mashine

Η σημερινη μου πρπονηση

καθως και αυτη της Κυριακής

Χτες το προγραμμα ειχε 8Χ800 σε ρυθμό 345, αυριο ελευθερο μιας ωρας και μεθαυριο tempo δεκάρι στο 4

Σήμερα 10 πρωινά χλμ τα πρώτα 6χλμ ανυπόδητα σε 32′ 28″ άλλη αίσθηση!!!και τα υπόλοιπα 4χλμ σε 20′ παπουτσωμένος!!!

ήμουν κι εγώ εκεί αλλά δυστυχώς δεν κατάφερα να σας δω πέραν του Σωτήρη για λίγο και των Αργύρη (με κατάλαβες άραγε στην Πλατεία που σε φώναξα!?), Ιερεμία (ωραίο σήμα αδερφέ!) και Λεωνίδα (χάρηκα για τη γνωριμία!) για ακόμα πιο λίγο.. έψαχνα τα ονόματα και τους αριθμούς σας στο site και προσπαθούσα να υπολογίσω πιθανή ώρα άφιξης στην πλατεία στο…[Περισσότερα]

χτες συμμετοχή στο 10ρι του Ζαγορίου με τερματισμό σε 1:10 ακριβώς. δεδομένης της κατάστασης του ποδιού μου (σταθερή αλλά μικρή βελτίωση), είμαι ευχαριστημένος κυρίως που τερμάτισα χωρίς σοβαρά προβλήματα τον αγώνα αφού το φοβόμουν πολύ, λόγω τερρέν κυρίως. η επίδοση έρχεται σε δεύτερη μοίρα.

σήμερα κοιλιακοί, ραχιαίοι και ενδυνάμωση χέρια.

αύρι…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’33” … και αργα το απογευμα 75′ ασκησεις ενδυναμωσης … και στη συνεχεια 20′ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο ολοκληρωνοντας 3890 μετρα!

@mashine Αμάσητο πάει και χωρίς νερό αν δεν έχεις σε εκείνο το σημείο. Πάντως μια φορά δάγκωσα από περιέργεια κάψουλα αλλά όχι από saltstick αλλά από Ω3. Μην το δοκιμασετε!

@Elda Έτσι ακριβώς…

Ε πες το ντε…

@mashine Πάντα saltsticks χρησιμοποιώ και ποτέ δεν μου έχει συμβεί αυτό που περιγράφεις, Πάνο.
Μήπως διαλύθηκε στο στόμα σου το χάπι και σου άφησε αυτή την αίσθηση;

Στις προπονήσεις πίνω νερό και υποτονικό που φτιάχνω με ταμπλέτες. Τα saltstick τα παίρνω μόνο σε αγώνες για να μην κουβαλάω ταμπλέτες. Δε βλέπω καμιά διαφορά στην κατανάλωση υγρών. Απλά όση ποσότητα υγρού θα έπινα σαν υποτονικό την πίνω σαν απλό νερό.

@sotos-marathon:…συγχαρητηρια Σωτηρη, συγχαρητηρια σε ολους … στον Αργυρη(@winarg), τον Θαναση(@thanasiskypraios), αλλα και τον Μανωλη(@trexantiris) για τις εξαιρετικες επιδοσεις σ’εναν, κατα τα φαινομενα πολυ δυσκολο αγωνα, αφου δεν τον εχω τρεξει ποτε!Προσωπικα παντως, κι ειδικα οταν γινεται κατι τετοιο για πρωτη φορα…το θεωρ…[Περισσότερα]

@chamav: …οχι Χαραλαμπε … δεν ειναι ετσι … οπως τα λες!Το βουνο δεν ειναι ευκολο … και με πιανει δεος μονο με την ιδεα!Απλα πηρα θαρρος … απο το γεγονος οτι δεν σε τρομαξε, ενω κι εσυ περιμενες αλλα…!Τα περι “ψηλων” και “χαμηλων” τωρα … ειναι πολυ σχετικες εννοιες κι εγω ποτε δεν τα οριζω ετσι τα πραγματα…Απλα θα περιορισθω σ…[Περισσότερα]

@sotos-marathon Συγχαρητήρια, Σωτήρη!!!
Άμα ο δρομέας έχει δουλκέψει σωστά, σ’ όποιο τερέν και να τον ρίξεις, διαπρέπει.

Καλημέρα σας!
Καταρχήν συγνώμη γιατί ήρθατε εδω όλοι και δεν κατάφερα να σας δω λόγω ενός προβλήματος που προέκυψε. Αφού λοιπόν λίγο έλειψε να χάσω τον αγώνα και το τριήμερο γενικά, Σάββατο απόγευμα ανέβηκα και γω με αμφιβολίες για το αν θα τρέξω. Εν τέλει έτρεξα στο 21Κ σε 2:31:59 ανεπίσημο χρόνο που ανακοίνωσε η διοργάνωση και 2:32:01 χρόνο…[Περισσότερα]

@chamav:…συγχαρητηρια Χαραλαμπε … μου δινεις θαρρος …!

Στα δικά μας τώρα, κι από τις κορφές του Ζαγοριού στις μαρίνες του Φλοίσβου, κατάφερα μετά από ~ 12 μήνες να κάνω LR (ας το ονομάσουμε έτσι)!
20Κ κι ευτυχώς που βρήκα παρέα κάπου στο 7ο γιατί αλλιώς στο 15ο, όπως πάντα θα βαριόμουν και θα σταμάταγα.
Ευχαριστώ πολύ Θανάση!