-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
@xipolitakos, 393,25 το καθε lap??? Tι κουφη μετρηση ειναι αυτη? Δεν ειναι 400αρης ο στιβος?
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
12 ξυπόλητα χιλιόμετρα σύνολο σήμερα με:
3933 μέτρα σε 16:21 (Pace 4:09) -
Ο/Η Ivorman απάντησε στο θέμα Excel για υπολογισμό αποδοσης στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Άψογος Χρήστο!!!
-
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Στο τέλος βλέπω να ανοίγει σχολή προπονητικής το GORun!!!
-
Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Δεν έχω την 3η έκδοση αλλά με τη 2η έχω βγάλει 6 προετοιμασίες. Τα πράγματα δεν είναι και τόσο δύσκολα. Μία προπόνηση μεσοβδόμαδα (αν είναι ταχύτητας ως 8% των συνολικών km της εβδομάδας, αν είναι tempo στο αναερόβιο κατώφλι, συνήθως 40 λεπτά). Στο long run βάζει μερικές εντάσεις, χοντρικά μέχρι 1/3 του συνόλου του LR. Αυτά, σε εβδομάδα των 100…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Άλλο Easy Day και άλλο Ε με bold μέσα σε Q προπόνηση. Στις Q προπονήσεις ακόμαι και τα Ε είναι με bold
-
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 4 μήνες
@el Cid O Mr Daniels έχει την άποψη ότι “βαράς” το 25% του όγκου σε Q μεσοβδόμαδα και άλλο ένα 15% στο λονγκ.Το υπόλοιπο είναι R-E.Για να έχει νόημα απαιτείται κατ’εμε 100χλμ ίσως και τα 90 να αρκούν.Σε καμμία περίπτωση λιγότερα.
-
Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Ταινίες για το τρέξιμο στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 10 έτη, 4 μήνες
The Jericho Mile (1979).
Διονύση, φαίνονται οι παλιοί 😉
-
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 4 μήνες
@prof Οχι μόνο αυτά που είσαι 90-100% σε προσπάθεια θεωρεί ποιοτικά.
-
Ο/η sigi και ο/η
Greg είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 4 μήνες -
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Το Πάσχα θα ασχοληθώ και εγώ με το διάβασμα της τελευταίας έκδοσης…Μην κοιτάτε τα νούμερα αυστηρά αλλά σημασία έχει η οπτική του (για μας τους ερασιτέχνες).Εχω την εντύπωση οτι δεν θα αναποκρίθούν αρχάριοι δρομείς και των 4+ωρών.Ο Μr asics τι γνώμη έχει;
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Ταινίες για το τρέξιμο στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Run Forrest Run! 😀
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Ταινίες για το τρέξιμο στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Μην ξεχνάμε και το Chariots of Fire (1981) με εξαιρετική μουσική του δικού μας Βαγγέλη Παπαθανασίου.
-
Ο/η Stavros Eleftheriadis έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
-
Ο/η Stavros Eleftheriadis έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
φιλοθεη 5χιλ 46λεπ
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Χαχαχα…
Καλή και η προπόνηση αλλά έχουμε και δουλειές
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Η κριτική πάντα για τα προγράμματα του Daniels είναι πάντα αυτή, ότι απευθύνονται σε ανθρώπους που προπονούσε ο ίδιος, αθλητές κάτω του 2:30 δηλαδή. Ίσως για αυτό προσέθεσε τα τελευταία προγράμματα που βασίζονται σε χιλιόμετρα ή χρόνο προπόνησης και μάλλον απευθύνονται σε πιο κοινούς θνητούς. Μάλλον θα πρέπει να κάνουμε υπολο…[Περισσότερα]
-
Ο/η Jeremyalfisti έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Καλημέρα σε όλους! Πρωινό αγαπημένο βουναλάκι με 5,1 καθαρή ανάβαση και πίσω!! Πολύ καλή αίσθηση!!
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
…σημερα το πρωι -πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ προθερμανση, 10χ600μ σε ρυθμο 3:45-3:54 με 1’30” διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 14240 μετρα σε 1:12:01! Ηξερα εξ αρχης οτι για τα δεδομενα μου πολυ δυσκολα θα επιτυγχανα τον απαιτουμενο ρυθμο στα κομματια , αλλα χαρη στη συ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Καλημέρα τώρα που ξύπνησα συνεχίζω τα μαθηματικά. Αν τώρα που γίναμε γρήγοροι πούμε ότι κάνουμε τζόκινγκ με 6:00 το χιλιόμετρο, 4 τρίλεπτα είναι 2000 μέτρα. Οπότε μένουν 6000 για 5 τετράλεπτα δηλαδή 5 1200ρια σε 4 λεπτά το ένα. Με VDOT 47 μου δίνει 5:00 ακριβώς στο 1200αρι όχι 4:00, άρα θα πρέπει να κάνω πιο γρήγορο τζοκινγ και γενικά βρήκαμε δου…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
Rigelian
