Kalogeridis

Welcome back Νίκο!
Σήμερα στον σωστό διάδρομο, έκανα 9 αντί 8 γρήγορα αφού από την αρχή οι παλμοί έπιασαν ρετιρέ. Τα 10 θα με ξετιναζανε οπότε από την αρχή τα γειωσα. Τα 7 πρώτα στο 4’59” και τα δύο τελευταία στο 4’41”. 4’56″/χλμ με μέσους παλμούς 149 και μαξ 162. Ήρθε και η πρώτη στραβή προπόνηση του προγράμματος.

Σήμερα το μενού είχε 8 γρήγορα. Δυστυχώς ο διάδρομος που δουλεύω ήταν πιασμένος και αναγκαστικά πήγα σε άλλον. Τελικά ξεκίνησα για 9 , που στην πορεία έγιναν 10. Είχε πιο ήπια αίσθηση από τον διάδρομο που συνήθως τρέχω για Αυτό του έδωσα λίγο παραπάνω για να μη πάει στράφι η προπόνηση. Έτσι τα πρώτα 6 έγιναν στο 4’57” και τα 4 τελευταία στ…[Περισσότερα]

Το πιασιμο ήταν μόνο στα πόδια. Από αστράγαλο και κάτω ήταν εντονότερο ενώ μέχρι τους μηρούς έσβηνε σιγά σιγά. Ίσως ήταν και θέμα παπουτσιου . Την προηγούμενη που έτρεξα με πιο φρέσκο παπούτσι, με ίδιο εβδομαδιαίο πρόγραμμα, η επομένη με είχε βρει κομπλέ. Τεσπα, μπράβο σας που μπορείτε να βγάζετε τόσο βαριά προγραμματα.

Ο τζατζικακης μου δε γράφει τίποτα, και βλέπω να επανέρχεται με διαλλειματικες για 3’15 και να μη του ξαναμιλαω.Δεν έχω κάνει και σύνδεση στο Garmin να κατασκοπευω τον οχτρο.

Ρε παιδιά μη τα γράφετε έτσι απλά τα εβδομαδιαία σας… πραγματικά στην παρούσα φάση με τα λίγο παραπάνω χλμ από τις απαιτήσεις του προγράμματος, δυσκολεύομαι πολύ στην αποθεραπεία. Σήμερα έκανα μαλάξεις με αλοιφή αρνικας και στανιαρα. Και αυτά με μόλις 38. Στο ζενίθ θα φτάσω τα 55_60 αλλά μέχρι τότε θα ρολαρουμε καλύτερα. Δηλαδή αν τώρα στη…[Περισσότερα]

Έκλεισε η εβδομάδα με 38 συνολικά χλμ . Την Τρίτη 9 γρήγορα στο 4’56” στους 146 παλμούς. Την Πέμπτη άλλη μια από τα ίδια στο 4’55” στους 144 παλμούς. Σήμερα με πολύ βαριά πόδια πιθανόν λόγω κούρασης από τη μια μέρα ρεπό η οποία είχε όμως πολύ ποδήλατο με τον πιτσιρικά, έκανα 20 άνετα στο 5’28” στους 136 παλμούς. Λίγο λίγο μαζεύονται αρκετά έξτ…[Περισσότερα]

Ενδεικτικό της φετινής βελτίωσης είναι ότι σε 2 χλμ μικρότερη απόσταση αλλά σε ίδιο με σήμερα ρυθμό, πέρισυ τέτοια εποχή ήμουν 10 παλμούς πάνω σε μέση τιμή και 14 σε μέγιστη.
Σήμερα με βοήθησε να κρατήσω χαμηλά τους παλμούς η αναπνοή από την κοιλιά. Ήταν όμως αρκετά κουραστικό αφού πάρα τους παλμούς που έμειναν χαμηλά , η κοιλιά στα τελευταία 2-3…[Περισσότερα]

Μπράβο σας. Πολύ καλές επιδόσεις. Σας ζήλεψα σήμερα.μακαρι του χρόνου να ξαναβρίσκομαι Βέροια έστω ως εθελοντής. Γνωρίζω ότι οι διοργανωτές έβγαλαν άλλη μια χρονιά ,πιο ψηλά τον πήχη.

@echetlos περαστικά … Την έχεις στο τσεπάκι σου την φόλα…
@γιαουρτοσκορδιε πέταξες μου φαίνεται. Να κάτι τέτοια κανείς και μας κόβεις τα πόδια. Μπράβο
Στα δικά μου,
Ένα ταχύ 9άρι αντί 8αρι την Παρασκευή στο 4’55” αλλά τσίμπησαν λίγο παλμούς.
Σήμερα όμως σε 20άρι αντί 16 άνετο , στο 5’29” με 134 μέσους με μαξ 142, πήρα το αίμα μου πί…[Περισσότερα]

Σούπερ προπόνηση Σήμερα. Έκανα 9 αντί για 8 γρήγορα χλμ. Ρυθμός μο 4’56”. Ξεκίνησα τα 6 πρώτα στο 5’02” και έκλεισα τα 3 τελευταία στο 4’43”. Οι μέσοι παλμοί 141! Μαξ 154. Οι δοκιμές που κάνω στην τροποποίηση του προγράμματος αποδίδει.

Το δρομικο μου ξεκίνημα ήταν το ’12 με την πιστολια του αφέτη χωρίς ίχνος προετοιμασίας. Από τότε 5 χρόνια μετά ,ανέπτυξα φιλίες με τους ανθρώπους του Συλλόγου, και πονάω που λόγω απόστασης θα λείπω και φέτος. Συντρεχτες να χαρείτε τον πιο όμορφο αγώνα της Μακεδονίας.

Έλεγα να ανέβω αλλά φοβάμαι μη με νικήσεις και θα κάτσω στα αυγά μου…

Βασικά να είμαστε υγιείς και στα αγωνιστικά μια βελτίωση του περσινού χρόνου στα Χανιά, στον Μαραθώνιο,3:56+. Χωράει και ατομικό αλλά είναι νωρίς ακόμα. Το ατομικό 3:49 + είναι από πρόπερσι και ίσως να είναι πέραν των δυνατοτήτων μου. Το Φλεβάρη θα κάνω ασφαλέστερες εκτιμήσεις.
Μερικές εβδομάδες μετά θέλω να.ξανατρεξω το αγώνα στο φαράγγι τ…[Περισσότερα]

Αυτή ήταν εβδομάδα αποφόρτισης και αποφάσισα να τραβήξω πιο πίσω τα μικρά για να χωρέσω ένα.μεγαλύτερο σήμερα. Έτσι την Πέμπτη έκανα.ένα ταλιρο τζόκινγκ στη χωμάτινη διαδρομή, την Παρασκευή ένα οχταρι γρήγορο, που ανέβηκε λίγο ψηλότερα η μέγιστη και μέση τιμή bpm, και σημερα ένα 17αρι άνετο στο 5’34” με μέσους 135 και μαξ 142.απόλυτα ικανοποιημέ…[Περισσότερα]