Rigelian

…σημερα το πρωι 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων …το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) σε 35’34” … και στη συνεχεια 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο, κυριως στο χορτο του Ζηρινειου, σε 59’23”!

Οι άλλοι ακόμα δεν αποφάσισαν οπότε είμαι στο δίλημμα να το επιχειρήσω μόνος μου. Το πρόβλημα είναι ότι δεν αισθάνομαι άνετα να πάω μέσω Τουρκίας λόγω των γεγονότων οπότε εξετάζω τη λύση της Βαρκελώνης και από εκεί να πάρω συγκοινωνία. Μετά να δούμε πως θα γυρίσω πίσω. Ε, δε νομίζω να αποκλειστώ και Ισπανία.
Αν δεν το αποφασίσω η άλλη επιλογή ε…[Περισσότερα]

Απο την άλλη βδομάδα λέω να αρχίσω εντατικά ορεινή προπόνηση και ειδικά ανηφοριές μιάς και το “δύσκολο βουνό” πλησιάζει….

Σπύρο μένει μόνο να ορίσεις ημερομηνία και για αυτό τον στόχο σου και να τον καταρρίψεις όπως και οποιοδήποτε άλλο έχεις βάλει. Είναι θέμα χρόνου λοιπόν να γιορτάσουμε με μπύρες Γιαννενα η Καβάλα μαζί με όποιον μας καταδέχεται και με ειδική πρόσκληση στον Χαράλαμπο!
Η διαδρομή @Nikosgal είναι στρωμένη και ακριβώς αυτή που κά…[Περισσότερα]

Εχθες το απογευματακι ενα 8αρακι αποκαταστασης σε 42′ μετα απο το Κυριακατικο 18αρι στην Παρνηθα!
Σημερα το πρωι 3χλμ ζεσταμα, 4×100μ ανοιγματα , 10×500μ σε ρυθμο απο 3.50”/χλμ – 3.55΄΄/χλμ με 1′ διαλ.jogging,2χλμ αποθεραπεια.

…αυτα για σημερα!

Αν ποτέ, Βάλτε με κι εμένα στη γιορτή.

θα ερθω στα Γιαννενα η στη Καβαλα, η οπου αλλου θελεις, να το γιορτασουμε παρεα με τσιπουρα,μπυρες η ο,τι αλλο τραβα η καρδια σου!!!

@chousidisieremias: … αν ποτε καταφερω και κανω 6 1000αρια σε ρυθμο 3,5999999/χλμ με 2′ διαλειμμα ενδιαμεσα … κι οχι 1’10” οπως εσυ … θα ερθω στα Γιαννενα η στη Καβαλα, η οπου αλλου θελεις, να το γιορτασουμε παρεα με τσιπουρα,μπυρες η ο,τι αλλο τραβα η καρδια σου!!!Μπραβο Ιερεμια!!!!!!

@chousidisieremias Και με το δίκιο σου…

Ψυχολογία στα ύψη!

Δύναμη προπόνηση σήμερα! 8Χ1000 σε ρυθμό 10αριού. Θα τα πηγαινα κάτω από το 4 είπα, 3 πολύ. Τελικά βγήκαν 3:59, 3:59,3:59, 3:57, 3:57, 3:57, 3:44, 3:56. Το προτελευταίο επίτηδες ζορισμένο και το τελευταίο βγήκε άκοπα. Σύνολο 12,83Κ σε 1 ώρα περίπου. Ψυχολογία στα ύψη!

Δύναμη προπόνηση σήμερα! 8Χ1000 σε ρυθμό 10αριού. Θα τα πηγαινα κάτω από το 4 είπα, 3 πολύ. Τελικά βγήκαν 3:59, 3:59,3:59, 3:57, 3:57, 3:57, 3:44, 3:59. Το προτελευταίο επίτηδες ζορισμένο και το τελευταίο βγήκε άκοπα. Σύνολο 12,83Κ σε 1 ώρα περίπου. Ψυχολογία στα ύψη!

Μετα απο αρκετο καιρο ενα μικρο lr, κυριως κατα μηκος του Ταμεση, και ως επι το πλειστον σε μια πανεμορφη χωματινη διαδρομη που οσο πηγαινε γινοτανε και ομορφοτερη! Δε θυμαμαι να εχω κανει πιο χαλαρωτικο λρ απο αυτο. Σα να τρεχεις σε ενα κηπο. Το μονο δυσαρεστο τα μυγακια, πρεπει να καταπια κανα δυο

Nα προτιμήσεις Ορθοπεδικό που ξέρει από αθλητές και αθλούμενους.

Τους έχω προτιμήσει. Σε δέκα να πάω δέκα διαφορετικές απόψεις θα ακούσω.

Να προτιμήσεις Ορθοπεδικό που ξέρει από αθλητές και αθλούμενους. Η Φυσική Ιατρική και Αποκατάσταση έχει άλλο προσανατολισμό.

Απόψε πήγα γυμναστήριο για ενδυνάμωση. Εν τω μεταξύ μετά το χθεσινό 20αρι με ενοχλεί ο αριστερός τροχαντήρας συνεχώς. Συνήθως ρίχνει κάνα δυο σουβλιές στις μεγάλες αποστάσεις ή στις απότομες αλλαγές ταχύτητας. Τώρα ενοχλεί μετά την προπόνηση και γενικά όταν είναι κρύος. Μου φαίνεται ήρθε ή ώρα να πάω και σε φυσίατρο. Μέχρι τώρα δεν έχω επισκεφτεί…[Περισσότερα]

Συνεχίζεται η προσπάθεια επανένταξης μόνο με easy τρεξίματα.
Αλλά κάτω από 5:20 – 5:25 δεν πέφτει με τίποτα, έχει κολλήσει η βελόνα…

Παιδια μην ανησυχειτε, δεν επεσα σε καταθλιψη αγκαλια με παγωτο! Χαχαχα! Ωραια ολα αυτα, θα το κοιταξω, με πείσατε, εκλεισα ραντεβου μεθαυριο! Αλλα παμε ενα στοιχημα οτι τελικα δεν θα μου βρισκουν τι ειναι,οπως ολα οσα εχω παθει μεχρι σημερα? Μιλαμε ειμαι περιπτωσαρα! Θα μου δωσουν θεραπεια κατα προσεγγιση! True story x3!!! @dimitrissss παιζε…[Περισσότερα]

Της καναμε την καρδια περιβολι ..

…και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 40’14”!

Εμένα το φθινόπωρο του 2013 με ενοχλούσε ο αριστερός γοφός κάποιες μέρες. Στο τέλος του Δεκέμβρη του 2014 με είχε ενοχλήσει στον αχίλλειο και φοβήθηκα ζημιά εκεί, αλλά τελικά ήταν η μέση. Δε μπορώ να πω ότι με πονούσε, απλά όταν έτρεχα ένοιωθα από κάποια ταχύτητα και πάνω κάτι σαν “τακ”. Μετά από 2 βδομάδες, γιατί ενδιάμεσα είχαμε και τις γιορτές…[Περισσότερα]