@nikos_toukmatsis
Τελευταία ενέργεια πριν από 10 έτη, 4 μήνες-
Ο/Η trexantiris απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι μινι διαλειμματικη στο Ζηρινειο: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3Χ1000μ. σε ρυθμο 4:00 / χλμ με 2′ αργο τρεξιμο ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 9,93 χλμ σε 50:07!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!!!
-
Ο/Η sotos-marathon ξεκίνησε το θέμα Mizuno Wave Rider 19 Osaka στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Βρηκα την ευκαιρια λογω των εκπτωσεων και οτι απεσυρα ενα παλιο rider 17 να το αγορασω και για μια ακομα φορα να πω οτι το συγκεκριμενο παπουτσι ειναι κομμενο και ραμμενο για εμενα! Ειναι το 4ο ζευγαρι wave rider οπου μ αυτο θα τρεξω τον αυθεντικο τον Νοεμβριο!
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Τριτη Τεταρτη Πεμπτη 12αρακια..
Σημερα το πρωι:2χλμ ζεσταμα,
3×3χλμ με 1′ διαλ.jogging,
1ο:4.28”/χλμ με 153 κ.σ. μ.ο
2ο:4.19”/χλμ με 164 κ.σ. μ.ο
3ο:4.12”/χλμ με 168 κ.σ. μ.ο2χλμ αποθεραπεια.
..αυτα! και καλη σας ημερα συντρεχτες!
-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Εγω που τρώω τρια αυγουλακια βραστα+μπανάνα είμαι πολύ παράτερο; Δε ξέρω αρνούμαι προς το παρόν να πάω στην σκόνη αλλα προβληματίζομαι αραια και που αν πρέπει επειδη εχω δυνατή καθημερινότητα και ίσως θα ήταν πιο καλή η αποκατάσταση με whey. Δε ξέρω πραγματικά είναι από τα ζητήματα που ακόμα φοβάμαι. Τη σκόνη εννοω και οτιδήποτε μη φυσικό.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Σήμερα 20,5 χλμ με μέσο ρυθμό 5:30
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας και λιγο στο Ζηρινειο …15 χλμ σε 1:14:18!
Καλημερα σας!
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
παιδιά δυστυχώς λόγω δουλειάς η ξεκούραση δεν είναι επιλογή.. προσέχω βέβαια και περπατάω πιο αργά και όχι όπως να ναι αλλά για φουλ ξεκούραση δεν παίζει.
Χρήστο τι εννοείς με το compress? συμπίεση? πως!?
-
Ο/η tzatzikis90 και ο/η
VaSeaLis είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 2 μήνες -
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
καλησπέρα συντρέχτες! έπεσαν πολλά μαζί με αποτέλεσμα να έχω χαθεί τελευταία από προσώπου γης. μου πήρε καμιά ώρα να διαβάσω όλα όσα είχα αφήσει τόσες μέρες τώρα εδώ μέσα!
στα προπονητικά τώρα.. ψιλογύρισα το πόδι στον αγώνα βουνού που έτρεξα 2 εβδομάδες πριν κι από τότε, σε συνδυασμό και με τη ζέστη έβγαλα μόνο 2 χαλαρές προπονήσεις (9ρι…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
εμένα μετά την προπόνηση, για αποκατάσταση, μου είπαν πως κάνει καλό αυτή η σκόνη κακάο διαλυμένη σε γάλα. έχει κάποια βάση αυτό ή τζάμπα χαίρομαι!? γράφουν επάνω για αρκετούς υδατάνθρακες και πρωτεϊνη πάντως + θρεπτικά στοιχεία. τώρα τι ισχύει..θα σας γελάσω!
το χρησιμοποιώ ως εναλλακτική για να μη μπλέκεις με πρωτεϊνες κλπ που οκ είναι μάλλον κ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Rigelian απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…με πολλή φέτα, φαντάζομαι!
-
Ο/Η trexantiris απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Ναι, Νίκο, πρόσεξε μη σε πάρει ο ύπνος!!! :Ρ
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@Echetlos, πλησιάζεις στο sub4, sub40…. 😉
-
Ο/η xipolitakos έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@mashine ωραίος με τα steady. Ίσως προσπαθήσω να βρω flat έδαφος αύριο για κάτι παρόμοιο.
Σήμερα είχε rolling hills από παραλία σε παραλία. -
Ο/η tzatzikis90 και ο/η
gligoros είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 2 μήνες -
Ο/η xipolitakos έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@mashine,
Και που να δεις για δεκατιανό τι είχε.
Double Γαλακτομπούρεκο σπιτικό race με μπόλικη κανέλα κάτω από πλάτανο. -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@nestoras_katsios πολύ καλά έκανες 😉
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
19 χλμ. σύνολο. Τα 10,5 Τήνος barefoot challenge, και τα υπόλοιπα Τήνος shod challenge. Η άσφαλτος στο μεγαλύτερο μέρος της παλιά ξεγυμνωμένη, με χαλίκι να εξέχει. Ένιωθα σαν φακίρης. Ακόμα και οι άσπρες διαχωριστικές γραμμές στο δρόμο είχαν σβήσει. Όπου έβρισκα άσπρη υποψήφια και αν μπορούσα, πατούσα επάνω. Όχι ότι έκανε και μεγ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ, εκ των οποιων τα 6 χλμ tempo σε ρυθμο 4:20 … σε 57’07”!
Καλημερα σας!!!
- Φόρτωσε Περισσότερα
