Rigelian

Και 9,5 χλμ περπάτημα με φορτίο σε απόλυτη υγρασία…

να μαι κι εγώ!

bib 3130, block 3! ως το νεώτερο (νομίζω) μέλος της SUZIPA θα προσπαθήσω να βγάλω ασπροπρόσωπη τη νέα μου ομάδα (τι αρλούμπες λέω!?) κι έτσι ως αρχικός στόχος ορίζεται ένα άνετο και αξιοπρεπές sub 3:40. τώρα βέβαια αν βασιστώ στις προπονήσεις μου, υπάρχουν κρυφές ελπίδες για αρκετά παρακάτω με ταβάνι…όνειρο ένα…[Περισσότερα]

@zakis Δώσε πληροφορίες μήπως προλάβω το δικό σας τουλάχιστον χαχα!

@thanasiskypraios χαχαχα, θα κοιτάξω να ερθω φαγωμένος!!, τι μου θύμσες ρε Θάνο!!

Έχει δίκιο ο Τάζι.
Τέτοια negative (για την κλασική μιλάω πάντα) ή δε βγαίνουν ή ο αθλητής είναι εντελώς γιούχου που λέει κ ένας φίλος:)
Εγώ με 03:54 το 2014 είχα negative μόλις 1:40 (01:58:00 και 01:56:40).
Θυμηθείτε πως το τελευταίο δεκάρι πρέπει να είναι το πιο γρήγορό σας, το οποίο επίσης δε μπορεί να ειναι κάτω απ´ το ρεκόρ σας στο δεκάρ…[Περισσότερα]

Πάλι διπλή θα φαω, και θα γλιτωσω τα πηγαινέλα!
Μακριά από τον @tazi, δεν του φαίνεται αλλα τρώει πιο γρήγορα απ’ οτι τρεχει…

@bougasgeorge Τιποτα Γιώργο, ουτε να το συζητας, καλο βραδυ!

@bougasgeorge Γιώργο χωρις να ξέρω πολλα, ειδικα δε για τη κλασσικη, θα σε παραπέμψω σε ενα πίνακα με περασματα που είδα προσφατα και μου φανηκε αρκετα λογικός. θα τον ανεβασω αυριο όμως γιατι δεν τον εχω προχειρο. Γενικα πάντως ξεκινας αργα, πιο αργα απο τον επιθυμητο μέσο ρυθμο για τα πρώτα ενα με δύο χιλιόμετρα, μετα συντονίζεσαι σε αυτό…[Περισσότερα]

@elda εγώ κ πέρσι κ φέτος στο ίδιο μπλοκ είμαι, με παρεμφερείς χρόνους (03:54 πρόπερσι, 03:45 πέρσι). Δε νομίζω πως αυτούς που ειναι κοντά στο χρόνο μου τους πήγαν πίσω.
Ηταν πολύ σπαστικό αυτό πέρσι. Έβλεπες πιτσιρίκες από ναυτικών δοκίμων πχ με μακό μπλουζάκια (!!!) τραλαλί τραλαλό απ´ την εκκίνηση. Κ μεις να παλεύουμε με ζιγκ ζαγκ κ πεζοδρόμιο.

@bougasgeorge

Βεβαίως Γιώργο,

Υποθέτουμε ότι είσαι ένας αθλητής που έχει προπονηθεί για μαραθώνιο και επιδιώκει μια επίδοση 4.30 ωρών, αυτό σημαίνει ότι υπολογίζεις να τρέξεις με ένα μέσο ρυθμό 6.23/χλμ και ότι η επίδοση σου σε δεκάρι είναι της τάξης των 57-58 λεπτών, δηλαδή μέσος ρυθμός περίπου 5.45/χλμ.

Αν πας για negative 9 λεπτών α…[Περισσότερα]

Καλή ιδέα!
Κ αναρωτιόμουν πώς θα τα προλαβω κ τα δυο pasta party…!

10 χιλ με μεσο ορο 4,40 / τα 7χιλ υπο βροχη αλυπητη !!

Ευχαριστω .

2ο μπλοκ ! Νο 1570 !

Ευχαριστω

@kalogeridis:Παναγιωτη … δεν ξεχνάμε ποτέ το σημείο αφετηρίας μας πριν 2,5 χρόνια … όταν αγκομαχουσαμε κι αγωνιουσαμε αν θα καταφέρουμε να σταθούμε στην εκκίνηση … μπας κι ολοκληρώσουμε με επιτυχία τον πρώτο μας μαραθώνιο … εκπροσωπόντας την ομάδα του ΕΚΑΒ…!!!Ο συγκεκριμένος μαραθωνιος, που ήταν κι ο πρώτος για μένα … μετ…[Περισσότερα]

8 χιλιομετρα σε 45 λεπτά ακριβώς και 1 ώρα ενδυνάμωση

Με χαρά βλέπω την κορύφωση της προετοιμασίας σας, ρούχα, μπλοκ, μπιπ, παπούτσια κλπ και σας ζηλεύω! Χαρείτε τον αγώνα και μακάρι να πιάσετε τους στόχους σας. Σπύρο πρέπει να τιμήσεις την παρουσία του έκαβ στο 2ο μπλοκ με sub 3!

@Echetlos & @tazi
Δυστυχώς καθόλου πλάκα! Σαφέστατα δεν ήταν το μόνο λάθος πέρσι, αλλά ναι έγινε έτσι ακριβώς!
Είχα πόνους στο forefoot από το 18-19ο χλμ. Σαφέστατα είχα πάει γρηγορότερα από όσο έπρεπε και μπορούσα, κάτι που έφερε γρηγορότερα την κούραση. Στο 25 πλέον θα εγκατέλειπα από τον πόνο αν δεν βαριόμουν να περιμένω τη σκούπα, είδα τα…[Περισσότερα]

@zakis Και το ρωτάς..;;;

@big-blue

Ξέρετε αν θα έχουμε πάλι στο 3ο τους αρουραίους των σωμάτων ασφαλείας … ;

Οχι, γι αυτο και επανηλθαμε στα blocks του 14. Περισυ οι περισσοτεροι ειχαμε παει ενα μπλοκ πισω λογω των στρατιωτικων, μονο περισυ εγινε αυτο.