Hermes

@panos66, τρία συνεχόμενα καλοκαίρια τρέχω στο νοσοκομείο της Κορίνθου με κολικό στο νεφρό και κάθε φορά πέφτει από μία πέτρα.
Φέτος την έχω γλυτώσει μέχρι στιγμής.

Νερά! Πολλά νερά! 🙂

Εγώ είχα κάνει στις 16/3 20 μέρες πριν το μαραθώνιο. Είχα ερυθρά 4.45, αιμοσφαιρίνη 13, αιματοκρίτη 39, σίδηρο 54, φερριτίνη 21,76 και CPK 172. Μου είπαν να κάνω και όταν δε προπονούμε για να δούμε διαφορά. Οπότε επειδή θα κλείσω διακόπτες σε 10 μέρες θα κάνω άλλη μια αρχές Ιουλίου να δω το σίδηρο.

Φρέσκα κουλούρια σήμερα. Εξετάσεις αίματ…[Περισσότερα]

Ομαδική προπόνηση ΣΔΥΜ Θήβας απόψε στο δάσος Μοσχοποδίου απόψε στις 18:30 11,7 χιλιόμετρα με ρυθμό 6:05. Πέντε μαζευτήκαμε τελικά, άλλες φορές είχε πολύ περισσότερα άτομα, μάλλον πήγαν για μπάνιο οι υπόλοιποι! Ζέστη 32 βαθμοί αλλά εκεί τουλάχιστον έχει σκιά και ακούς τζιτζίκια!

https://www.strava.com/activities/663373720

Ξεκίνησε η τηλεοπτική αποβλάκωση με γυναικείο ποδόσφαιρο. Όσο ανόρεχτος και ξενερωμένος και αν είσαι μόλις βλέπεις το σήμα των ΟΑ κάτω από αυτό της ΕΡΤ αλλάζεις διάθεση.

Ο Ρουντίσα συμμετέχει κανονικά και σε τι κατάσταση είναι;

Πού κατεβαίνει αυτός;

Χθες το απόγευμα 1500 μέτρα κολύμβηση … και σήμερα το πρωι-πρωι στους δρόμους της Κηφισια 10 χλμ σε 45’36”!

Καλησπέρα. Ψιλοχαλαρό 7άρι απόψε στο στάδιο με μέσο ρυθμό 5:28. Η θερμοκρασία από 8 έως 9:15 το βράδυ ήταν σταθερή στους 33 βαθμούς. Η ποδοσφαιρική ομάδα εξασκούνταν στις εκτελέσεις φάουλ με τείχος, οπότε είχε και κάτι να χαζέψεις. Μετά ανοίξανε τα μπεκ για πότισμα του χόρτου αλλά μέχρι το ταρτάν δεν έφτανε σταγόνα. Ένα βράδυ του Δεκέμβρη είχαν κά…[Περισσότερα]

θα προσθέσω και τη δικά μου εμπειρία-άποψη επί του θέματος. Τα τελευταία 2 χρόνια που κατεβάνω κλασσικό, από Σεπτέμβρη μ΄’εχρι Νοέμβρη ανεβάζω χιλιόμετρα, απελευθερωμένος από τις τριαθλητικές υποχρεώσεις, Κάτι που συνεχίζεται μέχρι το Μάρτη, που κάνω αρκετό τρέξιμο σε σχέση με ποδήλατο, λόγω καιρού, μικρής ημέρας κλπ. Τότε…[Περισσότερα]

…σήμερα το πρωί 110′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!

Για ότι γκάτζετ ενδιαφέρεσαι υπάρχει άφθονο υλικό στο διαδίκτυο. Το πιθανότερο μάλιστα να βρεις και πολλά βίντεο στο youtube με reviews κριτικές, σχόλια για οτιδήποτε σε ενδιαφέρει. Για εξονυχιστικές κριτικές gps watches http://www.dcrainmaker.com. Κάνει εξονυχιστικές κριτικές και ακολουθεί βουνό από σχόλια χρηστών.

20χλμ σύνολο.
Τα 2 πρώτα στο 5:14 και τα 18 στο 4:49

@bougasgeorge Γιώργο, δεν το έχω φορέσει το Guide 9, οπότε δεν μπορώ να σε βοηθήσω στο θέμα της εφαρμογής. Απ’ όσα έχω διαβάσει εδώ κι εκεί πάντως, μετά από λίγο “ανοίγει”, όπως και το Ride 9.
Σίγουρα βγαίνει και σε 2Ε. Πάρε ένα τηλέφωνο στην Saucony στο Ψυχικό, να σου πουν αν το εισάγουν. Αν όχι, δες κάτι άλλο, μην το ρισκάρεις.

Καλό μήνα σε όλους. Απόψε μια ώρα γυμναστήριο για ενδυνάμωση σε πόδια κορμό. Βραστό ήταν το γυμναστήριο, αύριο βραδάκι στο γήπεδο λογικά θα έχει κάνα 37αρι αλλά θα είναι καλύτερα από αίσθηση.

Συγνώμη αλλά όλα τα ρολόγια, δείχνουν το average pace κατά την ώρα της άσκησης, εκτός αν δεν έχω καταλάβει τι ζητάς.

Και πολύ έκατσαν…

Έφυγαν 🙂

…καλημερα σας …και καλο μηνα!
…σημερα υποτιθεται οτι ξεκινησα προετοιμασια για τον εκδρομικο μαραθωνιο του Νοεμβριου!Ετρεξα στους ερημους δρομους της Κηφισιας 8 χλμ σε 37’41”!Η εβδομαδα αυτη κι η αλλη θα ειναι χαλαρες και για μενα … ενω απο την τριτη εβδομαδα και μετα …τα πραγματα σοβαρευουν καπως…!

https://connect.garmin.com/modern…[Περισσότερα]