spy

Κυριακή απόγευμα 17640 μέτρα στο Συγγρού σε 1:40:14

με παρηγορεί κάπως που βλέπω πως δεν είμαι ο μόνος που νιώθει κορεσμό και την ανάγκη για “ξεκούραση”. βέβαια η δική μου δρομική εμπειρία φτάνει μετά βίας τα 2,5 χρόνια και αν στα 10 χρόνια κάτι τέτοιο θεωρείται φυσιολογικό, με εμένα μάλλον η επιστήμη σηκώνει τα χέρια ψηλά! η αλήθεια είναι πως έχουν πέσει όλα μαζί τελευταία.. αρκετή δουλειά,…[Περισσότερα]

Προπονηση βουνου , εν οψει Mythikal100!

Απογευμα , 10αρακι σε κλιση 12% ,χωματοδρομος ,μπλεγμενος με τις υπεροχες[:p] μυρωδιες προβάτων , γιδιών και αγελαδων !!!Tα ανηφορικα βγηκαν με μεσο ορο 7,20/χιλ….τα κατηφορικα στο 4…. Ολα καλα !!

Ευχαριστω

Long Run 35km/233min @ 6:40.
Επίτηδες εξολοκλήρου εντός πεδίου Άρεως και σε χαλαρούς αυτή τη φορά ρυθμούς. 9:20 – 13:13 με θερμοκρασία από 21 έως 28 βαθμούς και αίσθηση για 31. Ευτυχώς κατά διαστήματα υπήρχε ελαφριά συννεφιά. Καλή και μετρημένη φαινότανε η τροφοδοσία σε τακτικά διαστήματα. 4 saltstick, 3 gel (το 3ο με καφείνη) κι 1.5 λί…[Περισσότερα]

@spyrkotz Ευχαριστώ αλλά ούτε έμπειρος είμαι ούτε και θεωρώ τον εαυτό μου καλό αντικειμενικά μιλώντας.Θα συμφωνήσω ότι όντως το σημαντικότερο είναι να είμαστε υγιείς και ας πηγαίνουμε για αγώνα και να βγαίνει τέμπο.Την επόμενη…

@spyrkotz Η απλά ακούς το σώμα σου και γυρίζεις πλευρό…Η γκρίνια θα ήταν μετά γιατί θα έχανα την ευκαιρία να τρέξω 10000μ που δεν εμφανίζεται συχνά τουλάχιστον για τα δικά μου δεδομένα.

Το κατάλαβα Νέστορα, καλά κάνεις και του τα λες. Απλά βρήκα αφορμή να αναφέρω ότι πολύ θα θέλαμε να υποστηριχθούν κι εδώ όλες οι πλατφόρμες, αλλά δυστυχώς δεν το επιτρέπουν οι ίδιες.

Από ότι διαβάζω μάλλον έχει πέσει επιδημία ανορεξιάς…Μια από τα ίδια σήμερα όπου πραγματικά καταπιέστηκα για να ολοκληρώσω ένα 10αρι σε αγώνα όχι λόγω κόπωσης αλλά γιατί πραγματικά δεν ήθελα να τρέξω.Με κούρασε ψυχολογικά άσε που μου χάλασε και την διάθεση μετά η κακή επίδοση αφού ούτε τουριστικά αλλά ούτε και αγωνιστικά πήγα. @Vlod Τι…[Περισσότερα]

Teleftaia mera sto londino simera kai eipa na tin timiso me ena eikosari, telika ekana kakein kakos 7 giati de trabousa katholou. Oi apanotoi agones me exoun xekanei. Podia baria kai xoris aisthisi, diathesi periorismeni kai aisthisi oti prepei na kano kratei. Apo ton iouni an ola pane kala epistrofi sta kathimas. Diladi eleuthera eleythera kai…[Περισσότερα]

Νίκο, ίσως να παιζει ρολο κ η ζέστη, ο καιρός είναι εντελώς ακατάλληλος για τρεξιμο.
Αλλα εσύ απο’οτι θυμάμαι, με ζεστη κ με ηλιο προπονιοσουν ανεκαθεν… Θα το ξαναβρείς, πού θα παει, κύκλους κανει…
Γενικά, αν δεν εχει κανεις συγκεκριμένο στόχο, δυσκολα ξεπερνα τα 15χλμ σε προπόνηση.
Εγω(να μη με ματιασω) δεν εχω βαλει κωλο μέσα τους τελ…[Περισσότερα]

Σε υπερευχαριστώ!

Καλημέρα. Σήμερα Φιλοθέη 15 χιλιόμετρα σήμερα σε ρυθμό 5:30. Πολύ άνετα αλλά βαριά. Κουβαλούσα και τα σουβλάκια και τις μπίρες του τελικού συν το λιγότερο ύπνο λόγω παράτας και πέναλτι. Τα τελευταία λίγο κάτω από το 5:00. Ψιλοβαρέθηκα τη Φιλοθέη αν είχα ξυπνήσει νωρίτερα θα πήγαινα Υμηττό.

Τρίτη προσπάθεια να κάνω 18+ χλμ αλλά και πάλι σταμάτησα στα 15, ξανά λόγω βαρεμάρας.
Δεν γίνεται δουλειά έτσι…

Καλημέρα!
14,5κ σε ρυθμό 5:14 + 5Κ σε ρυθμό 4:17. Σύνολο 23,3Κ σε 2ώρες και μέσο 5:09! Τελευταία μεγάλη προπόνηση απομένουν άλλες δύο απαιτητικές, Τρίτη και Σάββατο και μετά αγώνας!! Αρκετή ζέστη σήμερα αλλα γενικά δεν είχα θέματα! Ξεκούραση και F1 στην συνέχεια! Καλή Κυριακή σε όλους!