medeon

…σημερα το πρωι-πρωι, στη κλασσικη πια διαδρομη στα βορεια προαστια, 32 χλμ σε 2:42:31!

Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

…σημερα το πρωι, με το φως της ημερας, στους δρομους της Κηφισιας, στη μικρη κυκλικη διαδρομη των 1200 περιπου μετρων γυρω απο το σπιτι μου, ωστε να αποφυγουμε τα πολυσυχναστα μερη … 8,9 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 45’16”!

Καλημερα σας … και καλο τριημερο!!!

15χλμ. σήμερα.
Τα 8 από αυτά @ 4:19

…σημερα το πρωι, πιο αργα απ’οτι συνηθιζω ωστε να βλεπω εστω και πολυ λιγο … ανηφορες στο Δασος Συγγρου: Αρχικα 5 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 6Χ3′ ανηφορες αποτομης κλισης ακολουθουμενες με αντιστοιχο διαλειμμα χαλαρου τρεξιματος στις κατηφορες, οπου καλυφθηκαν 6 χλμ περιπου, και τελος 5χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16 χλμ σε 1:25:35!…[Περισσότερα]

…90’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων σημερα!

…σήμερα το πρωί 110′ ασκήσεις ενδυνάμωσης!

@tazi: … 36 χλμ στο 4:22/χλμ προπονητικα?!?!?!Πως γίνονται αυτά τα πράγματα…?Χαιρομαι πολύ Νικολη πάντως που το θεματακι με το πόδι αποτελεί πια παρελθόν …διότι βρισκόσουν σε δαιμονιωδη φορμα, πριν συμβεί ή ατυχία αυτή … κι από τότε το χρονικό διάστημα που μεσολάβησε είναι πολύ μικρο … οπότε θα επανακάμψεις πολύ γρηγορα!!!

Στα δικά μου…[Περισσότερα]

2 γύροι και κάτι, σήμερα στο Συγγρού. Πολύ υγρασία. Ένιωθα παπί.
Σύνολο εβδομαδιαίων χιλιομέτρων 98.

@echetlos: Νικο ευχαριστώ, αλλά μεταξύ μας με τίποτα δεν αντιστοιχεί κάτω από 20′!Μέχρι στιγμής το PB στο 5αρι είναι 20’20” στο στίβο του Χαλανδριου τη περασμένη άνοιξη … έχω δρόμο ακόμα για το sub20’…αλλά για μετά το προχθεσινο 16αρι και το χθεσινο 32αρι …είμαι ευχαριστημένος και θεωρώ ότι πήγε καλά!Βγηκα τουλάχιστον 1ος ηλικιακης!!!

…σημερα στον 1ο Αρσακειο δρομο 5 χλμ (4980 μετρα βασει garmin) … κατελαβα την 6η θεση γενικης με επιδοση 20’51”!Ο αγωνας κι η διαδρομη παντως δεν ηταν καθολου ευκολη!

Καλημερα σας!!!

Χαλαρό LR αφού βρήκα ανάλογες παρέες…..
Ευτυχώς γιατί δεν το είχα σήμερα.
Κούραση; Ο Καιρός; Διάθεση;

@tazi:Νικολη ευχαριστώ!Το καλό είναι ότι πρόλαβα και το καθιερωμένο πια καφέ του Σαββάτου με τη γνωστή παρεα … οι οποίοι με “δουλεύουν”, όντας 10ρηδες εκείνοι, για τα πολλά χλμ που κάνω!Το ζητούμενο πάντως εξακολουθεί να είναι … να βγει η διαλειμματικη της Τρίτης!Αυτή φοβάμαι περισσότερο από οτιδήποτε άλλο…!

…σημερα το πρωι 32 χλμ στη δυσκολη διαδρομη των βορειων προαστιων σε 2:41:14!

Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!!!

@big-blue, Ηλία μόνο να μην συναντηθούμε πάλι. 🙂
Φρόντισε να είσαι μπροστά μέχρι τον τερματισμό. 😉

15,8 σήμερα στο Συγγρού. Μέσος ρυθμός 5:19

@tazi: …ένα χαλαρό δικό σου ρυθμό ακολούθησα, αλλά για μένα βέβαια αυτό ειναι πολυ-πολυ γρήγορο!Δυστυχώς ή ευτυχως, εγώ έχω δυο 32αρια ακομα, αύριο και το επόμενο Σαββατο … και τη Κυριακή, που βάσει προγράμματος είναι αργία … αγώνα 5 χλμ, τον οποίο φυσικά ελπίζω να μην τον πάω “όλα μέσα”, διότι κι ή Δεύτερα και ή Τρίτη θα είναι δύσκο…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας 16 χλμ παρορμητικο τρεξιμο, υποτιθεται σε ρυθμο μαραθωνιου … σε 1:11:35!Κανονικα η προπονηση προεβλεπε 10 χλμ ελευθερα και τα τελευταια 6 χλμ σε ΜP, αλλα εγω για αλλη μια φορα εκανα …του “κεφαλιου μου”!

Καλημερα σας!!!

12χλμ σύνολο. Τα 8 @ 4:24

me 2 🙂