sigi

@chousidisieremias Ναι Ιερεμία, παίζει ρόλο.
Ιδίως όταν τελειώνεις την προπόνηση με δυνατά ανοίγματα, το τελευταίο 1-1.5χλμ καλυτερα να είναι μεταξύ easy και recovery.
Μην φτάνεις σπίτι σου με ακόμη πιο γαλακτωμένα πόδια…

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 17 χλμ, εκ των οποιων τα 10 χλμ παρεα με τον Αργυρη (@winarg), με πολυ-πολυ κοβεντουλα εφ’ ολης της υλης … σε 1:28:36!Στα τελευταια 7 χλμ ενσωματωσα 4 χλμ σε πιο γρηγορους ρυθμους μεταξυ 4:35 – 4:20 το χλμ … αφου οι διαλειμματικες της εβδομαδας αναβληθηκαν μεχρι νεωτερας, λογω του προβληματος με…[Περισσότερα]

Καλημέρα καλημέρα,
χαλαρό 10άρακι με ανοίγματα στο τέλος στο 3:30! Πολύ καλά. Πρέπει κάτι να κάνω να κόψω την ανηφορα που οδηγεί στο σπίτι μου στο τέλος! Παίζει ρόλο που στα τελευταία 800μ του καθε τρεξιματος μου έχω αυτή την ανηφορα και ακόμα και στα αερόβια τρεξιματα ανεβάζω για κανένα δεκάλεπτο σφυγμούς άραγε και πάω σε άλλη ζώνη;
Χθες το βρ…[Περισσότερα]

Καλημέρα καλημέρα,
χαλαρό 10άρακι με ανοίγματα στο τέλος στο 3:30! Πολύ καλά. Πρέπει κάτι να κάνω να κόψω την ανηφορα που οδηγεί στο σπίτι μου στο τέλος! Παίζει ρόλο που στα τελευταία 800μ του καθε τρεξιματος μου έχω αυτή την ανηφορα και ακόμα και στα αερόβια τρεξιματα ανεβάζω για κανένα δεκάλεπτο σφυγμούς άραγε και πάω σε άλλη ζώνη;
Χθες το βρ…[Περισσότερα]

Καλημέρα. Το expedia είναι κάτι σαν online ταξιδιωτικό γραφείο made in USA. Σου κλείνει πακέτο εισιτήρια, ξενοδοχείο, ενοικίαση αυτοκινήτου κτλ. Έχει μεγάλο pool από ξενοδοχεία και κάνει συνδυασμούς. Βέβαια τώρα που κοιτάω στο trivago έχει και εκεί καλές προσφορές για ξενοδοχεία αλλά δε σου κλείνει πακέτο και τα αεροπορικά εισιτήρια. Αυτ…[Περισσότερα]

Καλημερα! Τιτιβιζουν κ στην δικη σας γειτονια τα πουλακια!? Βλεπετε κ σεις το ουρανιο τοξο με τις πεταλουδες? Ακουτε κ σεις ψυχεδελικη μουσικη κ πεφτετε ευχαριστα σε μωβ κ ροζ χρωματα? Η ειμαι μονο εγω επειδη εκανα την καλυτερη προπονηση της ζωης μου αβιαστα, ξεκουραστα κ επιτυχημενα?! Βγηκα χτες για διπλα, στο 4,30-35 κ πηγανε 4,27-4,32 με το τ…[Περισσότερα]

Παιδια τι εφαρμογη ειναι αυτη?

Διαλειμματική απόψε 5×1600. Για 5 λεπτά ανά κομμάτι πήγαινα τελικά βγήκαν με μέσο όρο 5:07. Δεν είχα και πολύ όρεξη, φυσούσε εκνευριστικά αλλά βγήκε. Η μέση είναι μονίμως πιασμένη τις τελευταίες μέρες και η λαγοκνημιαία ξανάρχεται. Πάλι έξοδα θα έχουμε.

ενδυνάμωση πόδια κανένα 50λεπτο σήμερα. πρόσθεσα ένα σετάκι σε κάθε άσκηση γιατί μου φάνηκε σχετικά εύκολο. τη στιγμή που γράφω όμως, δε μπορώ να πάρω τα πόδια μου! ξεκούραση κι αύριο χαλαρωματάκι.

καληνύχτα σας!

Εχω pb σε μετρημενο δεκαρι 3723 το εκανα φετος το φλεβαρη, και μολις ενα μηνα πριν εκανα για πρωτη φορα 10χ1000 με 3 λεπτα διαλειμα μεχρι τοτε το πολυ 6χ σε ρυθμους 340- δε χρειαζεται κοπανημα, αεροβιο αεροβιο αρροβιο και μετα ξεκλειδωμα ταχυτητας, αν δε μπορεις να διατηρησεις ενα πιο αργο ρυθμο τι νοημα εχει να δουλευεις πολυ σε ενα γρηγοροτερ…[Περισσότερα]

@punivanwebergman όχι δεν ήταν αερόβιο τρέξιμο. Θεωρώ ότι τα easy μου είναι γύρω από στο 5:25.

Οχι πρόσφατα αλλά προχώρα άφοβα αν σου δίνει το καλύτερο πακέτο.Χωρίς να έχω κοιτάξει 300€ με αεροπορικά και διαμονή Π-Σ με αναχώρηση Κ φτάνουν.Ισως και 250€

@constantinestromatias 12×1000@345 ούτε εγώ που είμαι της υπερβολής δεν βαράω !Αν υποθέσω ότι δεν έχεις έχεις 10αρι <41′ είναι too much.Και το διάλειμμα σου είναι μεγάλο στο χ12 γιατί στο 6χ1000 που είναι σωστό δεν είσαι στο 90-95% διαφορετικά δεν θα έκανες άλλα 6.

@xipolitakos αυτο ηταν το easy run sou??

@Echetlos νικο μου!ειμαι απο κινητο, μπορεις να μου πεις που ηταν ο πινακας με τον διαδρομο κ τους χρονους γιατι δυσκολευομαι λιγο?? :Ρ