Skakinen

Νικόλα, εγώ σε παρόμοιες περιπτώσεις, ξεκινάω το ζέσταμα κ μετά πάω με την αίσθηση. Μετά το ζέσταμα ανέβασε λιγο ρυθμό, δες αντίδραση κ αναλόγως πράττεις.
Ο,τι κι αν κάνεις, πάντως, καλή δύναμη!
Στα δικά μου, χαλαρο 6αρακι χθες κ μετά γυμναστήριο.
Σήμερα φτάνουμε Γκέτεμποργκ, συμμετοχή το Σάββατο στον ημί της πόλης. Θα προηγηθεί κ μ…[Περισσότερα]

@punivanwebergman Κι εγώ το ίδιο αναμένω….

Καλημέρα. Το expedia είναι κάτι σαν online ταξιδιωτικό γραφείο made in USA. Σου κλείνει πακέτο εισιτήρια, ξενοδοχείο, ενοικίαση αυτοκινήτου κτλ. Έχει μεγάλο pool από ξενοδοχεία και κάνει συνδυασμούς. Βέβαια τώρα που κοιτάω στο trivago έχει και εκεί καλές προσφορές για ξενοδοχεία αλλά δε σου κλείνει πακέτο και τα αεροπορικά εισιτήρια. Αυτ…[Περισσότερα]

Διαλειμματική απόψε 5×1600. Για 5 λεπτά ανά κομμάτι πήγαινα τελικά βγήκαν με μέσο όρο 5:07. Δεν είχα και πολύ όρεξη, φυσούσε εκνευριστικά αλλά βγήκε. Η μέση είναι μονίμως πιασμένη τις τελευταίες μέρες και η λαγοκνημιαία ξανάρχεται. Πάλι έξοδα θα έχουμε.

ενδυνάμωση πόδια κανένα 50λεπτο σήμερα. πρόσθεσα ένα σετάκι σε κάθε άσκηση γιατί μου φάνηκε σχετικά εύκολο. τη στιγμή που γράφω όμως, δε μπορώ να πάρω τα πόδια μου! ξεκούραση κι αύριο χαλαρωματάκι.

καληνύχτα σας!

Εχω pb σε μετρημενο δεκαρι 3723 το εκανα φετος το φλεβαρη, και μολις ενα μηνα πριν εκανα για πρωτη φορα 10χ1000 με 3 λεπτα διαλειμα μεχρι τοτε το πολυ 6χ σε ρυθμους 340- δε χρειαζεται κοπανημα, αεροβιο αεροβιο αρροβιο και μετα ξεκλειδωμα ταχυτητας, αν δε μπορεις να διατηρησεις ενα πιο αργο ρυθμο τι νοημα εχει να δουλευεις πολυ σε ενα γρηγοροτερ…[Περισσότερα]

Ναι Νικόλα, όπως το γράφεις…

Φίλε @mashine εχω να τρέξω αγωνιστικό δεκάρι σχεδόν ενάμιση χρόνο. Εχω κάνει σε προπόνηση, ετσι για δική μου ευχαρίστηση 41.40 Πάντως ναι το σώμα μου σε αυτή τη φάση ίσως βιώνει τις συνέπειες μιας υπερβολής.

@mashine 6-12 επαναλήψεις με 3′ ξεκούραση. Εναλλάξ είχα τη μια βδομάδα μία προπόνηση με πολλές επαναλήψεις και την επόμενη 2 προπονήσεις με λιγότερες. Εκανα την τελευταία μου πριν 3 εβδομάδες οπότε και διέκοψα λόγω εορτών. Το κακό είναι οτι απο τότε αισθάνομαι καταβεβλημένος και σε όσα ελεύθερα έχω κάνει τα πόδια φέρουν την κούραση και το βάρος…[Περισσότερα]

έχουμε και λέμε λοιπόν! σκεφτόμουν από χτες τι προπόνηση να κάνω σήμερα.. ξέρω, διαλειμματική έγραψα όμως από το μυαλό μου περνούσαν διάφορα. βασικά ήμουν ανάμεσα σε διαλειμματική με μεγάλα κομμάτια και 5ρι τέμπο όλα μέσα.

γύρισα σήμερα από τη δουλειά, κοιμήθηκα καμιά ώρα να ξεκουραστώ και έφυγα για το στάδιο χωρίς να έχω αποφασίσει. φτάνοντα…[Περισσότερα]

@echetlos. Τελικά δεν άντεξα να περιμένω μέχρι την Κυριακή και πήγα με αυτό στο στάδιο για δεκάρι. Σίγουρα δεν ενθουσιάστηκα αλλά προβληματίστηκα. Καταρχήν αισθάνεσαι το πολύ υλικό από κάτω, αλλά σε καμιά περίπτωση δεν είχα την αίσθηση ότι τρέχω στα πούπουλα, στα σύννεφα και άλλα τέτοια που λένε. Από ποιότητα κατασκευής δεν σκίζουν και αισθάνομαι…[Περισσότερα]

10 χιλιόμετρα απόψε σε 53 λεπτά.

15+ σημερα στη Φιλοθέη, ευτυχως βρεθηκα τυχαια με τον @skakinen και τα χιλιομετρα βγηκαν πολυ πιο ευχαριστα απο το αναμενομενο.

Δεν εχω υποψην μου την ελληνική απόδοση για τα cutdowns, αλλα είναι θάνατος… Ενα ή δυο συνολικά σε πρόγραμμα 16 εβδομάδων.

@pantelis δεν τρεχω μαζι σου γιατι εισαι γρηγορος

Ρε συ Πανο, σε διαδρομη τετοιου ειδους, λιγο κουκουρουκου δηλαδη και οχι μετρημενη τη σημασια εχει ο απολυτος χρονος? Του χρονου οποιος ξανατρεξει τον αγωνα απλα θα συγκρινει την επιδοση του με τη προηγουμενη.