sigi

Καιρο ειχα να κανω τοσο ωραια προπονηση σημερα
Τεστ κοπωσεως,το οποιο ευτυχως βγηκε οκ,αφου πριν 10 ημερες το καρδιογραφημα ειχε δειξει κατα τη γνωμη του καρδιολογου προβληματα,βασει των οποιων θα επρεπε να σταματησω να τρεχω.Βεβαια ο δευτερος καρδιολογος θεωρησε υπερβολικο τον πρωτο καρδιολογο,αλλα για να ειμαστε οκ ειπαμε να κανουμε το τεστ

@volteros Παρακαλώ, αλίμονο…
Μαλακό forefoot έχουν και τα Vomero (Lunarlon και zoom) στα 10mm drop.
Πάντως δεν είναι κακή ιδέα να πειραματιστείς και με χαμηλότερο offset.

Χρησιμοποιώ συμπιεστικά μηρών/γαμπών καιρό τώρα και μάλιστα έχω κάνει στον εαυτό μου αρκετές δοκιμές σε “σκληρές-πολύωρες” προπονήσεις είτε σε βουνό είτε σε άσφαλτο, φορώντας στο ένα πόδι συμπιεστικά και στο άλλο όχι.
Επιπλέον έχω κάνει και δοκιμές (φορώντας τα ή όχι) και σε αγώνες υπεραποστάσεων.
Αυτό που έχω καταλάβει – τουλάχιστον στον εα…[Περισσότερα]

@volteros Καλησπέρα, συντρέχτη.
Κοίτα, το χαμηλό drop, άλλοι το συνηθίζουν εύκολα, άλλοι δυσκολότερα και κάποιοι ποτέ.
Η δε διαφορά μεταξύ 4mm και 8mm είναι πιο μεγάλη απ’ ότι μεταξύ 8mm και 10-12mm.
Όπως και να ‘χει, στην αρχή φόρεσέ τα σε μικρότερες προπονήσεις, ενάλλασσέ τα με τα άλλα μοντέλα σου και δες πόσο φορτίζονται οι γαστροκνήμιοι-υπο…[Περισσότερα]

@big-blue Άλλο ψηλό 51″, άλλο καθαρότατο 51″ και μάλιστα αρκετά πιο άνετα.
3′ rest τότε, 2′ τώρα.
Όχι πως παίζει κανέναν ουσιαστικό ρόλο, έτσι για την κουβέντα… 😛

Σιγά τα ζόρια. Εκεί ήσουν και τον Αύγουστο, με φουλ ζέστη. Έλα να ανεβαίνουμε λίγο!

Ζόρικη προπόνηση σήμερα, 5Χ300 – 3Χ500 – 1500m.
Εν γνώσει μου αποφάσισα να “υπονομεύσω” το 2ο και 3ο σετ, χτυπώντας το πρώτο.
Τα 300άρια έφτασαν χωρίς τρελό ζόρι μέχρι και 51″ καθαρό και φυσικά στα υπόλοιπα σετ τα πόδια ήταν κόκαλο.
Το ευχαριστήθηκα όμως! 🙂

Περαστικά σας. Ρώτησα γιατί αυτό προέρχεται λογικά από τροφική δηλητηρίαση (πουλερικά κτλ) και θέλει προσοχή. Να δούμε από που προήλθε μήπως το γλυτωσουμε οι επόμενοι!
Λοιπον η μερα φαίνεται να έχει τα ίδια χάλια με χτες κ προχτές…

@giannispsarelis Γεια σου κόουτς!
Προσωπικά θα πρότεινα τα NB Zante, με δεύτερες επιλογές τα Saucony Kinvara και Skechers Go Run 5.
Όλα έχουν χαμηλό drop (4-6mm) και βάρος και έναν σχετικά πιο performance χαρακτήρα ώστε να μπουν και στο ταρτάν αν θες.
Τα Pegasus που αναφέρθηκες, έχουν μεγάλο drop και είναι και πιο βαριά. Καθαρά προπονητικό πα…[Περισσότερα]

@big-blue Ναι Ηλία, σαλμονέλα που σε συνδυασμό με τις 2 ιώσεις του έκαναν τρελή γαστρεντερίτιδα και πυρετό. Για 5 μέρες ήταν χάλια.

Αν συνεχίσει έτσι η υγρασια και δεν προλάβω το μεςημερι θα την κάψω τη μεγαλη προπόνηση, δε γινεται δουλειά έτσι, θα με χρεώσει διπλά…

Θανάση σαλμονέλα;

@big-blue Νομίζω ότι αυτές οι ώρες είναι καλύτερη επιλογή, Ηλία.
Όπως έχουμε ξαναπεί, έχεις ξεκάθαρη εικόνα από τον ήλιο και την ζέστη, εξ αρχής κιόλας.
Σου λένε, “εδώ είμαστε, αυτοί είμαστε, δες τι θα κάνεις”.
Βάλε καπέλο, βγάλε μπλούζα,κόψε ρυθμό, κόψε χλμ, ενυδατώσου περισσότερο, έχεις τα δεδομένα ξεκάθαρα εν πάση περιπτώσει, κανόνισε την πο…[Περισσότερα]

Σάββατο πρωί στο ίδρυμα Νιάρχος, επιταχυνόμενα 1600άρια χωρίς διάλλειμμα. Ξεκίνησα από 4:30 κ το τελευταίο βγήκε στο 4:05. Με κούρασε πολύ όμως…
Την Κυριακή το βραδάκι 22άρι long run από Βριλήσσια μέχρι Παλλήνη και πίσω. Αισθητά αυξημένοι παλμοί που οφείλονται αφενός στην υγρασία αλλά και στην καλοκαιρινή αποχή. Γενικά ήταν μια δύσκολα…[Περισσότερα]

Σωστές παρατηρήσεις, Νικ.
Μικρότερη καταπόνηση αλλά και λιγότερο αποδοτικό τρέξιμο.