Rigelian

Τα comeback πληρώνονται καλύτερα όταν γίνονται μετά από ικανό χρονικό διάστημα! (βλέπε MJ) :-))

Μη του τα λες αυτα, εδω θελω να τον ψησω να ξανααρχισει.., οσο για τα βαρη ναι, κανουν διαφορα, εγω αν και τα σσκυλοβαριεμαι παω μια φορα την εβδομαδα γυμναστηριο. Περισσοτερο για αποφυγη τραυματισμων. Απο τοτε που ξεκινησα παντως εχουν ελαχιστοποιηθει τα μυικα θεματα που ειχα οταν ετρεχα

Μα ακριβώς για περιπτώσεις σαν του Διονύση, ή του stratus, που ξεκίνησαν τους αγώνες σε πολύ καλή φυσική κατάσταση, το ποσοστιαίο περιθώριο βελτίωσης είναι μικρό!

Ακριβώς Ζήση!

@tazi Νίκο, τώρα που το λες και για τα βάρη, για ορισμένους δρομείς δεν είναι κακή ιδέα! Φέτος για τον ΑΜΑ δοκίμασα να κάνω εντατικά βάρη λόγω τραυματισμών και επειδή κάπου διάβασα ότι τις καλύτερες επιδόσεις στον μαραθώνιο τις πετυχαίνει το σώμα όταν ελαχιστοποιηθεί το ποσοστό λίπους. Νομίζω ότι θετική επίδραση είχαν αυτή τη φορά.

Μα ακριβώς για περιπτώσεις σαν του Διονύση, ή του stratus, που ξεκίνησαν τους αγώνες σε πολύ καλή φυσική κατάσταση, το ποσοστιαίο περιθώριο βελτίωσης είναι μικρό!

@skakinen Διονυση ετσι και στους πινακες του Ζήση βγεις κατω απο 15% μαυρο φιδι που σε εφαγε…!!!! Ξεχνας βαρη και πηλικιες αηδιες και ξεκινας αμεσα τρεξιμο, ακου εκει ταβανι..

Ας προσθέσω κι εγώ τα δεδομένα μου ανά απόσταση, με την αρχική και την καλύτερη επίδοση.
Πρώτα ας παραθέσω κάποια γενικότερα στοιχεία:
γεννήθηκα το 1966, τρέχω από 17 ετών διότι μου άρεσε και για να φτιάξω »φυσική κατάσταση» που θα μου χρησίμευε κυρίως στο ποδόσφαιρο και στο μπάσκετ. Μέχρι τα 42 μου (2008) έτρεχα (σχεδόν) ανελλιπώς 3/εβδ. παράλλ…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ-ούμε Ζήση!!

Χαίρομαι που φτάσαμε αισίως σε ένα δείγμα 21 δρομέων με αρκετές κατηγορίες αθλουμένων!Τα ποσοστά του μ.ο. πάντως κυμαίνονται σταθερά πέριξ του 13%.

Νομίζω όλοι κατανοούμε ότι οι παράγοντες που λειτουργούν ως προϋπόθεση βελτίωσης είναι πολλοί και κοινοί για όλους μας. Η ποσοστική ανάλυση μας βοηθάει κάπως να δούμε τι είναι αυτό που επιτυγχάνεται…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας φιλοι και φιλες !!

Πρακατω ακολουθει και η δικη μου περιγραφη για τον αγωνα !! Φυσικα δεν ειστε υποχρεωμενοι να διαβασετε ολο αυτο που καθησα κι εγραψα!! Πολλα ειναι κιολας προσωπικες αποψεις που μπορει και να μην σας ενδιαφερουν ολοτελα !!Ενδεχομενως να μην εχουν και ουσια για καποιους και να μην επρεπε ν…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι 12 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 61′ ακριβως!Ετρεχα στο “ρελαντι” … κι απο το 3ο χλμ αισθανομουν οτι δεν μπορουσα να παρω τα ποδια μου…Δεν τα βλεπω καθολου καλα τα πραγματα…!

@tzatzikis90 Εσύ είσαι μικρός δε πιάνεσαι 😛 Όλο το υπόλοιπο δείγμα της έρευνας είμαστε υπερήλικες!

Χθες ένα ταλιρο τζόκινγκ κουβεντιαστο στο 6’15” στους 125 μου παλμούς.
Σήμερα 18 άνετα χλμ στο 5’27” ,στους 139 μο παλμούς. Ολοκληρώθηκε η φάση ισορροπημένης προπόνησης με επιτυχία και ξεκινάει η φάση της επιτάχυνσης. Πάμε καλά νομίζω…

ας βάλω κι εγώ το λιθαράκι μου στην έρευνα!

Οκτώβρη του 13 ξεκινάω τρέξιμο με…αγώνα 10χλμ! περιλαμβάνει και χωμάτινο τερρέν και μονοπάτι όμως, επομένως δε θα το χρησιμοποιήσω ως στοιχείο. πριν από αυτό έκανα τρέξιμο μόνο σε διάδρομο πριν και μετά τις προπονήσεις στο γυμναστήριο(10-15 λεπτά). γυμναστήριο έκανα 2-3 χρόνια και προηγουμένως είχα α…[Περισσότερα]

Μπραβο σας παιδια !! Συγχαρητηρια πολλα !!

Παναγιωτης .

Μπράβο παίδες!!
Εξαιρετικοί και οι δυο!!
Ακόμη κι αν λείπουν μερικά μέτρα οι επιδόσεις είναι ζηλευτές.

Ξεχασα να σας πω, στο σπίτι γυρισα και με κουπα!!, και οχι οτι κι οτι, πρωτης θέσης παρακαλώ, μου τη χαρισε ο καλός μου φίλος
Παύλος @pavlosbasdekis. Μαλλον για να μου πει ότι έχω μέλλον μπροστα μου, κατι θα ξέρει…..
Να εισαι καλα φίλε μου, ελπίζω να καταφερω να σου μοιασω!!