sigi

@bougasgeorge Γιώργο χωρις να ξέρω πολλα, ειδικα δε για τη κλασσικη, θα σε παραπέμψω σε ενα πίνακα με περασματα που είδα προσφατα και μου φανηκε αρκετα λογικός. θα τον ανεβασω αυριο όμως γιατι δεν τον εχω προχειρο. Γενικα πάντως ξεκινας αργα, πιο αργα απο τον επιθυμητο μέσο ρυθμο για τα πρώτα ενα με δύο χιλιόμετρα, μετα συντονίζεσαι σε αυτό…[Περισσότερα]

@elda εγώ κ πέρσι κ φέτος στο ίδιο μπλοκ είμαι, με παρεμφερείς χρόνους (03:54 πρόπερσι, 03:45 πέρσι). Δε νομίζω πως αυτούς που ειναι κοντά στο χρόνο μου τους πήγαν πίσω.
Ηταν πολύ σπαστικό αυτό πέρσι. Έβλεπες πιτσιρίκες από ναυτικών δοκίμων πχ με μακό μπλουζάκια (!!!) τραλαλί τραλαλό απ´ την εκκίνηση. Κ μεις να παλεύουμε με ζιγκ ζαγκ κ πεζοδρόμιο.

@bougasgeorge

Βεβαίως Γιώργο,

Υποθέτουμε ότι είσαι ένας αθλητής που έχει προπονηθεί για μαραθώνιο και επιδιώκει μια επίδοση 4.30 ωρών, αυτό σημαίνει ότι υπολογίζεις να τρέξεις με ένα μέσο ρυθμό 6.23/χλμ και ότι η επίδοση σου σε δεκάρι είναι της τάξης των 57-58 λεπτών, δηλαδή μέσος ρυθμός περίπου 5.45/χλμ.

Αν πας για negative 9 λεπτών α…[Περισσότερα]

Καλή ιδέα!
Κ αναρωτιόμουν πώς θα τα προλαβω κ τα δυο pasta party…!

10 χιλ με μεσο ορο 4,40 / τα 7χιλ υπο βροχη αλυπητη !!

Ευχαριστω .

2ο μπλοκ ! Νο 1570 !

Ευχαριστω

@kalogeridis:Παναγιωτη … δεν ξεχνάμε ποτέ το σημείο αφετηρίας μας πριν 2,5 χρόνια … όταν αγκομαχουσαμε κι αγωνιουσαμε αν θα καταφέρουμε να σταθούμε στην εκκίνηση … μπας κι ολοκληρώσουμε με επιτυχία τον πρώτο μας μαραθώνιο … εκπροσωπόντας την ομάδα του ΕΚΑΒ…!!!Ο συγκεκριμένος μαραθωνιος, που ήταν κι ο πρώτος για μένα … μετ…[Περισσότερα]

8 χιλιομετρα σε 45 λεπτά ακριβώς και 1 ώρα ενδυνάμωση

Με χαρά βλέπω την κορύφωση της προετοιμασίας σας, ρούχα, μπλοκ, μπιπ, παπούτσια κλπ και σας ζηλεύω! Χαρείτε τον αγώνα και μακάρι να πιάσετε τους στόχους σας. Σπύρο πρέπει να τιμήσεις την παρουσία του έκαβ στο 2ο μπλοκ με sub 3!

@Echetlos & @tazi
Δυστυχώς καθόλου πλάκα! Σαφέστατα δεν ήταν το μόνο λάθος πέρσι, αλλά ναι έγινε έτσι ακριβώς!
Είχα πόνους στο forefoot από το 18-19ο χλμ. Σαφέστατα είχα πάει γρηγορότερα από όσο έπρεπε και μπορούσα, κάτι που έφερε γρηγορότερα την κούραση. Στο 25 πλέον θα εγκατέλειπα από τον πόνο αν δεν βαριόμουν να περιμένω τη σκούπα, είδα τα…[Περισσότερα]

@zakis Και το ρωτάς..;;;

@big-blue

Ξέρετε αν θα έχουμε πάλι στο 3ο τους αρουραίους των σωμάτων ασφαλείας … ;

Οχι, γι αυτο και επανηλθαμε στα blocks του 14. Περισυ οι περισσοτεροι ειχαμε παει ενα μπλοκ πισω λογω των στρατιωτικων, μονο περισυ εγινε αυτο.

…απ’το 4ο blog …στο 2ο … με bib 1028!!!
…όποιος μου το έλεγε τέτοια περίοδο πέρσι … θα τον θεωρουσα τρελλό…!
Καλή επιτυχία … και καλό τερματισμό σε όλες κι όλους!Τρεξτε ελεύθερα … τρεξτε για να χαρειτε…!!!

5 Χλμ τζόκινγκ στο 6’14” στους 117 μο παλμούς. Φουλ διατάσεις. Το βράδυ έχει και κάμποσο περπάτημα. 7 παλμοί κάτω από την τελευταία όμοια προπόνηση.

@zakis Τα περασματα που εχεις σκοπο να ακολουθησεις Ζακη, δεν ειναι σωστα. Τον ξερω τον πινακα και πιστευω οτι ειναι πολυ λαθος. Δρομεις που μπορουν να πετυχουν τετοια τρελλα negative ειναι αυτοι που εχουν τρεξει ενα μαραθωνιο απροπονητοι και ξαναττρεχουν εναν αλλο οντας προπονημενοι. Δεν ειναι η περιπτωση σου. Θα σου προτεινα να ακολουθησεις κατι…[Περισσότερα]

4o μπλοκ.
Ξέρετε αν θα έχουμε πάλι στο 3ο τους αρουραίους των σωμάτων ασφαλείας … ;
Πέρα από 10-20 άτομα που είναι δρομείς, μαζεύεται κάθε καρυδιάς καρύδι και πιάνουν την πάρλα και το περπάτημα απ’ το πρώτο χλμ. Μπλοκάρει με τη μία. Λες και θα τους πείραζε αν τους έβαζαν ανάλογα με τις επιδόσεις τους, δηλαδή στο 8ο. Τάχα μου έχουν δικό του…[Περισσότερα]

Πως γκενεν να τραυματιστείς στο κουτουπιέ όταν το 95% των τρεξιματων γίνεται στο στίβο, ε; Κάποια στιγμη σκεφτόμουν μήπως μου έπεσε κάποιο αντικειμενο στο πόδι κ δεν το πήρα χαμπάρι:)
Να είναι θέμα στυλ τρεξίματος; Κάποιες φορές θυμάμαι πως όταν φορούσα πιο στενή καλτσα ένιωθα πίεση στην εξωτερική πλευρά του ποδιού, δε θυμάμαι με πιο παπούτσι.…[Περισσότερα]

@dimitriskopanas Τέτοια ιστορία δεν εχω ξανακούσει…., απιστευτος!!

@dimitriskopanas Δεν γίνεται, πλάκα κάνεις…

…πέρσι έτρεξα με Saucony Breakthru και στο 25ο σταμάτησα κι έβαλα μέσα στα παπούτσια σφουγγάρια για να φτάσω στο Καλλιμάρμαρο, τράτζικ!

Αν η προετοιμασία είχε πάει όπως έπρεπε, νομίζω οτι θα φορούσα το Boracay 1 που είναι και για μένα, το καλύτερο παπούτσι που έχω φορέσει!
Επειδή για διάφορους λόγους η προετοιμασία δεν έγινε ολοκληρωμένη, θα κατέβω με το ΝΒ 1080v6 που είναι λίγο πιο βαρύ, λιγότερο γρήγορο αλλά με ακόμα περισσότερο cushioning για να γλυτώσω το περσινό κ…[Περισσότερα]