mashine

20 χλμ με μέσο ρυθμό 5:12.
Τα μισά με @winarg & @sotos-marathon στον παράδρομο της αττικής οδού και τα υπόλοιπα μόνος στη ρεματιά Χαλανδρίου σε λίγο πιο σβέλτο ρυθμό.

@mashine Ωραία ιδέα!
Κάτσε λοιπόν, ψάξε, μελέτα, ενημερώσου και γράψε ένα αναλυτικό άρθρο…
Ευχαριστούμε εκ των προτέρων!

Βίκη και εγώ την πρώτη φορά που βγήκα για διαλειμματική με το Ambit δε τα κατάφερα γιατί δε το ξεκίνησα. Έβαζα το Interval training πατούσα start και ήταν σαν κανονική προπόνηση. Που να πάει το μυαλό μου ότι έπρεπε να κάνω και activate το interval timer.

Ναι ρε Πάνο, πλάκα σού κάνω… 🙂

@panos66 Άρα δεν ήταν tempo, Πάνο… 😀

…πολύ άνετο κουβεντιάζοντας με ένα φίλο….

@notasol Χαχαχα… Έχουμε ανταποκριτές παντού!

Βίκη δεν πειράζει δε με κουράζεις. Εγώ ορίζω τη διαλειμματική με απόσταση και το διάλειμμα (low) με χρόνο. Π.χ. για 400ρια βάζω 0,4km. Τώρα για ρυθμό, σφυγμούς κτλ, όταν είσαι σε interval timer σε περνάει σε άλλο display διαφορετικό από αυτά που έχεις φτιάξει για το συγκεκριμένο sport mode. Νομίζω αν παίξεις με τις οθόνες κάτι θα δεις αλλά δε τ…[Περισσότερα]

Βίκη καλημέρα. Το low είναι το διάλειμμα, εννοεί κομμάτι χαμηλής έντασης. Όταν θα ενεργοποιήσεις το interval timer θα ξεκινάει με hard και μετά την απόσταση ή το χρόνο που έχεις ορίσει για κομμάτι υψηλής έντασης (hard) σε περνά στο low, για όσες επαναλήψεις έχεις ορίσει. Επίσης καλό θα ήταν να απενεργοποιήσεις το autostop, ειδικά αν στ…[Περισσότερα]

Βίκη καλησπέρα, έχω το Ambit 3 Run και μάλλον γίνεται με τον ίδιο τρόπο. Μέσω Movescount πας σε όποιο sport mode θες (π.χ. Running) και κάνεις κλικ στο show advanced settings. Εκεί έχει επιλογή Interval Timer. Κάνε κλικ στο Use interval time και θα ανοίξει μενού με επιλογές (αριθμός κομματιών, χρόνος, απόσταση, διάρκεια ή απόσταση διαλείμματος…[Περισσότερα]

13χλμ. σήμερα στο Συγγρού. Σχεδόν 10 από αυτά:

Training the Lydiard Way με @stratus:

Καλησπέρα παιδιά. Στο registration ζητάει passport number. Εσείς βάλατε της ταυτότητας ή του διαβατηρίου; Διαθέτω και τα 2.