Πετρος Λουδος

@tazi: … καλή επάνοδο Νικολή!

…σημερα το πρωί στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ … 1χλμ ζεσταμα στο 5:24 …μετα 14 χλμ στο 4:25/χλμ … και τέλος 1 χλμ αποθεραπεία στο 5:36 … συνολικά 16 χλμ σε 1:12:06 νομίζω … διότι το γκαρμιν για πολλοστή φορά μπλόκαρε …!Πάντα παραμονές μαραθωνίου συμβαίνει αυτό…!Εκτός απ’αυτο έχω κι ένα θεματακι στο αρ…[Περισσότερα]

Χτες εκανα την πρωτη ουσιαστικη δοκιμη. Τρεξιμο στο αλσος Συγγρου σε ρυθμο κοντα στο 5 για δεκα χιλιομετρα. Διαφορετικη αισθηση σε καθε ποδι, με το προβληματικο να ενοχλειται λιγο. Περιτο να σας πω πως ειμαι πιασμενος παντου, κυριως στο σβερκο τον πισινο και τα χερια. Αναπνευστικα πηγε καλα. Σημερα θα ξαναδοκιμασω, παλι στο αλσος

Σάββατο πρωί στη Γκράβα 3 χιλιόμετρα ζέσταμα 9 χιλιόμετρα στο 4:50 και 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Ο χειμώνας μας άφησε για τα καλά και ο ήλιος σε έκανε να αισθάνεσαι ότι η θερμοκρασία ήταν πολύ υψηλότερη.

@mashine: … ενταξει … την επομενη εβδομαδα πεφτει η θερμοκρασια λιγο … αλλα ηρθε οχι η ανοιξη … αλλα κατ’ευθειαν το καλοκαιρι!Θα εχει και καυσωνες πολλους … αντε να ιδρωσουμε λιγακι … μπας κι ερθει κανενα ρεκορ!!!

Και όπως είπε και ο Νίκος (παλιά καραβάνα γαρ!), μην απέχεις τελείως από το τρέξιμο.
Θα πρότεινα Τρίτη, Πέμπτη χαλαρά τρεξιματάκια ~8-10 χλμ, για να δουλεύει το μυικό και να κρατιέσαι σε εγρήγορση.

Δες το θετικά. Ευκαιρία για ξεκούραση – φρεσκάρισμα.
Στη δικιά μου περίπτωση, όταν πριν από αγώνες μου τυχαίνουν τέτοιες αναποδιές, ξεκουράζομαι, αδειάζει το μυαλό από τα άγχη του αγώνα και όταν έρθει η ώρα του αγώνα μου βγαίνει τρελή διάθεση για τρέξιμο και τελικά πάω καλά!

Σπύρο φτου σου… άρχοντας!
Στα δικά μου, Εχθές ένα εννιαρι σε ρυθμό αγώνα , 5’15”. Οι παλμοί 149 μο.
Βέβαια στον αγώνα λόγω αλλαγών κλίσης, δε πρόκειται να κρατήσω τέτοιο ρυθμό. Θα προσπαθήσω να μείνω κάτω από τους 150 όσο περισσότερο μπορώ. Τους 160 δε πρέπει να τους περάσω πριν το 35ο.οπότε Πάμε για οικονομικό αγώνα και ο,τι βγει.

Ηλία και εγώ πέμπτη φορά, στο τετράμηνο. Έχω την υποψία ότι Επειδή δεν προλαβαίνει ο οργανισμός να αναρρώσει, με ρίχνει ξανά. Εν τω μεταξύ, από εχθές έχω άρρωστη τη γυναίκα, και περιμένω καρτερικά την σειρά μου.

Μετά από τους 2 ημιμαραθωνίους (Καλαμπάκα αγωνιστικά και Αθήνα “γρήγορο-αβίαστα”), αρκετά χαλαρά recovery runs ενδιάμεσα και τα κατάλοιπα της ίωσης να με ακολουθούν, αλλά ευτυχώς σιγά σιγά να φεύγουν, έκανα χθες μια δυνατή προπόνηση: 2*10 χλμ @ 4:15-4:20 με 10′ διάλειμμα. Το 10λεπτο διάλειμμα (περπάτημα και λίγη ακινησία αντί για χαλ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3χλμ ζεσταμα, μετα 5Χ1000 σε ρυθμο 4:00/χλμ με 2’διαλειμμα με περπατημα ενδιαμεσα και τελος 2 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 10,97χλμ σε 57’42”!Ειναι η πρωτη φορα που καταφερνω να βγαλω ολα τα 1000αρια οριακα κατω απο 4′, χρησιμοποιωντας μαλιστα χρονομετρο, ενω το περιεργο ειναι…[Περισσότερα]

Μία εκκίνηση είχε πέρυσι. Ένα σχοινί μόνο χώριζε τα 2 μπλοκ. Και τελευταίος να είσαι στην εκκίνηση σε δυόμιση, τρία λεπτά έχει περάσει τη γραμμή. Φέτος δε ξέρω.

@stratus: Χρήστο ο,τι μου λέει ο προπονητής κάνω!Έχω αλλά 3 γρήγορα ως και την Δευτέρα … και μετά κάθομαι !Αύριο 1000αρια … τη Κυριακή 60’τεμπο … και τη Δευτέρα 30’τεμπο!Να σου πω την αλήθεια κι εγώ θα ήθελα να ήμουν πιο “αρακτος” … αλλά τι να κάνω ???

@kostao: … Κώστα εσύ είσαι καλύτερος από μένα … γιατι στο 2 ??? Ειλικρινά δεν καταλαβαίνω …!!!

…μου ήρθε το bib 178 block 1 … δεν θυμάμαι το 2014 να υπήρχαν περισσότερες από μία εκκίνηση !!! Μπορεί από τότε να άλλαξαν πολλά …!

Θα κανονίσουμε καμία συνάντηση το Σάββατο;; καφεδάκι έστω;; ακούω συμμετοχές και προτιμήσεις!

Οι σκέψεις που κάνω είναι για οριακό κυνήγι ρεκόρ, δηλαδή κάτω του ,3.49.00. Τα περί 3.40 δυστυχώς λόγω υγείας, πάνε περίπατο. Ακόμα και το ατομικό, αν έρθει, θα γίνει πολύ δύσκολα. Είμαι στην κόψη αφού τον τελευταίο καιρό έχω πέσει κατακόρυφα.

Εχθές αργά το βράδυ, ένα 5αρι τζόκινγκ. Πάρα την ατελείωτη υγρασία οι παλμοί ήταν εντυπωσιακά χαμηλά. Το κακό είναι πως ακόμα βραζω στο στήθος από το φλεγμα. Είναι και ο μικρός με τα ίδια. Άλλο κακό να μη μας βρει.

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 3χλμ ανυποδητο ζεσταμα σε 15’32” … στη συνεχεια 60’tempo σε ρυθμο 4:25/ χλμ, που βγηκαν 13,71 χλμ και τελος 3χλμ αποθεραπεια σε 20′ περιπου!

Καλημέρα. Χθες είχε διαλειμματική το πρόγραμμα 6×800 σε 3:22 με 3:25 το κομμάτι. Ως συνήθως το έχασα στην αρχή και έκανα το πρώτο σε 3:05, οπότε για να γλυτώσω την “κατσάδα” προσπάθησα να ελέγξω το ρυθμό και έκανα τα υπόλοιπα από 3:21 έως 3:28. Πριν 3 χιλιόμετρα ζέσταμα και ανοίγματα. Μετά 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία και πολλές διατάσεις.