Elda

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 52’30”!
Καλημερα σας!

σήμερα το απογευματάκι, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, βρέθηκα στο στάδιο για διαλειμματικούλα.

1-2-1-1 είχε το πρόγραμμα αλλά ψάχνοντας να προσθέσω χιλιόμετρα το μετέτρεψα σε 1-2-1-2-1! επιθυμητός ρυθμός το 4:10 στα χιλιάρια και 4:17 στα διχίλιαρα. τελικά, μπορεί να τα έφτυσα αλλά βγήκαν σε 4:07 τα 1Κ και 4:13 τα 2Κ. διάλειμμα 3 λεπτ…[Περισσότερα]

σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις παιδιά! βέβαια μάλλον αγχώθηκα περισσότερο αφού η διαδρομή που έκανα είχε όπως λέτε μικρότερης έκτασης ανηφόρες από την Αθήνα αλλά μικρό το κακό.. κάπως θα το βγάλουμε το θηρίο!

Καλησπέρα. Χαλαρό 12αρι σε 1 ώρα και 15 λεπτά με πολύ κουβέντα!

Για τους fans του Mizuno Rider:

Καλώς σας βρήκα! Πετυχημένη συνταγή δεν την αλλάζεις, ειδικά για σχετικά φλατ διαδρομή.

Εννοείται ότι δουλεύω πάνω στο γνωστό πρόγραμμα!

Διανύω την Τρίτη εβδομάδα προετοιμασίας για Κρήτη τον Απρίλιο και δουλεύω πάνω στην ταχύτητα με 9 χλμ αυξανόμενης έντασης. Από 5’18” σε 5’07” και μετά στο 4’54”. Ανά τρία χλμ η αύξηση. Σταδιακά θα το κατεβάζω μόλις βγαίνει πιο άνετα. Στόχος το 3.39.57.

… σήμερα το πρωί 15χλμ σε 1:12′:00″ ρυθμός 4.47″/χλμ!

Καλημέρα σε όλους και όλες!!!

…χθες το απογευμα 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και σημερα το πρωι-πρωι 8 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 41’52” και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’13”!

Τάσο μην αγχώνεσαι. Η Κλασική έχει μετά το 13 ανηφοροκατηφόρες στη Νέα Μάκρη. Εκεί είναι οι μεγαλύτερες κλίσεις αλλά είναι σχετικά σύντομες και είναι ακόμα στην αρχή που είσαι φρέσκος. Στο 22-23 ξεκινάει το ωχ μανούλα μου μετά το Πικέρμι, ειδικά στο σημείο που είναι η διασταύρωση της Καλλιτεχνούπολης που έχει ανηφόρα και στροφή. Από εκεί μέχρι τ…[Περισσότερα]

θα ήθελα βοήθεια από τους έμπειρους της Κλασικής διαδρομής και γνώστες του γκάρμιν κονέκτ παρακαλώ…έχει καμιά σχέση η παρακάτω προπόνηση με τα πρώτα 30 του Κλασικού ή να κάνω το σταυρό μου ενόψει του αγώνα!?

συγχαρητήρια σε όλους σας! σας βλέπω και σας χαίρομαι! με τα κυάλια σας βλέπουμε πια τους περισσότερους!

Καλησπέρα σας! συγχαρητήρια σε όλους για τους αγώνες του σουκού, τους τερματίσατε! ρεκόρ και κακό, εύγε!

στα δικά μου, Σάββατο απόγευμα βοηθός διαιτητή σε τοπικό.

Κυριακή πρωί 6×30′ διαιτητής σε παιδικά και το απόγευμα 12χλμ ελεύθερα στο 5:30. αν και θα έπρεπε να βγουν στο χαβαλέ, τα είδα όλα με τη συσσωρευμένη κούραση από τους αγώνες του σουκού…[Περισσότερα]

Τελικά ηταν ο αγωνας των ρεκορ, ειδατε ο Παυλος τι εκανε…..!!!

Καλά κατάλαβα. Σε καμιά καντίνα με βρώμικα θα καταλήξουμε!

@big-blue:…τρεξαμε στην ίδια σειρά και δεν ανταλλαξαμε ούτε κουβέντα!Ούτε πριν τον αγώνα, αλλά ούτε και μετά…!!!Κρίμα, διότι ήταν ευκαιρία να τα πούμε!Φυσικά, φταιω εγώ.Πριν ήμουν αγχωμενος … και δεν είχα μυαλό … και μετά ήμουν κουρασμένος … και δεν έβλεπα μπροστά μου!!!Την επόμενη φορά … δεν θα μου ξεφυγεις …!