sigi

Χαλαρά 5 χλμ πρωινά στο Γκέτεμποργκ και βουρ για πρωινό!

…σημερα το πρωι 80′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

Μετά το panachaiko trail έκανα πέντε μέρες να ξεπιαστώ, οπότε βρήκα ευκαιρία για καθισιό-αποφόρτιση που λεν κ οι ειδικοί:)
Μετά κάτι η δουλειά, κάτι τα πέρα δώθε στην Πάτρα (όπου είχε αγώνες ιστιοπλοΐας) έκανα 2 τρεξίματα σε 10 ημέρες, χτες μαλιστα ντάλα μεσημέρι…
(Το ζήτημα είναι να κρατηθώ κ σε κατάσταση κ σε κιλά, μονο εν…[Περισσότερα]

Να σαι καλά Νικόλα! Στην τελική ευθεία για τον αγώνα ουσιαστικά! Ελπίζω όλα να πάνε καλά και να μην έχω καμιά αναποδιά. Προσέχω πολύ είναι η αλήθεια. Φτύστε με!

@chousidisieremias Super προπόνηση, Jerry!

Δυνατή προπόνηση σήμερα και πρόλάβα την βροχάρα. Το πρόγραμμα ζέσταμα, 6mi ξεκινώντας από το 4:55/χμ και κάθε mi ρίχνω 10sec διαδοχικά, χαλάρωμα. Βγήκαν 4:55, 4:44, 4:34, 4:25, 4:15, 3:59. Το τελευταίο επίτηδες το ζόρισα λίγο. Σύνολο 13,54 σε 1:06. Πολύ καλά νομίζω!!

@big-blue Πού χάθηκες ρε Ηλία;
Δεν το έκανα… Πήγα χθες κατά τις 7, ξεκινάω και στα 800m του πρώτου κομματιού θυμάμαι ότι 7:30 έχει το μπάσκετ. Τα μάζαψα κι έφυγα! 😛

Χαλαρό 8αρι με ρυθμό 5:25. Μετά τον Επαμεινώνδα και την Αντίπαρο με βλέπω για κάνα μήνα να μην κάνω τίποτα.

Ψηλέ να κάνεις κ αν δεν έκανες κάνε αύριο. Καλυτερα cruise intervals που είναι λιγότερο βαρετό από ένα tempo. Απλά διάλεξε σωστό ρυθμό, μην πεθάνεις…
Εδώ εγώ σήμερα έκανα 5Χ4′ σκαλιά:) ανάθεμα κ αν τρέχω τρεις φορές τη βδομάδα. Πολύ το χάρηκα!

Ανόρεχτα χωρίς ενέργεια 8Χ800 σε 252-255 με 1΄ διάλειμμα.Πρέπει να φταίει το γυμναστήριο ή παρακάθισα…Πάμε για την επόμενη και βλέπουμε…

Μια καλή επιλογή από ξενοδοχέια που είναι μακρυά από την εκκίνηση θα μπορούσε να είναι το Expo Hotel Valencia

Αυτό λέω και εγώ να δω αν θα καταφέρω να συντονίσω και τους άλλους.

Καλή επιτυχία σε όλους όσοι πάτε σε μια από τις πιο όμορφες πόλεις της Ευρώπης!
Έχει τύχει να ταξιδέψω στη Βαλένθια για αθλητικό τουρισμό, όχι τον κλασικό για τον οποίο θα πάτε εσείς, αλλά για μηχανοκίνητο!
Πήγα το Νοέμβρη του 2009 για να δω τον τελευταίο αγώνα του MotoGP (στο τελευταίο μέχρι στιγμής πρωτάθλημα του Rossi για τους λάτρεις).
Δυο…[Περισσότερα]

Για πληρωμη περυσι σε ξενοδοχειο στη Βαρκελωνη με πιστωτικη δεν ειχα κανενα προβλημα

Καλησπέρα, εμείς σκεφτόμαστε να πάμε από Πέμπτη με Turkish μέσω Κωνσταντινούπολης και να γυρίσουμε Δευτέρα. Αυτό που θέλουμε να κλείσουμε άμεσα είναι το ξενοδοχείο, είτε στο κέντρο, είτε κοντά στη διαδρομή σε στάση μετρό. Έψαξα και την εκδοχή της Βαρκελώνης αλλά από ότι είδα θα φτάναμε Βαλένθια αργά το βράδυ και θα χάναμε τη μέρα. Μέσω Κωνσταν…[Περισσότερα]

@than Thanks φίλε! Κάπως έτσι θα το κάνω…
Καλά να περάσετε και καλόν αγώνα!

Νικόλα, εγώ σε παρόμοιες περιπτώσεις, ξεκινάω το ζέσταμα κ μετά πάω με την αίσθηση. Μετά το ζέσταμα ανέβασε λιγο ρυθμό, δες αντίδραση κ αναλόγως πράττεις.
Ο,τι κι αν κάνεις, πάντως, καλή δύναμη!
Στα δικά μου, χαλαρο 6αρακι χθες κ μετά γυμναστήριο.
Σήμερα φτάνουμε Γκέτεμποργκ, συμμετοχή το Σάββατο στον ημί της πόλης. Θα προηγηθεί κ μ…[Περισσότερα]

Συντηρητικά το πάω τρεις εβδομάδες τώρα, Σπύρο. Πολύ συντηρητικά… Κάποιες φορές δεν βάζω καν GPS.
Απλά δεν ξέρω αν θα ωφελούσε και κάτι πιο σβέλτο ή απλά θα με χρέωνε δυσανάλογα.

…Νικο (@echetlos) εγω ειμαι ο τελευταιος που πρεπει να εχει αποψη και θεση σε ζητηματα προπονητικης, αλλα ο,τι κανεις…καν’το ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ, αφου ζητουμενο ειναι η ομαλη επανενταξη στη δραστηριοτητα!Τρεξε ελευθερα κι αν αισθανεσαι καλα … ενσωματωνεις μερικα γρηγορα χλμ μεσα!

Ερώτηση: να κάνω ένα τεμπάκι ή cruise intervals σήμερα ή μέχρι να ξαναβρώ τους ρυθμούς μου να επιμένω μόνο σε αερόβια;