-
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Μαλλον και τα δυο Διονυση.Τα εχω ξεχασει ,5 χρονια εχουν περασει,αλλα και τα εχω μπερδεψει λιγακι.Η ουσια ειναι ομως Διονυση οτι η ασκηση δουλεψε,τουλαχιστον για μενα συν τις 2-3 ακομα βεβαια που κανω,οχι τοσο πολυ ειναι η αληθεια τον τελευταιο καιρο και για αυτο ισως ειχα το τελευταιο επεισοδιο
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
@Skakinen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα salomon serres city trail 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 3 μήνες
connect.garmin.com/modern/activity/866308915
-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα salomon serres city trail 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 3 μήνες
-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα salomon serres city trail 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 3 μήνες
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα 12ος Γύρος Νέας Σμύρνης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 3 μήνες
@dimitrissss Θα χασεις την ευκαιρια να σε αποθανατησει ο Πηλικας?, ξανασκεψου το!!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Θεοδωρακεια 2016-Αναβολη στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Και εγω το ακουσα, πολυ κριμα, πολυ ομορφος αγωνας, ειχα παει το 11 και το θυμαμαι ακομα
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Και στη Νεα Σμυρνη βεβαιως βεβαιως, stay tuned τουμπαλιν!!
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Και μια πληροφορια, το goRUN θα ειναι στις Σπετσες το Σαββατοκύριακο, το βλεπω να βγαζει καλλιτεχνικες φωτογραφιες, stay tuned!!!
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Μπραβο συμμετοχες στο Ψαθαθλο, δεν ηξερα οτι ειναι τοσο ωραιος αγωνας
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Μανώλη σε ποιο 8min αναφέρεσαι? ψάχνω τρόπο να γλυτώσω το 25λεπτο! θα προσθέσω και την άσκηση που έγραψε ο stratus και…τούμπανο! 😛
-
Ο/Η tzatzikis90 ξεκίνησε το θέμα salomon serres city trail 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 3 μήνες
θα έρθει κανένα αλάνι ή μόνος μου θα το τρέξω(θα έχω και ελπίδες να βγω πρώτος έτσι 😛 )!?
επίσης.. έχει κανείς από πέρυσι τη διαδρομή στο garmin να δούμε πως ακριβώς εναλλάσσονται τα υψομετρικά? δε θυμάμαι και πολλά!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
@stratus: Χρηστο … η συγκεκριμενη ασκηση που περιγραφεις εχει να κανει με την ενδυναμωση των εγκαρσιων κοιλιακων … και ανηκει στην ευρυτερη κατηγορια ασκησεων ενδυναμωσης του κορμου!Δυστυχως, κι εγω αντιμετωπιζω θεματα με τη μεση (ειμαι καλυτερος απο σενα, διοτι εχω μονο δυο δισκοκηλες ) …κι ο φυσιοθερπευτης-χειροπρακτης μου την εχει κυρι…[Περισσότερα]
-
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Λοιπον σε λιγες μερες εχω πεντε χρονια επετειο ανακαλυψης των 5 δισκοκηλων που εχω.Η ανακαλυψη ηταν ενα σοκ για μενα αφου μεχρι τοτε δεν ειχα κανενα θεμα με τη μεση μου.Επρεπε να δειτε τη φατσα που εκανε τη μαγνητικη,οταν τελειωσε τη μαγνητικη.Δε μιλαω για ορθοπεδικους που επισκεφτηκα μετα και τους ρωτουσα αν θα μπορεσω να ξανατρεξω.
Εκεινη την πε…[Περισσότερα] -
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Λοιπον σε λιγες μερες εχω πεντε χρονια επετειο ανακαλυψης των 5 δισκοκηλων που εχω.Η ανακαλυψη ηταν ενα σοκ για μενα αφου μεχρι τοτε δεν ειχα κανενα θεμα με τη μεση μου.Επρεπε να δειτε τη φατσα που εκανε τη μαγνητικη,οταν τελειωσε τη μαγνητικη.Δε μιλαω για ορθοπεδικους που επισκεφτηκα μετα και τους ρωτουσα αν θα μπορεσω να ξανατρεξω.
Εκεινη την πε…[Περισσότερα] -
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Άλλα 12 χλμ. σήμερα, συμπλήρωσα τα 60 από την Κυριακή, υψηλά νούμερα για μένα.
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Λοιπον σημερα ειχα 8χλμ fartlek οπου τα 700μ σε ρυθμο 4.05”/χλμ και τα 300μ σε ρυθμο 3.50”/χλμ και με διαλ.50μ jogging..τελικα βγηκαν αλλοι χρονοι..
Ολα τα 1000αρια βγηκαν στο 3.50” εως 3.55”!
Μαζι με ζεσταμα και αποθεραπεια συνολο 12χλμ!Αυριο ρεπαρω!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
…αφου τη προηγουμενη Κυριακη εκανα στα πλαισια του μαραθωνιου Κρητης μονο 30 χλμ σε ρυθμο MP, διοτι στη συνεχεια επηλθε καταρρευση… ειπα να τα συμπληρωσω σημερα στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο με 12 χλμ σε 56’35”!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
@tazi Κάποτε σε εκδήλωση event γνωστής εταιρείας, δρομέας προπονητής μας είχε πει ότι όταν πατάς με το μπροστινό μέρος του πέλματος φορτίζονται περισσότερο ο τετρακέφαλος και οι κοιλιακοί. Αντίθετα όταν πατάς με τη φτέρνα το ζόρι το τραβάνε οι δικέφαλοι και οι ραχιαίοι που είναι πιο αδύναμοι μύες από τους τετρακέφαλους και τους κοιλιακούς.
-
Ο/η Vicky και ο/η
Kostão είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 4 μήνες - Φόρτωσε Περισσότερα
sigi
