geovich84

@kostao κάποια στιγμή είπα να τον τρέξω προπονητικά αλλά μάλλον κάπου μπερδεύτηκα με τις ημερομηνίες κι έτσι έχασα την προθεσμία εγγραφής. Απαράδεκτος, το ξέρω 🙂

Χμμ Χρήστο @stratus, όντως τώρα που το λες, λογικά από εκεί τα έχω δει αυτά τα workouts και την προπονητική λογική.
Τι άλλες προσεγγίσεις υπάρχουν; Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει και τη Μαρία @maria32 που ξεκίνησε τη συζήτηση, αλλά πιθανόν κι άλλους.

@maria32 συμφωνώ με τους προλαλήσαντες. Κάτι που θα παρατηρούσα, με τη σειρά μου, είναι ότι ίσως είναι υπερβολή το να κατεβαίνεις σε δύο ημιμαραθωνίους σε ένα μήνα, ειδικά, δε, αν πηγαίνεις και στους δύο με αγωνιστικό ρυθμό, πάντα σε σχέση με τα χιλιόμετρα που έχεις (στα ίδια χλμ είμαι κι εγώ btw). Τα 52′ για τα 10χλμ αντιστοιχούν σε pace…[Περισσότερα]

Κοίτα… Κατ’ αρχάς, θεωρώ ότι πέρασες αρκετά νωρίς από τα 10Κ στον ημί και μυοσκελετικά το σώμα σου δεν έχει κάνει τις προσαρμογές του, Μαρία.
Μπορεί να έχεις μια αερόβια ικανότητα από τα σπορ που έκανες, απαιτείται όμως ένα άλφα διάστημα για να “μάθουν” και τα πόδια στην επερχόμενη κόπωση, για να το πούμε όσο απλούστερα γίνεται.

Thankssss @thanasispolitis

@maria32 Κατ’ αρχάς, καλωσήρθες, Μαρία.

Τι χρόνο έχεις στο 10άρι;
Όταν λες πως “σβήνεις”, εννοείς μυικά ή καρδιοαναπνευστικά;

10:45 μου ήρθε sms από το nike.com ότι κυκλοφόρησαν τα VF2. 10:50 μπαίνω και δεν υπάρχει τίποτα πάνω 42 νούμερο.

@efi38 Στην κατηγορία αυτή μπορείς να δοκιμάσεις τα Triumph 4, Glycerin, Vomero.

@efi38 Έφη, μεταφέρω εδώ την ερώτησή σου που είναι και σχετικό το νήμα. Ως “ενημέρωση”, θα χαθεί.

Τρέξε με οποιοδήποτε παπούτσι έχεις δοκιμάσει στις προπονήσεις σου και σε έχει βολέψει. Όλα τα παπούτσια που είναι στην κατηγορία του Nimbus είναι κατάλληλα από πλευράς προστασίας, απλά πρέπει να βεβαιωθείς ότι σου ταιριάζει κι η εφαρμογή.
Ο…[Περισσότερα]

Εδώ και χρόνια, ο @spy σχεδόν κάθε εξάμηνο μάς επεφύλασσε και μία έκπληξη. Από τις επιδόσεις του στον μαραθώνιο μέχρι τα Ultra που ήταν ο επόμενος μεγάλος του στόχος και τα ανέβαινε βήμα βήμα. Τώρα τι άλλο μένει;
Μπράβο φίλε, τα κατάφερες και σ’ αυτό!

@kalogeridis ο Daniels προτείνει απανωτές (2-3) 2λεπτες ανηφόρες ή 800άρια (με μικρό rest) για να βρεις το max heart rate, αλλά δεν ξέρω αν σε βολεύει να τα κάνεις αυτά στη φάση αυτή της προετοιμασίας. Προσωπικά έχω δει το max μου στα τελευταία μέτρα 5αριού, όπως λέει ο @tazi, και σε 400άρι στο τέλος διαλειμματικής που αποφάσισα να τα δώσω όλα.…[Περισσότερα]

@kalogeridis Παναγιωτη οι παλμοι που δειχνρι ο παλμογραφις στη αρχη, μολις τον φορεσεισ δηλαδη ειναι λαθος. Απο την αλλη οι μαξ που φτανεις ειναι συνηθως για πολυ μικρο χρονικο διαστημα, σαφως μικροτερο του δεκαλεπτου, μιλαμε ουτε ισως για λεπτο, κσι επιτυγχανονται οταν η προσπαθεια ειναι μικρη σε διάρκεια, βλεπε πενταρι πχ, προς το τελο…[Περισσότερα]

Παναγιώτη @kalogeridis για το ρυθμό εφίδρωσης και τα νερά μάλλον δεν έχω σοβαρή εμπειρία για να βοηθήσω κάπως. Για τους παλμούς που λες, ωστόσο, αυτό που έχω να παρατηρήσω είναι ότι οι 162 παλμοί αντιστοιχούν στο 90% των μέγιστών σου, δηλαδή ήδη βρίσκεσαι μάλλον πάνω από το lactate threshold. Δεδομένου ότι στόχος είναι ο μαραθώνιος, όντω…[Περισσότερα]

Δεν ειχα τη παραμικρη αμφιβολια για τον Σπυρο, μονο ζηλια.
Σπυρο εισαι απλα εξαιρετικος.

Ακριβώς!

Ενα άλλο που κάνω είναι να μην ξεπερνάω φέτος τις 2:30 ώρες στο long άντε το πολύ 2:40