spy

Τρόποι υπάρχουν πολλοί. Αν το τερέν που τρέχεις είναι επίπεδο, ίσως θα πρέπει να κοιτάξεις και την επιλογή των διαλειμματικων . Επίσης και αυτό που προτείνεις είναι όμορφο αλλά αρχικά δοκίμασε ένα 1200αρι άνετο , ένα λίγο πιο δύσκολο. Δηλαδή στην περίπτωση σου εναλλαγες 5’50”- 5’30”. Με τον καιρό , πας σε ένα 5’50” με δυο στο 5’30”.…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια σε όλους που έτρεξαν προχθές, και αυτοί που έσπασαν το τρίωρο αλλά και αυτοί που πήγαν στις 5 ώρες. Γενικά η απόσταση ενός Μαραθωνίου για να βγει απαιτεί καλή προπόνηση, αλλά η συγκεκριμένη διαδρομή, η Αυθεντική, είναι το κάτι άλλο. Παλούκι που λέμε. Εγώ είπα να κάνω μια χαλαρή βόλτα συνοδεύοντας τη γυναίκα μου για να γευτεί κα…[Περισσότερα]

@katerinahb Κατερινα, πολλα συγχαρητηρια για το 2ο τερματισμο σου στην κλασικη, εισαι σπουδαια και να μην εχεις καμια ντροπη για το χρονο σου, μονο υπερηφανια, εγω προσωπικα σε θαυμαζω! Να εισαι καλα και να συνεχισεις τις τρεχαλες για οσο το τραβαει η ψυχη σου!

Φίλοι μου , η Αθήνα απαιτεί να έχεις κάνει προσέγγισή ήπια ως προς τις καρδιακές απαιτήσεις μέχρι το 30. Αν βγεις γαλακτωμενος στο Σταυρό, το έχεις πει το ποίημα… Αν θες πόδια για δυνατό φίνις, είναι μονόδρομος. Τα ρομποτικά περάσματα βάσει σχεδίου με άξονα το χρονικό στόχο, δε μας λένε τίποτα. Αφού οι συνθήκες μπορεί να έχουν επιβαρύνεις το έ…[Περισσότερα]

@ichasone Γιαννη, καταρχην συγαρητηρια για τον τερματισμο σου! Σα να διαβαζω τον εαυτο μου. 4 φορες στην κλασικη οι χρονοι μου ειναι απο 4:21-4:26, καθε χρονο τα ιδια, ενω καρδιοαναπνευστικα ειμαι μια χαρα και τα ποδια εχουν δυναμεις, βγαινουν παντα διαφορα πονακια στις ανηφορες (τη μια ηταν γονατο, την αλλη τετρακεφαλος, την αλλη γαμπα και μη…[Περισσότερα]

@ichasone Καλημέρα, Γιάννη.
Δεν σε άκουσα ρε φίλε, γινόταν χαμός με το τύμπανο και τις κουδούνες. Τελευταία στιγμή σε κατάλαβα, που μου φώναξες το όνομά σου.

Συγχαρητήρια για τον αγώνα σου! Η πρώτη φορά είναι αναγνωριστική, να μάθεις την απόσταση. Τα καλύτερα έπονται…

Το κατάλαβα ρε Χρήστο, δε διαφωνώ.
Το ξέρω για τα easy, ίσα ίσα που είχα δώσει περισσότερο βάρος σ αυτά, στο πρόγραμμά μου απ´ το 2015 ως σήμερα. Μάλλον πρέπει να ανοίξω άλλο θέμα για να τα συζητήσουμε αυτά, μη φορτώνουμε του ΑΜΑ

Παίδες, συγχαρητήρια!
Ο μαραθώνιος έτσι είναι, καλώς ή κακώς, πόσω μάλλον η κλασική.
Αυτό που λέω πάντα, είναι πως αν έχεις προπονηθεί σωστά, μία “ατυχής” επίδοση δεν σου αφαιρεί την προετοιμασία που έχεις κάνει και το επίπεδο που πραγματικά βρίσκεσαι. Σύντομα θα την εξαργυρώσεις.

Θα μπορούσα να αναφερθώ σε κάποιους ξεχωρισ…[Περισσότερα]

Ηλία αυτό που έγραψα στα αγγλικα δεν ήταν δικό μου ,διοτι αν ηταν δικο μου θα το έγραφα στα Ελληνικά Το έχει πει ο Canova Το σώμα προσαρμόζεται σε αύτα που του δίνει κάνεις διότι αν δεν προσαρμοζοταν τα ρεκόρ θα έπεφταν το ένα μετά το άλλο Πρέπει να το στρεσαρεις με διαφορετικούς τρόπους και όλοι οι ρυθμοί παίζουν ρόλο,μη νομ…[Περισσότερα]

@stratus είμαι ανοιχτός σε συζήτηση, εννοείται.
Εμένα ή δε μου βγαίνει η χειμωνιάτικη προετοιμασία λόγω κακών συνθηκών, ή λόγω πολλής δουλειάς, ή λόγω κρυωμάτων ή όλα μαζί. Γεγονός είναι πως τα τελευταία 4 χρόνια που τρέχω κάπως πιο σοβαρά, δε μπόρεσα να βγάλω ούτε προετοιμασία για ημί…
Βέβαια 4 μήνες προετοιμασία, όσο πίσω κ να είσαι, είν…[Περισσότερα]

Όλο το κόλπο είναι σε αυτο που έγραψε ο @steven_tsok 4 μήνες προετοιμασία. Δυστυχώς δεν μπορείς 8 μήνες το χρόνο να το ρίχνεις στο ψιλοτρεξιμο και να πιστεύεις ότι μέσα σε 3-4 μήνες προετοιμασίας θα γίνεις τούρμπο. Σίγουρα υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που θα σε επηρεάσουν αλλά η συνέπεια στην προπόνηση είναι το βασικότερο στοιχείο. Επίσης βλ…[Περισσότερα]

Μπράβο σας παίδες!!! Κεντησατε!!! 3ωρα , 3+, 3:30+, -4, ατομικά, ρεκόρ διαδρομής…. Έλα πάρε πάρε !!! Από όλα έχει ο μπαχτσες!!!

Με 17’13” πως μπορείς και κοιμάσαι τα βράδια. Πώς θα κοιτάξεις τον προπονητή σου στα μάτια? Καλά σίγουρα ο Γιάννης θα σου έχει δώσει εξηγήσεις, αλλά έτσι πρόχειρα θα σου πω , πως μετά από τόσο δυνατό αγώνας προσφατα , ίσως να είχες καλύτερη απόδοση σε 10αρι.

@mashine μπα!!! Δε με χάλασε καθόλου , απεναντίας με μιάμιση μέρα μπροστά μου μέχρι τον αγώνα , σε συνδιασμό με την ασιτία-κουραση της ημέρας, έτρωγα χαλαρά ολόκληρη και όχι μισή. Πάντως ενώ η ζέστη ήταν αισθητή, δε με προβλημάτισε. η τροφοδοσία πήγε άριστα με τροποποίηση μέσα στην κούρσα.

@elda σ ευχαριστώ για τις ευχές. Όντως ήταν PB, 3:20 είχα πέρσι, κάθε χρόνο είναι άλλωστε:) Εννοείται πως έκανα πάλι negative αλλά όχι όπως το σχεδίαζα (δεν έχουν βγάλει net time ακόμα!). Νομίζω πως, για μένα, το ιδανικό είναι 2´, ενώ πέρσι κ φέτος είχα πολύ μεγαλύτερο. Έτσι, δε γίνεται προκοπή…
Περίμενα ένα 3:14 κ ίσως λίγο πιο κάτω, δεν είν…[Περισσότερα]

@kalogeridis Φίλε σε πήρε ο Τάσος στον λαιμό του με την δεύτερη πίτσα! 😛
Την επόμενη φορά από μισή γιατί και σε μένα μου έκατσε βαριά…Δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μου…1713

Καλημέρα και από μένα και καλή εβδομάδα.
Πρώτη φορά στην κλασική. Συνολικά η εμπειρία ήταν φοβερή…τι να πρωτοαναφέρω…Θα καθήσω λίγο αργότερα να τα γράψω γιατί είναι πολλά.
Αν και ήλπιζα να πάω λίγο καλύτερα, τελικά θα πρέπει να είμαι ευχαριστημένη, 3:59:13 έγραψε..
Συγχαρητήρια σε όσους πήραν μέρος στον αγώνα αλλά και σε όσους βγήκαν να το…[Περισσότερα]

Η τρεχάλα που μπορεί να ρίξει κανείς στο 10άρι του ΑΜΑ από την αναστροφή στη Μεσογείων μέχρι το στάδιο, ξεπληρώνει όλες τις αναμνήσεις πόνου στο τέλος μιας μαραθώνιας διαδρομής! 10άρι και πάλι 10άρι. Πάντα θα είναι εκεί να σου δίνει στιγμές χαράς. 43:09 έγραψε το χρονόμετρο, μισό λεπτό πάνω από παλιές νεανικές στιγμές. Απόλαυση.

Χαρά στο κουράγ…[Περισσότερα]

Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους και ολες!!Για εμενα ηταν 10ος Μαραθωνιος και ο 6ος Αυθεντικος!Μετα απο 2 χρονια αποχης απο το τρεξιμο και 2 χειρουργεια μετα το 3.19’20” το 2016 το στοιχημα με τον εαυτο μου ηταν να μπορεσω να βγαλω την προετοιμασια για τον αγωνα και να ξαναστηθω στην αφετηρια και παλι χωρις κανενα προβλημα! Ηταν πολυ δυσκο…[Περισσότερα]

Πολλα συγχαρητηρια σε οσους ετρεξαν κι ας μη βγηκε σε ολους ο χρονος που ηθελαν. εξαλλου μιλαμε για την κλασικη, οπου προπονηση και αγωνας τις περισσοτερες φορες δεν ερχονται κονται που ειπε και ο @manolee.

@Etien συγχαρητηρια στρατηγε, σταθερη αξια κι ας καθυστερησες στην αρχη, εμεις σε απολαυσαμε να περνας αρχοντικα απο το σημειο μας!

[Περισσότερα]