mashine

@dionisis_giakoumelos Καλημέρα Διονύση!
Προφανώς και παίζει ρόλο η κούραση που κουβαλάμε σε κάθε προπόνηση, παρ’ όλα αυτά η απόκλιση σου από τον ενδεδειγμένο ρυθμό είναι μεγάλη.
Επίσης, λογικό είναι τα πρώτα κομμάτια να βγαίνουν πιο εύκολα, καθώς ο ρυθμός που έχει υπολογιστεί είναι για να είσαι σε θέση να κάνεις 15 και όχι 4-5. Γι’ αυτό πρέπει π…[Περισσότερα]

Καλησπέρα Γιώργο! Φαντάζομαι είσαι πανέτοιμος για τον αγώνα ή θα είσαι…

@dionisis_giakoumelos Κάτι δεν πάει καλά, Διονύση…
Αν το πρόγραμμα λέει @5:00, κακώς τα έκανες πιο γρήγορα. Προπόνηση είναι, όχι αγώνας.
Βέβαια, το ότι έκανες 7 κομμάτια από γρηγορότερα έως πολύ γρηγορότερα, δείχνει ότι ίσως σε “υποτιμάει” το πρόγραμα… 😉

Ναι όταν ο στόχος είναι απόμακρος έρχεται βαρεμάρα και μπούχτισμα. Ευτυχώς που υπάρχει και η ζυγαριά ρίχνει κάνα φάσκελο και αποκτάω πάλι όρεξη για προπόνηση.
Σήμερα όχι και τόσο πρωί όσο θα έπρεπε στη Γκράβα για 7 χιλιόμετρα τέμπο στο 4:30. Ζέσταμα 3 χιλιόμετρα πριν, αποθεραπεία 2 χιλιόμετρα βάσανο μετά. Αποκατάσταση στο φούρνο δίπλα και μετά λαϊκή.

Πολλή βαρεμάρα τον τελευταίο καιρό… Κάτι η ζέστη/υγρασία κάτι η απουσία κοντινού στόχου, τα εχω ψιλοπαρατησει… Σημερα βγήκα για ενα χαλαρό 10αρι, βγήκε επιταχυνόμενο με τα τελευταία χλμ υπο βροχή. Ωραια ηταν!
Αυριο θα επιχειρήσω 3*3χλμ στο 4:10 αλλά η μόνη διαθέσιμη ώρα είναι 10-12 το πρωί, οπότε με βλέπω να καίγομαι…
Αυτά!

Κι εγώ είχα ένα 10άρι @4:25 αλλά δεν διανοήθηκα καν να πλησιάσω τον ρυθμό, με τόση υγρασία. Σούρωσα στην ιδέα και μόνο.
Η προπόνηση βγήκε σχεδόν όλη υπό πολλή βροχή αλλά ήταν ωραία η αίσθηση.

Σημερα λοιπον 5χ1600 σε ρυθμο 355 με 1+λεπτο διαλλειμα. Φοβερη υγρασια, βγηκανε με δυσκολια

Ραθυμα και πιασμενος ξεκινησα χτες για ενα δωδεκαρι, μετα το 8 ομως κατι εγινε και αρχισα να χαιρομαι που τρεχω, καιρο ειχε να συμβει αυτο. Το αποτελεσμα ηταν να κανω 16 στο 433 με το τελευταιο να βγαινει πολυ χαλαρα στο 411, ειχα την αισθηση οτι ανετα το γυριζα σε λονγκ σε αυτο το ρυθμο. Για να δουμε σημερα….

Νέα τιμή, 80€.

Κάτι παρόμοιο έχω παρατηρήσει κ εγώ στην αίσθηση που έχω όταν τρέχω. Βέβαια, δεν κάνω συγκεκριμένα functional training (το εχω στο πλάνο προσεχώς), αλλά κάτι που μοιάζει αρκετά: tae bo. Αυτός ο συνδυασμός κινήσεων, ισορροπίας, δύναμης, έντασης και τεχνικής μαζί με τη μουσική μου αρέσει πάρα πολύ!

@giannispsarelis Να ‘σαι καλά, Γιάννη! 🙂
Νοιώθω πλέον πως, ακόμη κι όταν έρθει η κούραση, το σώμα δεν “κάθεται”.

7η εβδομάδα λειτουργικής προπόνησης και τα αποτελέσματα είναι πλέον ξεκάθαρα, έχω την αίσθηση.
Γίνεται εύκολα αντιληπτή η διαφορά, ιδίως προς το τέλος των πιο απαιτητικών προπονήσεων, όπου η κούραση είναι μεγάλη αλλά το σώμα κρατάει την στάση του.
Επίσης, ενώ στο παρελθόν πήγαινα περισσότερο με την δύναμη, τώρα ρολάρω πολύ πιο σωστά κι αβίαστα.…[Περισσότερα]

90 sec

Πόσο διάλειμμα;

Τελικά έγινε μάλλον απροβλημάτιστα η διαλειμματική 7×800 με μέσο όρο 3:20 το κομμάτι. Χαλαρό ζέσταμα 3 χιλιόμετρα, ανοίγματα και αποθεραπεία 2 και κάτι. Όχι ότι θα μπορούσα να πάω και γρηγορότερα βέβαια.