Πετρος Λουδος

Σήμερα λόγω κρύου έπρεπε να μας βλέπει ήλιος οπότε αντί της σκιερής Φιλοθέης μετακομίσαμε παραλία. Φλοίσβος – Γλυφάδα – Φλοίσβος 15 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:47. Βέβαια τρέχεις ντυμένος λες και ζεις στο Μόναχο και λίγα μέτρα πιο πέρα παππούδες και γιαγιάδες απολαμβάνουν το μπανάκι τους στη θάλασσα.
Έκανα χθες το καθιερωμένο εορταστικό ντου στο στοκάδ…[Περισσότερα]

12 χλμ στο στιβο, σε μαύρα σκοτάδια. Τα 8 απο αυτα σε ρυθμό περίπου 4:45.
Αυριο 22χλμ long run με ενδιαμεσα 6*90″ στο 3:50.
Συνολο εβδομάδας 75χλμ.

Ε τι να κανουμε, δε πρεπει να εχω και εγω κανα κουσουρι;

Την ερχομενη πεμπτη, με το περας της προπονησης της ομαδας, θα ακουμπησω με τα ακροδακτυλα μου καποιους απο εσας….,θα σας μεταδωσω, ομορφια, δυναμη και μετριοφροσυνη😂😂😂

Τι λέει ο ταζι για Πέμπτη λοιπόν…! Όμορφος, δυνατός και μετριόφρων, αλλά και κάτι σαν να του λείπει…!!

Λογικά θα έρθω, αλλά θα κάνω τα δικά μου (έχω 5*2χλμ @ 4). Ε…[Περισσότερα]

@tazi Τετάρτη δεν ειναι η προπόνηση??

@roberto4carlos Την ερχομενη πεμπτη, με το περας της προπονησης της ομαδας, θα ακουμπησω με τα ακροδακτυλα μου καποιους απο εσας….,θα σας μεταδωσω, ομορφια, δυναμη και μετριοφροσυνη😂😂😂

…σημερα το πρωι 20 χλμ , εκ των οποιων τα 16 χλμ στα πιο στενα μονοπατια του Δασους Συγγρου, με καθαρη υψομετρικη στα 320 περιπου μετρα, σε 1:50:01!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

Δεν μπορω ρε @echetlos, εγω φταιω που η ψυση με προικισε με απιστευτη δυναμη και ομορφια;

Μετα το μαραθωνιο ο μεταβολισμος παραμενει σε ψηλα επιπεδα για αρκετο καιρο και δυσκολα παιρνουμε βαρος. Εξαρταται απο το συνδυασμο ογκου και εντασης. Τωρα ειμαι σχεδον + 4 απο εκει που θελω για μαραθωνιο, φανταζομαι οτι απο Γεναρη που θα ξεκινησω συστηματικα θα πεσω. Υψος 171, στο.μαραθωνιο θελα να ειμαι κοντα στα 61. Μου εκανε πολυ εντυπωση…[Περισσότερα]

Αυτό που με σώζει κατα κάποιον τρόπο ειναι οτι κανω κ γυμναστήριο, οποτε κανα 2 κιλά θα οφείλονται κ σε μυϊκή μάζα.
Στόχος μεχρι το Πάσχα να εχω πεσει στα 70 (απο 74 τώρα) οποτε να είμαι στο μαραθωνιο το Μάιο περίπου στα 71-72.
Δεν βοηθάει κ ο καιρος…το κρυο ανοίγει την ορεξη…

@thanasiskypraios το ράψιμο εννοείται 😛 Το καλοκαίρι του 2012 είχα πάρει 5 κιλά ενώ έτρεχα 40 με 50 χιλιόμετρα κάθε βδομάδα αλλά ταυτόχρονα οι πίτσες και οι μπίρες πήγαιναν και έρχονταν!

Βίκυ σε κάθε προετοιμασία για μαραθώνιο έχω χάσει από 3 έως 6 κιλά. To θέμα είναι να μην τα πάρω πίσω μετά, καλά κάνα δυο θα τα πάρω λογικά. Πάντως και στις 2 περιπτώσεις η αλλαγή στο μεταβολισμό έπεται. Το καλοκαίρι που έκανα 30 μέρες αποχή από κάθε είδους προπόνηση δεν πήρα ούτε ένα γραμμάριο και άρχισα να παίρνω κιλά μετά που είχα αρχίσει προπονήσεις.

Μπα… εγώ οσο κ αν προπονηθω, αν δεν το ράψω, δε χανω γραμμάριο…
Σήμερα 12χλμ χαλαρα στο στίβο Χαλανδρίου.

Νέο αρνητικό κιλών παρ όλες της κραιπάλες της εβδομάδας. Μάλλον η προετοιμασία από ένα σημείο και μετά αυξάνει πολύ τον μεταβολισμό και αυτό συνεχίζεται και μετά για ένα διάστημα όταν οι ρυθμοί πέφτουν. Δε ξέρω αν συμβαίνει και σε εσάς.

Τα Triumph ISO πριν το Everun, που είχα πάρει από Runner Store με προσφορά €70 αποδυκνείονται στα πιο best value for money παπούτσια πού έχω φορέσει. Ψάχνω αφορμή για να τα αφήσω και να πάρω κάτι καινούριο γιατί τα είχα πάρει 1 νούμερο μεγαλύτερα και είναι σα βάρκες, αλλά σήμερα που έτρεξα 10 χιλιόμετρα με αυτά αισθανόμουν cushioning καινούρ…[Περισσότερα]

Η Βοστώνη γίνεται παραδοσιακά Δευτέρα. Άμα έχουμε μαζί Πάσχα λογικά δεν υπάρχει αγώνας εκτός από τίποτα events που θα τρέχουν ντυμένοι αβγά!

@Elda Δίκιο έχεις, έκανα λάθος. Είναι στις 9/4, στις 23 το Αμβούργο και στις 30 το Ντίσελντορφ. Τότε τι είναι στις 16; Κάτι θα είχα δει. Εγώ μάλλον θα την κάνω προς Μιλάνο μεριά.

Προπόνηση καρμπόν με την προχθεσινή. Δέκα χιλιόμετρα σε 5:26. Το πρωινό τρέξιμο είναι το καλύτερο αλλά για μένα είναι εφικτό μόνο σαββατοκύριακο, αργίες και όταν έχω άδεια.

Rupp with Alberto in the Weightroom

http://www.flotrack.org/video/684139-rupp-with-alberto-in-the-weightroom