Πετρος Λουδος

συμφωνώ με το Δημήτρη! προσωπικά όταν αυξάνω όγκο στα χιλιόμετρα προσπαθώ να πηγαίνω 1 φορά ανά 2 εβδομάδες γιατί διαφορετικά το σώμα βαραίνει και ζορίζομαι πολύ περισσότερο..

Καλησπέρα διαλειμματική 4×400 σήμερα συν 5 χιλιόμετρα για ζέσταμα και αποθεραπεία. Πρώτη φορά συγκρατήθηκα να πάω στο σωστό ρυθμό ανά κομμάτι και δεν πήγαινα πλακωμένος. Αποτέλεσμα η προπόνηση βγήκε πολύ άνετα και σε χαμηλότερο καρδιακό από ότι περίμενα, γύρω στο 81% μέσο όρο σε κάθε κομμάτι. Δηλαδή όταν έκανα διαλειμματική στο “σωστό” χρόνο ανά κ…[Περισσότερα]

Ο μόνος λόγος να μην πηγαίνω κάθε βδομάδα για μασάζ είναι η τσέπη!!

…χθες το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’41” … σημερα το πρωι 10 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 47’47” και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’04”!

8 χαλαρά χιλιομετράκια τελικά για να ηρεμήσω με 5:35 μέσο. η ενδυνάμωση…πήγε βόλτα!

αύριο διαλειμματική, καληνύχτα σας!

Καλησπέρα. Γυμναστήριο απόψε. Ζέσταμα στο διάδρομο για 15 λεπτά και μετά μιάμιση ώρα ενδυνάμωση σε όλες τις μυικές ομάδες. Εν τω μεταξύ τα πρώτα αποτελέσματα από την εργομέτρηση ήταν βελτιωμένα σε σχέση με τον προηγούμενο Ιανουάριο. Η VO2max έχει ανεβεί από 47 σε 53 και η ταχύτητα στο αναερόβιο κατώφλι από 12 σε 14.

από την Τετάρτη έχω να γράψω οπότε πάμε περιληπτικά!

Πέμπτη απόγευμα, στο στίβο του δημοτικού σταδίου, 3χλμ ζέσταμα(5:51)-5χλμ ST στο 4:33-2χλμ αποθεραπεία(5:29) και διατάσεις στο τέλος.

Παρασκευή ρεπό!

Σάββατο απόγευμα συμμετοχή στον αγώνα 10χλμ του φίλου μου Πέτρου στο Τυχερό Έβρου, κυρίως για τη συμμετοχή και τη χαρά του αγώνα. βρήκα…[Περισσότερα]

…σημερα, την ωρα που ολοι κοιμουνται, 20 χλμ στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 6 απ’αυτα σε ρυθμο μαραθωνιου, σε 1:38:26 … ιδιος ακριβως χρονος στην ιδια αποσταση, σε διαφορετικη διαδρομη ομως, μ’αυτον του περασμενου Σαββατου!!!

Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!

@dimitriskopanas Χωρις να εχω παθει κατι αντιστοιχο με αυτο που περιγραφεις αλκα με δεδομενο το γεγονος οτι εχουμε την ιδια μεγιστη καρδιακη, πιστευω οτι πρεπει να πηγαινεις πιο αργα τα λρ σου. Το 160 ειναι μαλλον ψηλο. Νομιζω πως πρεπει να παιζεις σε μια μεση καρδιακη της ταξης των 140/150 αντε 155.

@etien Τι να τα κανεις εσυ τα τζελακια ρε Παναγιωτη, αφου τρεχεις τσαμπα, η οικονομια σου ειναι απολυτως παροιμιωδης, δε θυμαμαι να εχω ακουσει κατι καλυτερο!!!

Καλημέρα σε όλους!
Σωτήρη, ναι στο grecotel. Σήμερα παίξαμε κ πόλο με κάτι 15χρονα 1.85+ ύψος, καλα τη βγαλαμε…
Το τρεξιμο μετατίθεται για το απόγευμα. Τον τελευταιο καιρό κοιμαμαι πολυ καλά κ ειναι κριμα να διακόπτω τον ύπνο μου για να ξυπναω με ξυπνητήρια.

Καλημερα και καλη Κυριακη,

Τελικα βγηκε σχετικα αναιμακτα, βεβαια με τα το 20 ειχα κουραστει αλλα το σωμα ειχε κλειδωσει στο ρυθμο και πηγαινε μονο του.
Τα ποδια ηταν αρκετα καλα, οι συμπιεστικες, κυριως χτες, επαιξαν το ρολο τους νομιζω. Εκνευριζομαι με το καρδιοσυχνομετρο που και παλι εκ…[Περισσότερα]