Skakinen

@dimitrissss(μην κανω κανα λάθος στα ς!:)) δε χρειάζεται να τα λάβει υπόψιν του αυτά που λες, αυτά τα κουβαλάς κ στους άλλους αγώνες (10, 21 κτλ) κ προφανως ειναι κ να βγάλεις τις προπονήσεις στους ρυθμούς που προτείνει, όπως λέει ο παππούς παραπάνω:) πόσο έχεις ημί φέτος;

@than νομίζω υποτιμάς πολύ τον εαυτό σου. Ποτε έκανες αυτούς τους χρόνους στα 10 κ κυρίως στα 21; Αν τους έκανες φέτος, εισαι για τοσο όσο λεν οι πίνακες για φλατ μαραθώνιο, με τέλειες καιρικές συνθήκες κ με βέλτιστες προσαρμογές για μεγαλύτερες αποστάσεις, δηλαδή βέλτιστη προπόνηση μαραθωνίου, βέλτιστη τροφοδοσία κτλ. Πάντως αποκλείεται…[Περισσότερα]

Μιλαμε βεβαια υπο ΚΣ δηλαδη για φυσιολογικους ανθρωπους με γενικου τυπου προπονηση και οχι εξειδικευμενη για συγκεκριμενη αποσταση, βεβαια παντα υπαρχουν και οι εξαιρεσεις, παντως αν παει κανεις με μπουσουλα το.μαραθωνιο του πιστευω πως με μικρρς προααρμογεε μπορει να πετυχει οσα του αναλογουν σε μικροτερες αποστασεις, το αντιθετο μου φαινεται πιο δυσκολο

Κατ εμε η φορμοθλα του Δανιελου παει απο πανω προς τα κατω, δηλαδη αν εχεις το μαραθωνιο που σου λεει τοτε ρχεις και τους αντιστοιχους χρονους στις μικροτετες αποστασεις. Το αντιθετο ισ υει μονο εφοσον εχεις κανει και την αναλογη προπονηση για μεγαλη αποσταση. Αν εχεις το χρονο στο.μαραθωνιο τοτε το αεροβιο σου μπορει να υποστηριξη την απαιτο…[Περισσότερα]

Μεγάλη κουβέντα πιάσατε και αρκετά πονεμένη για εμένα…
Λοιπόν με σημερινό 5αρι 19:33, 10αρι 41′ κ ημιμαραθώνιο 1:31:17, οι πιο απαισιόδοξες φόρμουλες(όχι μόνο του Daniels) μου δίνουν μαραθωνιο στο 3:15. Άντε 3:25 να πω εγώ για να δωςω κ ενα μαξιλαράκι έξτρα ασφαλείας. Ε, πως γίνεται μετά απο 5 μαραθώνιους να είμαι στο 3:42;;; Σε όλους έκα…[Περισσότερα]

H γιαπωνέζα που κέρδισε τον τελευταίο ΑΜΑ είχε στο παρελθόν ρεκόρ Ασίας στα 3000 μέτρα στιπλ. Πάντως όταν ο ΣΕΓΑΣ ανακοίνωσε ότι δε θα συμμετάσχουν ελίτ από την Αφρική το δημοσίευσε με τίτλο “Ευκαιρία να νικήσετε στην Αθήνα”. Περίμενα μήπως εμφανιστεί κάνας άσημος Αμερικανός του 2:20 και κερδίσει τον αγώνα.

Αν βελτιώσει κάποιος τον αλγόριθμο του Daniels νομίζω ότι άνετα το δημοσιεύει και σε paper!

Εγώ πάντως ότι δεκάρι και να κάνω θα μου βγάλει μαραθώνιο πέρα των δυνατοτήτων μου. Νομίζω ότι δε λαμβάνει παραμέτρους όπως ηλικία, βάρος, μυϊκή ικανότητα, προϊστορία τραυματισμών κτλ. Βέβαια επειδή ο γέροντας με το επιτελείο του (δεν έχω φυσικά την απαίτηση να ασχολείται προσωπικά ο ίδιος) πωλούν προγράμματα προπόνησης Online, θα έχει σίγουρα κάπ…[Περισσότερα]

Σύμφωνα με τα VDOT του γέροντα έπρεπε στη Θεσσαλονίκη να κάνω 3:21. Θα κάνω ένσταση 😛

ο πρώτος μου αγώνας ως 2ος βοηθός χτες σε Γ τοπικό..είχε πλάκα δε λέω! στην αρχή ήμουν λίγο μαγκωμένος καθώς σκέφτηκα πως με τη σημαία που κρατούσα αποκτούσα ξαφνικά πολλές ευθύνες και..μετά από ένα λάθος σε ξεκάθαρο πλάγιο καθαρά λόγω άγχους, πήρα σιγά σιγά το κολάι και ξεδίπλωσα το…δρομικό μου ταλέντο! σε κάποιες φάσεις έφευγα πιο γρήγορ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα. Έτρεξα κι εγώ έναν αγώνα μετά από περίπου 9 μήνες. Σαν αγώνας καλός μου φάνηκε. Δεν ξέρω η ηλιοφάνεια πως επηρέασε τους ταχύτερους που όσους είδα τους είδα αρκετά ταλαιπωρημένους. Η διοργάνωση καλή σε ότι αφορά τις παροχές. Κατά τα άλλα οι απονομές καθυστέρησαν πολύ… πάρα πολύ…

συγχαρητήρια σε όλους για τις επιδόσεις σας! και αρκετά PB βλέπω, μπράβο παιδιά!

Ακυρο οχι στο Αμβουργο αλλα στο ens chede. Οπως και να εχει πολλα μπραβο.

Σημερα στο Αμβουργο η Βλαχακη στην 1η συμμετοχη της σε μαραθωνιο επιασε το οριο για το Ριο με 2:43!!!!