Nikos Toukmatsis

@iwannhs-vafeiadhs
@tazi
πραγματικός θυσαυρός όσα διαβάζω. Ευχαριστώ πολύ και πάλι και ανυπομονώ για το βιβλίο. Θα φροντίσω να το εφαρμόσω αυτό αλλά είναι η αλήθεια ότι βλέποντας 50” διάλειμμα σε 800άρια πονάω πολύ. Προφανώς όμως Γιάννη εννοείς ότι μιλάμε και γιa άλλο ρυθμό πραγματοποίησης των κομματιών. Δηλαδή τώρα τα 800άρια με 2′ διαλ. τα κ…[Περισσότερα]

@iwannhs-vafeiadhs
Πραγματικά δεν ξέρω πως να σε ευχαριστήσω για τα τόσο εμπεριστατωμένα πράγματα παραθέτεις, όπως πάντα βέβαια αλλά τώρα το εξατομίκευσες για εμένα!! Όποτε σε διπλόευχαριστω!
Τώρα επι της ουσίας, αν θυμάσαι παλαιότερα η αναφέρει αυτό που λες περί μικρών διαλλειματων από τους πίνακες σου. Επιπλέον αυτό που αναφέρεις περί αδειά…[Περισσότερα]

@tazi
17:40 έχω ρεκόρ και ελέγχεται το κατά ποσό ήταν 5αρι καθαρό. Σήμερα ήταν 12,5 στροφες στο στίβο. Δεν ανέβασα αρκετά σφ ειδικά μετά το 3 που ήθελα να δοκιμάσω αλλαγή πιο καλή από αυτή που μου βγήκε. Έχω πολύ όγκο είναι η αλήθεια (Μάιος 630χμ) αλλά γενικά το πιο κάτω που λες δε το βλέπω ρεαλιστικά κάτω από το 3:29-30. Εκεί είμαι 330…[Περισσότερα]

@panosdimi
@tazi
@mashine
Ακολούθησα πιστά το 86’’ και με τελευταίο στο 3:24 το έβγαλα σε 17:55. Πιστεύω ότι μπορούσα να το ξεκινήσω λίγο πιο κάτω αλλά better safe than sorry. Τελευταίο indicator wk ήταν το προηγούμενο Σάββατο 5Χ2000 όλα κάτω από 7:10 με 2’30’’ jog. Την εβδομάδα αυτή έκανα κάτι κόμπο με ενταση(300αρια με 600αρια Τρίτη…[Περισσότερα]

Κριμα…Συλλυπητηρια στην οικογενεια του.Καλο παραδεισο να εχει!

@panosdimi
Αν σε προβληματίζει το drop, να σου πω εδώ ότι μόλις γύρισα από το απογευματινό χαλάρωμα 30’ με το razor στο 5 και 118 μέσους σφ. Το ότι έκανα χαλάρωμα με το ίδιο παπούτσι που το πρωί έκανα 800αρια στο 2’35’’ και δεν προβληματίστηκα πουθενά με εντυπωσιάζει.

Α ρε γαμωτο! Τόσα κοινά ενδιαφέροντα, τόσο μακρινή απόσταση. Το χω σκεφτεί πολλές φορές αυτό Νικόλα! Μπορώ να μιλάω μαζί σου μέρες.

@echetlos
Είμαστε εντελώς οφ τοπικ αλλά μιλάω με τον admin!!! Ποιο M3 ; Αυτό που παίρνει φωτιά; Αυτό που καίει λάδι η αυτό που πάει μόνο ευθεία;;;(M3 είναι μόνο ένα, το e46 csl)
@pandex
Ξεχνάς ότι ξέρεις με τα turbA. Το 1 είναι ποιο μαλακό και σοφτ οβερολ, όχι ότι θα σε προβληματίσει σε κομμάτια αλλά ενταξει δεν είναι το καλύτερο του, το 2 είν…[Περισσότερα]

@echetlos
Αυτό ακριβώς είχα στο μυαλό μου. Ξέρεις ότι θα χαλάσει αλλά όσο πάει, πάει και γελάς σαν χαζός.

@sotosdiam
Φίλε Σωτήρη, απαντάς και κάνεις κουβέντα με ένα τύπο που έχει nickname ‘Jeremy alfisti’. Απαντώ λοιπόν πολύ ξεκαθαρα και απόλυτα. Ποτε δεν ‘είδα’ τα παπούτσια ως αυτοκίνητα και υπάρχει λόγος. Εμεις, οι ιταλοτραφείς, τα αυτοκίνητα τα εχουμε στο νου μας ως θυληκά. Ποτε δεν θα θέλαμε να πατάμε μια γυναίκα. Μας αρκει να την εχουμε ψηλά κα…[Περισσότερα]

Χαιρετίζω όλους και ζητώ προκαταβολικά συγνώμη για τον ενθουσιασμό στην συνέχεια αυτού του post.
Σήμερα έκανα ίσως την πιο καλή προπόνηση που έχω κάνει ποτέ. Έρχομαι από πολύ βαριά εβδομάδα και μέχρι την σημερινή είχα στα πόδια 105 χμ με Τρίτη 2Χ(4Χ300-2Χ600-4Χ300) και 8Χ1000+4Χ200 την Πέμπτη. Έχω σήμερα λοιπόν 2Χ4000, 1Χ2000, 1Χ1000. Από το…[Περισσότερα]

Από πού τα παρήγγειλες;

Καλησπέρα.
Αν δεν έχουν ιδιαίτερες απαιτήσεις από τις δυνατότητές του, Garmin Vivoactive 3 στα 150 ευρώ. Το έχω ένα χρόνο ως καθημερινό ρολόι, όποτε το φόρεσα για τρέξιμο μέτρησε σωστά, έχει ενσωματωμένο αξιόπιστο μετρητή παλμών, GPS, και πολλές δυνατότητες ως smart watch.
Στο σύνολό του πολύ καλό σε πολύ καλή τιμή.

@tazi
Νίκο καλημέρα! Λογικά είναι οι περονιαοι σου μαζί με σφιγμενους τους μύες στην πατούσα και στο γαστροκνήμιο. Θα δοκίμαζα μπαλάκι στην πατούσα, ρολ και διάταση στους περονιαιους και ήπια διάταση στον γαστροκνήμιο. Η διάταση στου περονιαιους θελει προσοχή. Θα βάλεις κάποιο μακρόστενο αντικείμενο στο έδαφος όντας όρθιος κάθετα σε εσένα και…[Περισσότερα]

Καλησπέρα.
Νίκο @tazi φαίνεται ότι το πρόλαβες στην αρχή. Αυτό είναι πολύ καλό για σένα.
Χαίρομαι που βοήθησε λίγο το post μου.
Εν τω μεταξύ συνεχίζω τη δεύτερη εβδομάδα τρεξίματος… Τώρα τρέχω συνολικά 15 λεπτά!!! Την επόμενη 20….Έχω δρόμο μπροστά μου….

Καλημέρα.
Νίκο @tazi το καλό είναι ότι είσαι στην αρχή. Καλύτερα μια-δυο εβδομάδες να ρίξεις πολύ τον όγκο-ένταση ή αν μπορείς να κάνεις εναλλακτική προπόνηση ώστε να προλάβεις κάτι πιο μόνιμο.
Ευχαριστώ πολύ για τα περαστικά.

Καλημέρα.
Αρκετές φορές σκέφτηκα να ενημερώσω το post, αλλά για διάφορους λόγους δεν το έκανα. Νίκο @tazi τώρα με την ερώτησή σου βρήκα την αφορμή.
Είχα γράψει τελευταία φορά τον Ιανουάριο όπου στο ραντεβού με τον γιατρό που είχα το πόδι φαινόταν να πάει καλύτερα.
Εν τω μεταξύ έκανα ποδήλατο εσωτερικού χώρου 4 φορές την εβδομάδα προσπαθώντας να δι…[Περισσότερα]

Επανέρχομαι! 20Χ400 στο 1:13-14 με τα Turbo 2. Είτε το παπουτσι είναι αλλου είτε τώρα μου άνοιξαν τα μάτια με το setup αυτό της Nike.