Kostão

Τέτοια να ακούω για τις εργομετρήσεις….
Να μην πετάω τουλάχιστον τα λεφτά τζάμπα.
Να πάρω κανένα παπουτσάκι παραπάνω. 🙂

Μην ακούς τον Tazi, είναι άσχετος…

Τη ξερετε τη παροιμια…. Σηκώθηκαν τα αγγούρια να βαρεσουν το μαναβη…

@dimitriskopanas Εχει δικιο ο Χριστος, στην εργομετρηση τα δινεις ολα, για να μπορεσεις να το κανεις αυτο πρεπει να μην εισαι χρεωμενος, δες το σα μια πολύ δυσκολη διαλλειματικη, θα εκανες τωρα κοντα στο μαραθωνιο κατι τετοιο; Ειδαλλως δε θα παρεις τα αποτελεσματα που θες. Οσο για το εργομετρικο κεντρο δς το ξερω.

@Echetlos, Νίκο για προπόνηση μόνο για 10αρι ναι έχει νόμημα.
Για προπόνηση μαραθωνίου ισχύουν αυτά που λέει ο @Tazi. 😉
Στο συγκεκριμένο επίπεδο χρειάζονται τα tέμπο. Οι διαλειμματικές μπορεί πολύ εύκολα να σε βγάλουν εκτός.
Κάτι ξέρει 😀

@dimitriskopanas Θα έλεγα να πάς στο μήνα επάνω. Να αφήσεις το σώμα να επανέλθει πλήρως. Αυτό λέω να κάνω και εγώ 🙂

Και κάτι άλλο που είδα είμαστε της ίδιας σειράς 🙂

Διαλειμματικές μάλλον δε χρειάζεσαι ακόμα. Ανηφόρες μικρής διάρκειας θα έλεγα ναι.

@savasvas για 4:30 ώρες σε φλατ μαραθώνιο έπρεπε να έχεις μέσο ρυθμό 6:24 λεπτά το χιλιόμετρο.
Φτάνοντας λοιπόν στο μισό του αγώνα (με μέσο όρο 6:50+) στις 2:25 ώρες, από το οποίο ξεκινάνε οι συνεχόμενες ανηφοροκατηφόρες για 10χλμ., και οι οποίες σε κούρασαν αρκετά από ότι φαίνεται, αφού στα 10 τελευταία χιλιόμετρα που ήταν κατηφόρα πήγαιν…[Περισσότερα]

@savasvas, για εμένα σημαντικό ρόλο παίζουν κατά σειρά προτεραιότητας, τα κιλά, ο χιλιομετρικός όγκος, οι ανηφόρες.
Μικρή βελτίωση στο κάθε ένα και θα ανέβουν οι επιδόσεις.

@savasvas
Οχι Σαββα, οι διαλειμματικες θα γινουν αργοτερα, ελευθερα και κανα τεμπο εχεις αναγκη τωρα, αν ξεκινησεις με πολλες διαλειμματικες δε θα εχεις τοσο μεγαλο οφελος, ασε και τον κινδυνο του τραυματισμου

@zakis Ενηλικιωνεσαι βλεπω….

@savasvas
Σάββα τα κιλά ειναι σιγουρα μια παραμετρος, θα φυγουν απο μονα τους ομως αν προπονεισαι συστηματικά χωρις να ξεκοιλιαζεσαι μετα.
Καλο ειναι παντως αρκετα τρεξιματα να γινοινται εκτος σταδιου για προσαρμογες σε διαφορετικες κλισεις.
Η οικονομια σου ειναι ακρως εντυπωσιακη, αν δεν εχει γινει καποιο λαθος σκεψου τα Ultra!!!, εσυ και ο @etien δηλαδή.

… είναι αξιοσημείωτο αυτό πάντως … και θέλει προσπάθεια για να το καταφέρνει κάποιος:ο,τι θεωρώ σωστό και δόκιμο στις προπονήσεις … τελικά είναι λαθος!Αναφέρομαι … και στις παρατεταμένες ανηφόρες…

@alexandra:…τότε είχαν την προδιάθεση τραυματισμού πριν τον αγώνα ή πιθανόν να οφείλεται σε ελλειπή προετοιμασία … δεν εξηγείται διαφορετικά…!

@dimitrissss:Εύχομαι από καρδιάς καλή επιτυχία…καλό τερματισμό και πραγματικά να χαρείς τον αγώνα … και την διαμονη σου εκεί!

@Alexandra:…διότι οι περισσότεροι τρέχουν τα LR σε σχετικά flat εδαφη, ενώ ή κλασσική απαιτεί διαδρομές με παρατεταμένες ανηφόρες, ενίοτε κι ιδιαίτερα μεγάλης κλίσης, τουλάχιστον 10 χλμ … ώστε να συνηθίσει το σώμα στις ιδιαιτερότητες του συγκεκριμένου αγωνα … τον οποίο τρέχεις σε αγωνιστικούς ρυθμούς κι όχι προπονητικούς …πράγμα που…[Περισσότερα]

Χαλι μαυρο σημερα, αντι 3χ3000 σε 345 τελικα εκανα 3000, 2000 και 800μ σε ρυθμο που ολοενα ξεχειλωνε. Ποδια χωρις αισθηση, καρδια που δεν ηθελε να ανεβει. Αυριο ΤΙΠΟΤΑ

@mashine Και εγω Πανο, 3χ3000 στο 345, ειναι η εκτη στη σειρα μαζι με τον αγωνα, αυριο ξεκουραση. Τα ελευθερα στην ασφαλτο μου βγαινουν αρκετα γρηγορα, σαμπ 435/430. Οταν.παω σε χωμα, βλεπε αγιο κοσμα πεφτω λιγο

@winarg Σωστη και αυτη η σκέψη, μη κανεις ομως αυτον της Αθηνας!!!!! τουλαχιστον οχι για γρηγορο!!