-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Μεγάλη κατανάλωση για μαραθωνιο στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 4 μήνες
@johnb 15 μήνες μετά, δεν θα συγκρίνεις την κατανάλωση στον ίδιο ρυθμό με πριν. Προφανώς και θα ειναι αρκετά χαμηλότερη, αφού λόγω βελτίωσης προπονητικά, πλέον ο ρυθμός αυτός απαιτεί λιγότερη ενέργεια.
Σύγκρινε την κατανάλωση π.χ. στο 80% της VO2max, ασχέτως της ταχύτητας που αντιστοιχεί.εγώ 07/17 είχα 3,56 στα 04:37 και 10/…
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 4 μήνες
@big-blue Διότι αν πήγαινα πιο γρήγορα, θα κουραζόμουν και σύντομα και πολύ. Και απλά θα σταματούσα.
Δεν έπαιζε η παραμικρή ταλαιπωρία ως επιλογή. -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 4 μήνες
Ψηλέ, δε θέλω να σε προβληματίσω πολύ, αλλά τζόκινγκ έκανες. Γιατί δεν το πήγαινες προς κατώφλι το ρυθμό σου, να σφίξουν τα γάλατα, να μη βαριέσαι; 🙂
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Μεγάλη κατανάλωση για μαραθωνιο στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 4 μήνες
Γιάννη, με τόσο γρήγορο ημί, ίσως δε χρειαζόσουν καν τζελ. Μετά το δίωρο αρχίζει η «πείνα»:)
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Μεγάλη κατανάλωση για μαραθωνιο στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 4 μήνες
Τάκη 3,42γρ κατανάλωση υδατανθράκων είχα εγώ σε ΜΡ 5, το 2014.
Φέτος έκανα τον κλασσικό 3:15 κ σε δυο τρία χρόνια θα τον κάνω τρίωρο με το καλό. Μην πολυ κολλάς με αυτά. Κάνε την προπόνησή σου, την υδατανθράκωσή σου, πάρε τα τζελάκια σου (8 παίρνω εγώ) κ βουρ!
Επίσης πήγαινε στον αγώνα με το ΜΡ που έχεις εσύ προπονηθεί, εφόσον έχεις κάνε…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Μεγάλη κατανάλωση για μαραθωνιο στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 4 μήνες
Στον Ζαχαρόγιαννη την έκανες την εργομέτρηση, Τάκη;
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 4 μήνες
😀 😀 😀
-
than σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 4 μήνες
Δεν ξέρω αν θα με κάνει 4% πιο γρήγορο ή 10% πιο ξεκούραστο, αυτό που ξέρω είναι πως κοστίζει 249% παραπάνω από το υπόλοιπο του λογαριασμού μου
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 12ος Ημιμαραθωνιος Καλαμπακα-Τρικαλα στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 4 μήνες
@stratus, Παρηγορο αυτο Χρηστο, αν καταφερνεις να κανεις τετοιους χρονους (οταν δεν εισαι τραυματιας βεβαια) χωρις καλο δρομικο στυλ, τοτε εχω κι εγω ελπιδες να βλετιωθω κι ας τρεχω βαδιζοντας!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Μεγάλη κατανάλωση για μαραθωνιο στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 4 μήνες
Welcome to the club.
Όταν λέμε πως κάποιος “το ‘χει” στον μαραθώνιο, ένας από τους παράγοντες, μεταξύ άλλων, είναι και η χαμηλή κατανάλωσή του.
Και δεν έχει να κάνει με βάρος, λίπος, προπόνηση κτλ, είναι οργανικό. Ξέρω ανθρώπους με 7% και 8% λίπος, πολύ προπονημένους, οι οποίοι αγγίζουν τα 4γρ/λεπτό. Εγώ στην εργομέτρηση του 2012 είχα 3,8 γρ.…[Περισσότερα] -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 4 μήνες
@karakatsanisg7 Ευκαιρίας δοθείσης, το τονίζω και πάλι: 4% βελτίωση στην δρομική οικονομία, δεν σημαίνει 4% καλύτερη επίδοση. Πρακτικά σημαίνει αυτό που έγραψες, πιο ξεκούραστο.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 4 μήνες
Barca, Juve, Nea Smyrni Running Team!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 4 μήνες
Χθες έτρεξα έναν ημί που κανονικά δεν θα έπρεπε, μιας και ούτε χλμ κι αντίστοιχες προπονήσεις έχω στα πόδια μου, ούτε η διαδρομή/συνθήκες προσφερόντουσαν, συν ότι έχω πολλά χρόνια να τρέξω την απόσταση.
Περιέργως, η καταπόνηση ήταν από ελάχιστη έως ανύπαρκτη. Σίγουρα πέτυχα, μάλλον τυχαία, το sweet spot στον ρυθμό (ούτε κουραστικά αργά ούτε κουρα…[Περισσότερα] -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 12ος Ημιμαραθωνιος Καλαμπακα-Τρικαλα στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 5 μήνες
Λοιπον, για αλλη μια φορα κανω βαδην και οπως φαινεται τρεχω με τα χερια. Παναθεμα με, ποτε θα μαθω να τρεχω σαν ανθρωπος, αναρωτιεμαι!!! Σημειωτεον, εδω ειμαι λιγο προν τον τερματισμο και παω με pace κοντα στο 4.30
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 12ος Ημιμαραθωνιος Καλαμπακα-Τρικαλα στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 5 μήνες
Μαρία, όλο ρεκόρ βλέπω, κανόνισε να έχεις φορμαριστεί πριν την ώρα σου!
Χαχα, λες, ε? Δε βαριεσαι, θα μου χει μεινει τουλαχιστον το ρεκορ απο τον ημι κι ελπιζω προσεχως κι απο το δεκαρι. 😛
Σοβαρα παντως, δε νομιζω να εχω φορμαριστει προωρα, δε νιωθω καθολου φορμαρισμενη, τουναντιον, ψοφια ενιωθα σημερα και απορω πώς βγηκε αυτος ο χρονος και μαλ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 12ος Ημιμαραθωνιος Καλαμπακα-Τρικαλα στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 5 μήνες
Μπράβο παίδες!
Μαρία, όλο ρεκόρ βλέπω, κανόνισε να έχεις φορμαριστεί πριν την ώρα σου! -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 5 μήνες
Συγχαρητήρια σε όλα τα παιδιά που έτρεξαν σε τόσο δύσκολες συνθήκες! Φαντάζομαι πως όποιος το πήγε αγωνιστικά, θα δεινοπάθησε.
Είχα να τρέξω 21.1Κ από τον ημί της Αθήνας το 2014. Γενικότερα, έχω παρατήσει εδώ και 3 χρόνια την οποιαδήποτε προπόνηση για μεγάλες αποστάσεις και αερόβια βάση, δεν πάω σε αγώνες και δουλεύω κυρίως μικρότερα κομμάτια…[Περισσότερα]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 5 μήνες
Νικόλα καλωσηρθες! 🙂
Δεν θέλω να σε απογοητεύσω αλλά είναι πολύ εύκολο να κάνει κάποιος καλύτερο χρόνο από εμένα… 😛 😛 -
Ο/Η Elda ξεκίνησε το θέμα 12ος Ημιμαραθωνιος Καλαμπακα-Τρικαλα στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 5 μήνες
Αλλος ενας ημι με νεο PB 1:46:16, 1.5 λεπτο πιο κατω απο του ΣΔΥΑ 2 εβδ πριν. Βεβαια η διαδρομη ως γνωστον ειναι κατηφορικη και γρηγορη και προσφερεται για ρεκορ, αλλα η απολυτη λιακαδα και ζεστη (17 βαθμους στην εκκινηση και 23 στα Τρικαλα στον τερματισμο) δεν αφηναν πολλα περιθωρια για καλυτερη επιδοση.
Ηθελα κατω απο 1:46 αλλα δεδομενου…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 5 μήνες
… 1:41:29 νομίζω … αλλά ανυποδητος αυτή τη φορά σε κακής ποιότητας άσφαλτο … που δοκίμαζε έντονα τα πέλματα ! Είναι μια αξιοπρεπής επίδοση για μένα … φυσικά πολύ μακριά από το περσινό 1:34:10 … αλλά προερχομουν από τραυματισμό … και φυσικά έτρεχα για πρώτη φορά τόσο μεγάλο χιλιομετρικο όγκο χωρίς παπούτσια ! Σε πολλά σημεία αναγ…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
krevith
