spy

@elda
Σωστή η τακτική σου! Δυστυχώς, το Ναύπλιο μόνο έτσι μπορεί να το τρέξει κάποιος αγωνιστικά… “θυσιάζοντας” την Αθήνα.
Καλή επιτυχία να έχεις!

@Vicky Kαλημερα Βικυ. Σε λιγοτερο απο 12 εβδομαδες (5/3) θα τρεξω στο Ναυπλιο, οποτε οπως καταλαβαινεις δε βρισκομαι στην αρχη μια και συνηθως ακολουθω προγραμμα 18 εβδομαδων που βεβαια αυτη τη φορα δεν υπηρχε τετοια δυνατοτηα. Ξεκινησα αμεσως μετα το μαραθωνιο (πρωτο τρεξιμο την Τριτη 5χλμ στο χωμα πολυ χαλαρα οπου ενιωθα σα να μην ειχα τρεξει…[Περισσότερα]

Μαρια ηθελα να σε ρωτησω γιατι τοσα χλμ αυτην την εποχη;;;
ενα μηνα μετα τον μαραθωνιο εχεις ανεβασει παλι ογκο…
ξεκινησες καινουργια προετοιμασια; αν ναι….εχει απο την αρχη τοσα χλμ;;

Μετά από τα σταθερά ρεπό του σαββατοκύριακου σήμερα βγήκα πάλι στα βουνά. Έκανα και εξερεύνηση σε νέα μονοπάτια για έναν προσεχή αγώνα και εννοείται χάθηκα. Σταματούσα έβγαζα κινητό με Google maps και τελικά έκανα 13.5 χλμ σε 1:14 ώρα.

24,52 χλμ σε 1:55.

Σε έχω για πιο κάτω, γι’ αυτό ρωτάω…;-)

@echetlos Αυτός ήταν ο σκοπός Νίκο, αλλά σε κάποια σημεία θα μπορούσα να πιέσω παραπάνω στο μέσο της διαδρομής στο 10-13 να έκανα ένα λεπτό πιο κάτω από όσο έγραψε τελικά.

@dimitrissss Το πήγες όλα μέσα, Δημήτρη;

Σήμερα πρωί πρωί με το σκοτάδι 12χλμ στο 5:36 min/km. Ωραίο και αναζωογονητικό!

Πεμπτη: 10χλμ easy-recovery στο 5:56
Παρασκευη: 15.6χλμ ποδηλαταδα στην παραλιακη 51ο-59ο και πισω
Σαββατο: 13χλμ με τα 10 στο 5:20
Κυριακη: LR 26χλμ στο 5:55.
Συνολο εβδομαδας 75χλμ τρεξιμο και 15.6 ποδηλατο. Αυριο ρεπο.

Ημιμαραθώνιος Τύρναβος – Λάρισα σε 1:37:20. Αγώνας φλατ πλην ελαχίστων σημείων. Καλή οργάνωση. Πολλοί καλοί οι εθελοντές με τις μοτοσυκλέτες στη συγκράτηση των αυτοκινήτων. Όλα δωρεάν. Για τα πράγματα πολύ καλή και απλή ιδέα. Σου έδιναν μεγάλη μαύρη σακούλα σκουπιδιών με δεματικό για να την κλείσεις και έγραφαν το νούμερό σου σε αυτοκόλητο,…[Περισσότερα]

Συμμετοχή στο 5άρι του Θησείου -σαν ένα μίνι τέμπο – χρόνος 25′.23″ ευχαριστημένος λαμβάνοντας υπ’ όψη την δυσκολία της διαδρομής.

Συμμετοχή σε αγώνα 7χλμ (6,65 για την ακρίβεια) στο Μοσχάτο, τελικός χρόνος 26:17, avg pace 3:57 min/km.
Ακολουθεί σύντομη ξεκούραση και σιγά σιγά τα κεφάλια μέσα για προετοιμασία για ανοιξιάτικο μαραθώνιο με στόχο <3:30 ώρες.

Χτες το βραδυ, αργουτσικα, γυμναστηριο για ενδυναμωση και διαδρομο, 6 χλμ στο 530, κατι σα να αλειφεις με βουτυρο τη φετα του ψωμιου, ετσι ενιωθα. Κατι ενιωσα παλι στη γαμπα και ειπα να το παω πολυ χαλαρα. Σημερα απολυτως τιποτα, συνολικα η εβδομαδα κυλησε με 80, η επομενη θα εχει σαφως λιγοτερα αλλα και αγωνα.

@petaloudas

http://www.lifergo.gr/

https://myathlete.gr/

http://www.ergoscan.gr/

Καποια απο τα πολλα που υπαρχουν.
Εγω εχω επισκεφθει το δευτερο και εχω μεινει πολυ ευχαριστημενος.
Υπαρχει ακομα αυτο του Ηλια Ζαχαρογιαννη, του πατερα αν θες της εργομετρησης στην Ελλαδα αλλα δε ξερω πως λεγεται.
Εχω παει στο παρελθον και σε αυτο.
Οι εργο…[Περισσότερα]