Konstantinos Argitis

Μπραβο Χαραλαμπε!! ”Ψηθηκες” και εσυ απ οτι βλεπω! Το Ζαγορι κοντοζυγωνει…!

Kαλη εβδομαδα! Εχθες πατησαμε το start με τον Μανωλη και τον Νικο στις 5 τα ξημερωματα οπου ξεκινησαμε να ανεβαινουμε τα σκαλακια στην Παρνηθα με φακους , στην συνεχεια ανεβηκαμε στο καταφυγιο του Μπαφι εκει καναμε μια ολιγολεπτη σταση για ανεφοδιασμο και συνεχισαμε για κεραιες…στην συνεχεια πηραμε το μονοπατι που οδηγει προς Σκιπιζα και Μο…[Περισσότερα]

2χλμ ζεσταμα,

12χλμ με μ.ο ρυθμο 4.33”/χλμ.

Σημερα το πρωι στο αλσακι της Πευκης 8χλμ σε 40′.20” , 4*100μ ανοιγματα, 12*100μ ανηφορες σε 20” και επιστροφη σε 35”, 1χλμ αποθεραπεια.

Καλημερα και καλο μηνα σε ολους και ολες! Ενα χαλαρο 10αρακι αποκαταστασης σημερα το πρωι σε 51′..

Καλημερα σε ολους και ολες!Μετα απο το χθεσινο ρεπο, το 8αρακι αποκαταστασης της Κυριακης που ακολουθησε λογω των 23χλμ του Σαββατου σημερα το προγραμμα ειχε: 2χλμ ζεσταμα,

4×3χλμ σε ρυθμο 4,20”/χλμ με 1′ διαλ.jogging .

τα κομματια βγηκαν σε ρυθμο: 4.20”/χλμ , 4.18”/χλμ , 4.16”/χλμ , 4.16”χλμ.

2χλμ αποθεραπεια.

2χλμ ζεσταμα, 10χλμ mpμε ρυθμο 4.37”/χλμ..

..αυριο μεγαλο στο κτημα Συγγρου!

Εχθες το απογευματακι ενα 8αρακι αποκαταστασης σε 42′ μετα απο το Κυριακατικο 18αρι στην Παρνηθα!
Σημερα το πρωι 3χλμ ζεσταμα, 4×100μ ανοιγματα , 10×500μ σε ρυθμο απο 3.50”/χλμ – 3.55΄΄/χλμ με 1′ διαλ.jogging,2χλμ αποθεραπεια.

…αυτα για σημερα!

2 χλμ ζεσταμα, 10 χλμ σε mp ρυθμος 4.38”/χλμ…

..οι παλμοι σε πολυ καλα επιπεδα!

Λοιπον σημερα ειχα 8χλμ fartlek οπου τα 700μ σε ρυθμο 4.05”/χλμ και τα 300μ σε ρυθμο 3.50”/χλμ και με διαλ.50μ jogging..τελικα βγηκαν αλλοι χρονοι..
Ολα τα 1000αρια βγηκαν στο 3.50” εως 3.55”!
Μαζι με ζεσταμα και αποθεραπεια συνολο 12χλμ!

Αυριο ρεπαρω!

Εχθες το απογευμα 6χλμ σε 30′, 12×100μ ανηφορες 20”-40” επιστροφη, 2χλμ αποθεραπεια.
Σημερα το πρωι χαλαρο 8αρακι σε 41.30” και αυριο το πρωι εχει fartlek!

Εχθες το απογευματακι ενα 8αρακι πολυ χαλαρο και σημερα το πρωι 2χλμ ζεσταμα και 10χλμ mp με ρυθμο 4.41”/χλμ.
Οι παλμοι σε αρκετα καλα επιπεδα!

..το ξαναγραφω εδω που ειναι το σωστο θεμα: μαζι μας θα ειναι και ο Αργυρης (winarg)!!! ωραια παρεα!!!

…και ο winarg μαζι μας! ωραια παρεα!!!

…ελα λοιπον Λεωνιδα! ανυπομονουμε!!!

Χωρις να εχω μεγαλη εμπειρια απο trail παπουτσια περυσι πηρα το mizuno kazan το οποιο ομως δεν ειναι για πολυ σκληρο εδαφος με αποτελεσμα οταν παταγα σε πετρα ποναγαν οι πατουσες μου…Σηζητωντας το με τον trexantiri και μετα απο την αποφαση μου για την συμμετοχη μου στο Ζαγορι (42) μου προτεινε το inov 8 trail rock το οποιο και αγορασα!Η διαφ…[Περισσότερα]

Ηταν να παμε με τον winarg σημερα το πρωι σκαλακια και να ανεβουμε στο καταφυγιο στο Μπαφι ανεβαινωντας απο το φαραγγι της Χουνης..
εχθες το βραδυ που μιλησαμε ομως του ειπα να το κανουμε την αλλη Κυριακη γιατι οι δικεφαλοι μου δεν ηταν σε καλη κατασταση..ετσι τελικα αποφασισαμε να παμε στα βασιλικα κτηματα για κατι πιο ηπιο..
Βγηκαν 21+χλμ σε ρυθ…[Περισσότερα]

Εχθες το απογευμα 3,5χλμ ζεσταμα, 7χλμ σε 30′.15” ρυθμος 4.19”/χλμ,3,5 αποθεραπεια.

Σημερα το πρωι παρεα με τον Χρηστο (xipolitako) 14χλμ (5.30”/χλμ) στο κτημα Συγγρου + 5χλμ ζεσταμα + αποθεραπεια συνολο 19χλμ…

…αυριο θα εχει Παρνηθα!!

Πρωινο 18αρι παρεα με Winarg απου τα 13 βγηκαν μεσα στο κτημα Συγγρου..ρυθμος 5.30”/χλμ.

Ευχομαι σε ολους και ολες Καλη Ανασταση και Καλο Πασχα!Να περασετε ολοι πολυ ομορφα!!!