Kostão

…σημερα το πρωι, παρεα με τον Αργυρη, 12 χλμ ελευθερο τρεξιμο σε 1:06:47!
Καλημερα σας!!!

άρα δεν είμαι ο μόνος με πρόβλημα, πάλι καλά! υποθέτω πως…μάλλον η αλλαγή έγινε χωρίς να το καταλάβουν σε κάποιο update και απλά πρέπει να περιμένουμε να το πάρουν πρέφα και να το κάνουν όπως πριν! το να κάναμε όλοι μας ταυτόχρονα λάθος, μάλλον το αποκλείω 😛

κοίταξα στα βασικά, ρυθμισμένο κανονικά είναι! δεν έχω ιδέα τι μπορεί να φταίει..

φωτογραφία ευχαρἰστως να ανεβάσω.. αν μου πείτε πως! λογικά μόνο με πριντ σκριν μπορώ να το δείξω αλλά δεν ξέρω πως ανεβαίνει τέτοιο πράγμα εδώ χαχα!

από την προπόνησή μου δεν ξέρω αν σου το εμφανίζει! https://connect.garmin.com/modern/activity/1373416802

Τρίτη διαλειμματική στο στάδιο με 2.8χλμ ζέσταμα (4 ανοίγματα και δρομικές μέσα) και στη συνέχεια 1600-3200-800-800 και 1.7χλμ αποκατάσταση και διατάσεις. τα κομμάτια βγήκαν σε 4:10-4:16-3:59-3:55 αντίστοιχα! διάλειμμα ενδιάμεσα 3′-3:30′-3′ ή αλλιώς 400 μέτρα χαλαρό τρέξιμο και λίγο περπάτημα.

Τετάρτη ρεπό.

σήμερα Πέμπτη 13.2χλμ “σκουπίδια…[Περισσότερα]

@etien Ωραια Παναγιωτη, ετσι θα μας δοθει και η ευκαιρια να τα πουμε απο κοντα.

14χλμ. με τον @winarg.
Τα 10 από αυτά:

…ας κανω 42’50” … και θα ειμαι πανευτυχης!Αυριο μαλλον θα ξαναερθω στο γηπεδο, εφ’οσον ξυπνησω,για ενα χαλαρο 12αρι!Αν πιασω τα 50 χλμ αυτην την εβδομαδα … θα ειναι θαυμα…κι η επομενη εχει ακομα λιγοτερα (μαλλον κατω απο 40χλμ)!!!

…σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3χλμ προθερμανση, στη συνεχεια 7Χ1000μ σε ρυθμο κατω του 4:05 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15,18 χλμ σε 1:13:20, απο τις καλυτερες διαλειμματικες που εχω κανει, με τα καινουργια μου πορτοκαλι “πατουμενα”!Πολλα…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’23”!Νυχτα ξεκινησα … νυχτα τελειωσα!Οι ημερες δυστυχως μικραινουν πια!

14χλμ. σήμερα το πρωί στο κτήμα Συγγρού.
Τα 10 από αυτά σπριντ ανηφόρας και κατηφόρας.

@Spy, Σπύρο το sub42:30 το έχεις για την πλάκα και δεν το ξέρεις. Μένει μόνο να το κανείς. 😉

@Big-Blue, νομίζω ότι όχι ακόμα.
Στο PayPal έχω δηλώσει την Revolut καρτα που δημιουργείται μέσω εφαρμογής στο κινητό και φτιάχνει ένα λογαριασμό στην Barclays. Την κάρτα αυτή την χρησιμοποιείς σαν prepaid και τα λεφτά κάνουν περίπου 3 ημέρες να φανούν στο λογαριασμό της, ύστερα από μεταφορά από δικό σου λογαριασμό. Μπορεί κανείς να αιτηθεί να λ…[Περισσότερα]

…μακάρι Νικο!Όντως, έχω εξαιρετικό λαγό, αλλά ανησυχω λιγάκι διότι μόνο χαλαρά έχουμε τρέξει μαζί … και φοβάμαι μήπως βαρεθεί σε τόσο αργό ρυθμό…!

Εγω θα ειμαι εκει ο κοσμος να χαλασει, τρεξω δε τρεξω, Σπυρο εμαθα θα εχεις λαγο, και πολυ καλο μαλιστα οποτε ασε σε αυτον τη δουλεια, εσυ απλα παρε τον στο κατοπι. Το συζητησαμε λιγακι και πιστευω οτι χωρις πιεση θα κανεις το 4230, 415 δηλαδη.

…θα το πάω πειθαρχημένα με σταθερό ρυθμό στο 4’18” από την αρχή … διότι θα κινούμαι στα όρια μου! Πέρσι για πρώτη φορά, με τη βοήθεια του @tazi και του Μανωλη εσπασα τα 45’…φέτος έκανα στη Θεσσαλονικη 43’20”, αλλά ή διαδρομή πρέπει να ήταν μικρότερη…!Θα είμαι πολύ ευχαριστημένος … αν τα καταφέρω!

…κι εγώ θα το ηθελα, αλλά δυστυχώς δε μπορώ!Με 42’50” στόχο, όπως καταλαβαινεις απεχω πολύ από τους δικούς σας … αλλά θα χαρώ πολύ που θα σας δω από κοντα … και θα τα πούμε για λίγο!

…ωχ,ωχ…ωχ!Βλέπω να δίνω μάχη … μήπως και με περάσετε μόνο ένα γύρο…!!!Τι τα ήθελα εγώ αυτά???Καλά δεν είχα κάνει … και το είχα ρίξει στις υπεραποστάσεις???