@spy
Τελευταία ενέργεια πριν από 1 μήνα, 2 εβδομάδες-
Dkoukou σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Υπαρχει βεβαια και η εναλλακτικη μεθοδος ενδυναμωσης των κατω ακρων για οσους (οπως εγω) απεχθανονται τις τυποποιημενες ασκησεις: μερικες trail εξορμησεις με διαδρομη που να συμπεριλαμβανει μπολικες ανηφοροκατηφορες με “βαρβατες” κλισεις που δεν θα αφησουν αγυμναστη ουτε μια μυικη ινα…
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Τιποτα για σημερα, αυριο ομως υπολογιζω σε σπαστο οπως και τη προηγουμενη εβδομαδα λονγκ.
Χαλαρο τρεξιμο ως το παρκο του Fulham, διπλα στο γηπεδο της ομωνυμης ομαδας και κατα μήκος του Τάμεση, 5 με 6 χλμ δηλαδη, συμμετοχή στο τοπικο parkrun αλλα 5 χλμ σε ρυθμο της ταξης του 4 οχι πιο γρηγορα, και μετα χαλαρη επιστροφη στο σπιτι με καποιο πηγα…[Περισσότερα] -
Vicky σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Μανώλη από την Brooks εξαρτημένος ή από τον Νίκο;;;;
-
tazi σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Ωστόσο, δεν θα πρέπει να παραλείπουμε ότι η προπόνηση με αντιστάσεις είναι επίσης απαραίτητο συστατικό στο προγραμματισμό ενός αθλητή αντοχής, καθώς πέρα από την συνολική του απόδοση, μειώνει σημαντικά και την πιθανότητα μυοσκελετικών τραυματισμών..
Νομιζω οτι αυτη η παράμετρος που αναφερει ο Αρης στη τελευταια παραγραφο ειναι πολυ…[Περισσότερα]
-
Ο/η tazi έγραψε ένα νέο άρθρο, Live αποτελέσματα 18ου Ευχίδειου Αθλου πριν από 9 έτη, 6 μήνες
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Functional training στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
@echetlos Τωρα να δεις Νικ, που μετακομιζω κοντα στη χωρα των Βικινγκς….
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Functional training στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
@tazi Ε ναι… με τόσο γερό σκαρί, γιατί να μην κάνεις και Functional; Αλίμονο…
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Functional training στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Θα το καψεις το εργαλειο, ασχετα παντως με τη πλακα, στην αρχη φανταζομαι πως σε χρεωνει πολυ γιατι ειναι κατι καινουριο, οταν συνηθισεις θα δεις τη διαφορα, θελω και γω!!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
16 παλι σημερα στο 420, κουραστηκα, αυριο χαλαρωμα η τιποτα
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Functional training στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
@mikeb Ούτε beast είμαι, ούτε και ξέρω κι αν θα το αντέξει το σώμα μου στο τέλος.
Δεν είμαι κι αγύμναστος γενικότερα αλλά το functional είναι πολύ πιο απαιτητικό απ’ όσο περίμενα, ιδίως αν είσαι και 46.
Ωραίο είναι πάντως… -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Functional training στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
@mikeb Δύο 24ωρα..;;;
Δευτέρα έχω διαλειμματική, Τριτη το functional και Τετάρτη πάλι διαλειμματική! 😛 -
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Καλησπέρα 13 χιλιόμετρα απόψε με ρυθμό 5:10
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Πράγας 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Δυο λογάκια για τον αγώνα:
Έκθεση μικρή αλλά περιεκτική, 3 χλμ από το κέντρο της πόλης σε άσχημη και απομακρυσμένη συνοικία. Με € 20 έπαιρνες το μπλουζάκι της διοργάνωσης (3 επιλογές adidas: μπλε κοντομάνικο, γαλάζιο κοντομάνικο και γαλάζιο μακρυμάνικο). Στην τσάντα περιλαμβανόταν ελαφρύ τζάκετ με το μότο του αγώνα στο μανίκι: “All Runners Ar…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Functional training στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
@dimitrissss Είναι πολλές ασκήσεις…
Agility ladder
Sprints δεμένος με ελαστικό σχοινί
Καθίσματα με ελαστικό σχοινί, κοντράροντας συγχρόνως
Box
Και αρκετές ακόμη που συνδυάζουν ενδυνάμωση και ιδιοδεκτικότητα.Πολύ κουραστικο πάντως.
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Functional training στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
in details please 😛
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Functional training στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Έτσι, Θανάση…
Προς το παρόν βέβαια, με χρεώνει πολύ. -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Functional training στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Χρήσιμο, ασφαλές και σπάει τη μονοτονία!
Ακριβώς ό,τι πρέπει δηλαδή! -
Ο/Η Nikos Pilikas ξεκίνησε το θέμα Functional training στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Πριν 2 εβδομάδες, ξεκίνησα functional προπόνηση για τα πόδια, αντικαθιστώντας τις κλασικές ασκήσεις με αντιστάσεις.
Αυτό που κάνω είναι 100% στοχευμένο στο τρέξιμο, εστιάζοντας, πέραν της ενδυνάμωσης, στην μυική συναρμογή.
Είναι αρκετά απαιτητικό, τόσο μυικά όσο και καρδιαναπνευστικά. Σαν διαλειμματική ουσιαστικά. -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
@roberto4carlos Χαχαχα…. Να ‘σαι καλά, Μανώλη! 🙂
-
Roberto4Carlos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
@echetlos, ως σαν ναρκομανής περίμενα την Brooksοπαρουσίαση σου. Είμαι εξαρτημένος Νίκο.!
- Φόρτωσε Περισσότερα
