Rigelian

Χαλαρό 8αρι με ρυθμό 5:25. Μετά τον Επαμεινώνδα και την Αντίπαρο με βλέπω για κάνα μήνα να μην κάνω τίποτα.

Ψηλέ να κάνεις κ αν δεν έκανες κάνε αύριο. Καλυτερα cruise intervals που είναι λιγότερο βαρετό από ένα tempo. Απλά διάλεξε σωστό ρυθμό, μην πεθάνεις…
Εδώ εγώ σήμερα έκανα 5Χ4′ σκαλιά:) ανάθεμα κ αν τρέχω τρεις φορές τη βδομάδα. Πολύ το χάρηκα!

Ανόρεχτα χωρίς ενέργεια 8Χ800 σε 252-255 με 1΄ διάλειμμα.Πρέπει να φταίει το γυμναστήριο ή παρακάθισα…Πάμε για την επόμενη και βλέπουμε…

Μια καλή επιλογή από ξενοδοχέια που είναι μακρυά από την εκκίνηση θα μπορούσε να είναι το Expo Hotel Valencia

Αυτό λέω και εγώ να δω αν θα καταφέρω να συντονίσω και τους άλλους.

Orcatattoo Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου.Ο λόγος που πάμε Βαρκελώνη κι έπειτα οδικός είναι για να δούμε και λίγο από Ισπανία.Είχα πάει το 2010 στην Βαλένθια για τουρισμό και μπορώ να πω οτι είναι από τις ωραιότερες πόλεις που έχω πάει.Είχα βγάλει 3ήμερο εισιτήριο για τα μέσα μεταφοράς το οποίο σου έδινε και 15-25% έκπτωση και σε εισιτήρια μουσείων κ…[Περισσότερα]

Καλή επιτυχία σε όλους όσοι πάτε σε μια από τις πιο όμορφες πόλεις της Ευρώπης!
Έχει τύχει να ταξιδέψω στη Βαλένθια για αθλητικό τουρισμό, όχι τον κλασικό για τον οποίο θα πάτε εσείς, αλλά για μηχανοκίνητο!
Πήγα το Νοέμβρη του 2009 για να δω τον τελευταίο αγώνα του MotoGP (στο τελευταίο μέχρι στιγμής πρωτάθλημα του Rossi για τους λάτρεις).
Δυο…[Περισσότερα]

Μια καλή επιλογή από ξενοδοχέια που είναι μακρυά από την εκκίνηση θα μπορούσε να είναι το Expo Hotel Valencia

https://www.booking.com/hotel/es/expohotelvalencia.el.html?aid=…[Περισσότερα]

Τα ξενοδοχεία της διοργάνωσης έχουν καλές τιμές, αλλά σε site όπως booking ή trivago μπορείς να βρεις καλύτερες τιμές. Επίσης τα ξενοδοχεία της διοργάνωσης μπορεί να είναι κλεισμένα μόνο για Σάββατο, από Ισπανούς που πάνε να τρέξουν (όπως πχ της Θεσσαλονίκης που πάνε από Αθήνα για 1 ημέρα) και δύσκολα θα βρεις για 3ημερο.
Με την κάρτα δεν είχα κ…[Περισσότερα]

Για πληρωμη περυσι σε ξενοδοχειο στη Βαρκελωνη με πιστωτικη δεν ειχα κανενα προβλημα

Καλησπέρα, εμείς σκεφτόμαστε να πάμε από Πέμπτη με Turkish μέσω Κωνσταντινούπολης και να γυρίσουμε Δευτέρα. Αυτό που θέλουμε να κλείσουμε άμεσα είναι το ξενοδοχείο, είτε στο κέντρο, είτε κοντά στη διαδρομή σε στάση μετρό. Έψαξα και την εκδοχή της Βαρκελώνης αλλά από ότι είδα θα φτάναμε Βαλένθια αργά το βράδυ και θα χάναμε τη μέρα. Μέσω Κωνσταν…[Περισσότερα]

Εγώ μαζί με άλλους 3 φίλους έχουμε κλείσει εκδρομή για Βαλένθια.Το ξενοδοχείο το έκλεισα από το booking.com, έχει αρκετά καλές προσφορές. Εμείς δεν πάμε απευθείας Βαλένθια,αλλά με την Aegean πάμε Βαρκελώνη και από εκεί οδικός για Βαλένθια.Πάμε Παρασκευή μεσημέρι και γυρνάμε Δευτέρα μεσημέρι. Μέχρι τώρα τα έξοδα είναι:
Ξενοδοχείο 110€/άτ…[Περισσότερα]

@than Thanks φίλε! Κάπως έτσι θα το κάνω…
Καλά να περάσετε και καλόν αγώνα!

Νικόλα, εγώ σε παρόμοιες περιπτώσεις, ξεκινάω το ζέσταμα κ μετά πάω με την αίσθηση. Μετά το ζέσταμα ανέβασε λιγο ρυθμό, δες αντίδραση κ αναλόγως πράττεις.
Ο,τι κι αν κάνεις, πάντως, καλή δύναμη!
Στα δικά μου, χαλαρο 6αρακι χθες κ μετά γυμναστήριο.
Σήμερα φτάνουμε Γκέτεμποργκ, συμμετοχή το Σάββατο στον ημί της πόλης. Θα προηγηθεί κ μ…[Περισσότερα]

Συντηρητικά το πάω τρεις εβδομάδες τώρα, Σπύρο. Πολύ συντηρητικά… Κάποιες φορές δεν βάζω καν GPS.
Απλά δεν ξέρω αν θα ωφελούσε και κάτι πιο σβέλτο ή απλά θα με χρέωνε δυσανάλογα.

…Νικο (@echetlos) εγω ειμαι ο τελευταιος που πρεπει να εχει αποψη και θεση σε ζητηματα προπονητικης, αλλα ο,τι κανεις…καν’το ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ, αφου ζητουμενο ειναι η ομαλη επανενταξη στη δραστηριοτητα!Τρεξε ελευθερα κι αν αισθανεσαι καλα … ενσωματωνεις μερικα γρηγορα χλμ μεσα!

Ερώτηση: να κάνω ένα τεμπάκι ή cruise intervals σήμερα ή μέχρι να ξαναβρώ τους ρυθμούς μου να επιμένω μόνο σε αερόβια;

@chousidisieremias Ναι Ιερεμία, παίζει ρόλο.
Ιδίως όταν τελειώνεις την προπόνηση με δυνατά ανοίγματα, το τελευταίο 1-1.5χλμ καλυτερα να είναι μεταξύ easy και recovery.
Μην φτάνεις σπίτι σου με ακόμη πιο γαλακτωμένα πόδια…

@punivanwebergman Κι εγώ το ίδιο αναμένω….

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 17 χλμ, εκ των οποιων τα 10 χλμ παρεα με τον Αργυρη (@winarg), με πολυ-πολυ κοβεντουλα εφ’ ολης της υλης … σε 1:28:36!Στα τελευταια 7 χλμ ενσωματωσα 4 χλμ σε πιο γρηγορους ρυθμους μεταξυ 4:35 – 4:20 το χλμ … αφου οι διαλειμματικες της εβδομαδας αναβληθηκαν μεχρι νεωτερας, λογω του προβληματος με…[Περισσότερα]