! Πάντως…[Περισσότερα]

@spy Αφου δεν κανεις προετοιμασια για 10αρι ή 5αρι πως περιμενεις να βελτιωσεις του χρονους σου σε αυτα τα αγωνισματα;

Συγχαρητήρια και από εδώ!! Ειλικρινά, πίστευα ότι ήδη το PB σου είναι περίπου στο 3:12. Δείχνεις και από τους αγώνες και από τις προπονήσεις να είναι πολύ εφικτός ένας χρόνος κάτω από 3:10, σκέψου ότι απλά πρέπει να κρατήσεις τον ρυθμό 4:30 για για τρεις ώρες. Ούτε ταχύτητα ούτε τίποτα. Για την απόσταση αυτή βέβαια, οι μικρότερες οκ θέλουν.

“Αφου δεν κανεις προετοιμασια για 10αρι ή 5αρι πως περιμενεις να βελτιωσεις του χρονους σου σε αυτα τα αγωνισματα;”
@stratus, βασικα ουτε για μαραθωνιο κανει, απλα στο δρομο για το Σπαρταθλο, ριχνει κι ενα μαραθωνιο επειδη ηταν ο μονος απο τους 6 που γινονται στην Ελλαδα και στον οποιο δεν ειχε τρεξει και πετυχαινει PB! Α, και πριν απο αυτο εκανε…[Περισσότερα]

@elda Ξέρω πολύ καλά τι κάνει ο Σπύρος αφού τα λέμε και από κοντά. Απλά επειδή το έχει παράπονο το χρόνο του στο 10αρι του τα λέω. Ο χρονος του μθα χαρα ειναι στο 10αρι και για ποιο κάτω από 3.10 αρκεί να κάνει την κατάλληλη προετοιμασία