mashine

…οταν εχει ηλιο … ολες οι εποχες του χρονου, ακομα κι ο χειμωνας … ειναι ομορφες, διοτι το φως του ηλιου ειναι μοναδικο!Ειμαστε πολυ τυχεροι που ζουμε σε μια χωρα που απο τον Απριλιο ως και τον Νοεμβριο μπορουμε να κολυμπαμε!Φετος δε, που ειχε καλο χειμωνα … η πρωτη κολυμβητικη εξορμηση εγινε τελη Φεβρουαριου … κι ως δια μαγειας ολ…[Περισσότερα]

Τελικά, είναι θέμα προτιμήσεων η επιλογή της ώρας.
Προσωπικά, διαλέγω τον ήλιο και την ζέστη αντί της υγρασίας. Προτιμώ μετά τις 8:30 το πρωί ή πριν τις 8 – 8:30 το βράδυ.
Ο ήλιος είναι εκεί, τον βλέπεις, τον ζυγίζεις. Σου λέει από μόνος του, “βάλε καπέλο, πιες νερό, ρίξε στο κεφάλι σου, βγάλε την μπλούζα, κόψε ρυθμό κοκ”…
Η υγρασία έ…[Περισσότερα]

Εγώ φέτος είχα την αντίθετη εμπειρία. Πρώτη φορά προπονήθηκα για ανοιξιάτικο μαραθώνιο οπότε από συνήθεια στις πρώτες προπονήσεις έπερνα μαζί μου τα διπλάσια νερά από όσα χρειαζόμουν. Πριν 3-4 χρόνια είχα ζυγιστεί πριν και μετά από 10 χλμ και είχα διαφορά 1 κιλό. Από τότε σύνηθισα να πίνω 750 – 1000 ml κάθε 10 χιλιόμετρα. Όταν έχει ζέστη αυτό πο…[Περισσότερα]

@nikos19 Περιέχει αλλά είναι καλύτερα να την πάρεις απομονωμένη.
Όλες οι εταιρείες βγάζουν.

@marmite Όχι, πιο μεγάλο κι από του Μεταξά!!!
Να ξέρεις, στο δικαστήριο θα καταθέσω υπέρ του…

@Elda Οι γυναίκες ιδρωνετε πολύ λιγότερο από τους άνδρες, οπότε οι ανάγκες για ενυδάτωση δεν είναι τόσο μεγάλες.

…εντυπωσιαζομαι που εχετε αναγαγει το τρεξιμο σε πραγματικη επιστημη, ενω εγω, απ’ο,τι φαινεται, μετα απο 4 και κατι χρονια δρομικης υποτιθεται εμπειριας … ακομα κοιμαμαι τον “υπνο του δικαιου” … γι’ αυτο και τελευταια βρισκομαι σε μια διαρκη κατασταση αιφνιδιασμου απο τα διαφορα που μου συμβαινουν …!!!

…χθες 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και σημερα το πρωι, μετα απο 3 ημερες συνεχομενης αποχης απο το τρεξιμο, 10 χλμ ανυποδητος σε 51’43”!

http://www.runningwarehouse.com/Nike_LunaRacer_4/descpage-NLR4M3.html

Η σόλα παραμένει ολόιδια το flywire μάλλον κάπου κρύβεται, ενώ το stack height είναι το ίδιο. Σύμφωνα πάντως με το stack height έχει περισσότερο αφρό από το LunarTempo. Επίσης βλέπω χαμηλό LunarEpic και νέο LunarGlide με σόλα παρόμοια με το LunarEpic.

Κι όμως… το LR ήταν αυτό που κράταγε την σημαία των αγωνιστικών Nike ψηλά τα προηγούμενα χρόνια, κι ας μην ήταν ακριβώς τέτοιο.
Μιλάω για επίπεδο ερασιτεχνών πάντα.

Ας πούμε και κάτι σοβαρό 😛
Βγήκε Lunaracer 4!

Μα δεν είναι θέμα επιπέδου αυτού καθαυτό αλλά κυρίως, συσχετισμών: πόσο πάνω από τις δυνατότητές σου προπονείσαι, πόσο σωστά η όχι τρως βάσει αναγκών, πόσο ξεκουράζεσαι και πολλά άλλα. Ο καταβολισμός δεν χτυπάει την πόρτα μόνο των elite. Το αντίθετο μάλιστα, θα έλεγα…

@echetlos Δε διαφωνώ αλλά στο δικό μου επίπεδο μήπως όλα αυτά είναι λίγο υπερβολικά;

@dimitrissss Είναι το πιο βασικό αμινοξύ, όσον αφορά αποκατάσταση και αναδόμηση. Συν το ότι ο οργανισμός την επανασυνθέτει με αργούς ρυθμούς μετά από έντονη άσκηση, πράγμα που κάνει την λήψη της ακόμη πιο αναγκαία.

Χμμμ τώρα που το λέτε στα συστατικά του συμπληρώματος που παίρνω μετά από προπόνηση σε περιόδους προετοιμασίας έχει και γλουταμίνη. Βέβαια δε το παίρνω και πολύ φανατικά. Πολλές φορές το ξεχνάω.

@alexandrosraptis Σωστά, Αλέξανδρε.
Προσωπικά, θεωρώ την γλουταμίνη έως και απαραίτητη σε περιόδους μεγάλου προπονητικού όγκου, ιδίως αν μιλάμε σε προετοιμασία κλασικής που οι καιρικές συνθήκες είναι τόσο κακές.

10 χλμ με μέσο ρυθμό 5:39 ξεκινώντας στις 9:40 στο κτήμα Συγγρού.

@nikos19 Νίκο, όταν λέω “καθαρή πρωτείνη”, σε ορού γάλακτος αναφέρομαι.

Ευχαριστω για την απαντηση οσο αφορα τα αμινοξεα για την πρωτεινη ορου γαλακτος ποια ειναι η γνωμη σας