Etien

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, με τη βροχη να πεφτει δυνατα ακαταπαυστα, ο μοναδικος τρελος του γηπεδου εκανε τη διαλειμματικη του προπονηση, η πρωτη μετα την Ψαθα: 3 χλμ ζεσταμα και στη συνεχεια 5Χ1000 σε ρυθμο 4:05-4:00/χλμ με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια, συνολικα 12,30χλμ σε 1:02:08!

Καλημερα σας!

Aαααααα, μου φαινεται ουτε το garmin connect δε θελει να συγκρινω τις προπονησεις μου να μη στεναχωρηθω!!! 😀

Eμενα μου εμφανιζονται ως εξης:
http://i1215.photobucket.com/albums/cc505/Mariag68/garminconnect/garcon1_zpshvxz6uom.p…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 13 χλμ σε ρυθμο 4:30-4:25/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 19 χλμ σε 1:31:01!
… καλημερα σας!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου αρχικα 8 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 41’15” κι αμεσως μετα αλλα 8 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ tempo με ρυθμο 4:20, σε 36’59” !Δεν ειμαι σε καλη κατασταση … αλλα συνεχιζουμε …!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα !

Γιαννη με 128 ημι και αντιστοιχη προπονηση μαραθωνιου, το 330 το εχεις χωρις δυσκολια, το ζητημα ειναι να μη παρασθρθεις, πεσεις σε αχαρτογραφητα νερα και καρφωσεις. Ο χρονος σου παντως δειχνει οτι εχεις και εμπειρια και ταχυτητα.

…να συγχαρώ κι εγώ με τη σειρά μου όλους … κι ειδικά τον @stratus … που με την επίδοση αυτή … είμαι βέβαιος πια ότι θα εκπληρώσει τον πολυπόθητο στόχο του στη Θεσσαλονίκη. Το έχει … και το αξίζει και με το παραπάνω !!!

Σάββατο16 χλμ στο ΟΑΚΑ εκ των οποιων τα 12 σχετικά γρήγορα αερόβια, ~4:50.
Κυριακή 32χλμ στο Φλοίσβο με ενδιάμεσα 7×90sec στο 4. Ποδια ξεκούραστα, παλμοι χαμηλά, μια ανετιλα γενικά.
Μπαινω σε εβδομαδα αγώνα με στόχο τον ημι της Καλαμπάκας σε sub90. Στοχος εφικτός θεωρω, αλλά ποτε δεν ξερεις…

Συγχαρητήρια σε όλους!
Ειδικά στο Χρήστο @stratus , ομως που εχει ταλαιπωρηθεί πάρα πολύ τον τελευταίο καιρό. Κ εις άλλα με υγεία!

@john Γεια σου Γιαννη, κυνηγας 330 βλεπω με τη πρωτη συμμετοχή, καλη δυναμη, ευχομαι να σου βγει!!

@stratus, @spiros, @zlioupas

Συγχαρητηρια παιδες, πολυ καλες επιδοσεις!!!

Για εσενα Χριστο ισως και λιγα παραπάνω, πρωτευσες ρε θηριο!!,το ενα δυο με τον Σπυρο, ωραιοι!!
Με τη ζεστη πως τη παλεψατε?

@alexandra Περαστικα ρε Αλεξανδρα, τι να πω …, αυριο λεω και εγω να παω στο σχοινια με το ποδηλατο, ισως βρεθουμε και τα πουμε απο κοντα.

Τσαμπα το ταμα, δε καταλαβαινω τι σκ… γινεται, τρεχω και ειναι σδεδον σα να μη τρεχω, μετα το ιδιο, την επομενη ομως ποναω ακομα και στο περπατημα

Σήμερα ρεπό κ μασαζάκι.
Καλο ΣΚ με καλές προπονήσεις και, κυρίως, καλό αγώνα σε όσους τρέξουν!

Σημερα το απογευμα θα βγω για δοκιμαστικο μισαωρο, θεουλη μου, βαλε το χερι σου…., θρησκος θα γινω σε λιγο, ετοιμαζω ταμα…

…και σημερα το πρωι 16 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 1:23:58!Προπονηση αγγαρειας, γεγονος σπανιο για μενα, ενω τρεχοντας γυρω-γυρω, και βλεποντας πολλες φουρκετες και τσιμπιδακια πεσμενα στο στιβο, αναρωτιομουνα που βρισκονται ολες αυτες οι γυναικες … που εγω ποτε δεν βλεπω…!

@stratus Αχ αυτο το 20αρι, πολυ μου αρεσει αυτος ο αγωνας. Ελεγα να μπορω να τον τρεξω στο χαλαρο αλλα ουτε συζητηση τωρα. Μπορει να ερθω για φωτογραφιες. καλα να περασεις Χριστο. Θα σου προτεινα να δοκιμασεις και MP, βασικα να ξεκινησεις με αυτο για το πρωτο μισο, μετα να ανεβασεις λιγο, γυρω στα 10sec για τα επομενα 5/6 και στο τελος αναλογα…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι 16χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 1:18:06!