Στέλιος

@big-blue καταλαβαίνω τι λες. Ένα άλλο σχόλιο που ήθελα να κάνω, μιας και το άγγιξες πριν, έχει να κάνει με τους παλμούς στην αρχή. Σε όλους μου τους αγώνες, στα πρώτα 1-2χλμ έχω πιάσει τους παλμούς που έχω στη μεγαλύτερη διάρκεια. Ίσως νωρίτερα στα 10άρια, προχθές στον ημί στο 1.3χλμ ήμουν ήδη στους 170 (εδώ το link του αγώνα στο garmin conn…[Περισσότερα]

@big-blue δεν έχω κάνει εργομετρικό, αλλά δύο διαφορετικές μέθοδοι (trainingpeaks και garmin/firstbeat) συγκλίνουν στο 175 με HRMax 194 (το έχω τσεκάρει αυτό το τελευταιό τόσο σε αγώνες όσο και σε διαλειμματικές, πολύ απίθανο να είναι παραπάνω). Αυτό φέρνει το LT μου στο 90% του HRMax, που είναι in line με ό,τι αναφέρει και ο Daniels.

Τώρα σε σχέ…[Περισσότερα]

@kostao Κώστα ευχαριστώ για την απάντηση. Μία ερώτηση: Το pacing σου ήταν σχετικά σταθερό; Το ρωτάω αυτό γιατί πετυχαίνω κόσμο (συνήθως τους περνάω στα τελευταία 1-2 χιλιόμετρα του κάθε αγώνα από 10χλμ και πάνω που τρέχω) που “καίγεται” στην αρχή και πέφτει σταδιακά.

@echetlos, από όλους περίμενα αυτή την ερώτηση (και όντως μου την κάνουν) εκτός από σένα! Όχι λοιπόν, πρώτα θα έρθει το sub40, μετά το sub1.30 (εκτός κι αν γίνει κανένα θαύμα στην Ξάνθη σε 40 μέρες κι αλλάξει η σειρά), και μετά, αν έχω το χρόνο και κυρίως τη διάθεση να βγάζω τα χιλιόμετρα με το τσουβάλι, θα σκεφτώ να δοκιμάσω και τον ακατανόμαστο 🙂

Κοίτα, το 935 κοστίζει 440Ε βλέπω, ενώ το όριο που θέτεις (και υποθέτω ότι δεν το έβαλες εσύ μόνος σου) είναι 300Ε. Αν τα βρείτε ακριβώς στη μέση, παίρνεις το 645 με 365Ε και έχετε ένα win-win situation (τέτοια deals μόνο ο Trump κάνει 🙂

Αν δεν παίζει να πάρεις το 645, τότε μετά και απ’ ό,τι είδα στον τελευταίο νυχτερινό ημί της Θεσσαλονίκη…[Περισσότερα]

@devilsreject με πρόλαβες για λίγα λεπτά. Με απασχολούσε από χθες το θέμα, και ήθελα να το σχολιάσω. Θα ήθελα να δώσω στην Ρεμπούλη το benefit of doubt, αλλά το βίντεο με τον τερματισμό της δεν μου δίνει πολλά περιθώρια.

Λοιπόν Μανώλη @roberto4carlos, νομίζω πως σου έχω ένα παράδειγμα που μπορεί να σε ενδιαφέρει. Είχα παρατηρήσει λοιπόν σε κάποια long runs μου ότι όσο περνάει η ώρα τείνω να αυξάνω το cadence. Είχα υποθέσει ότι είναι ο μηχανισμός που ενεργοποιεί ο εγκέφαλος για να κρατήσει το pace σε κάποια όρια όσο χάνουν την ελαστικότητα τους οι τένοντες κατ…[Περισσότερα]

@echetlos, sorry που θα σε στεναχωρήσω, αλλά όλοι οι πραγματικά γρήγοροι έχουμε μεγάλο cadence 🙂

https://www.flickr.com/photos/58652662@N04/45260912122/

Έχω αυτό

Salomon Fast Wing Hybrid Jacket
“μαζεύει, είναι διαπνέον, αδιάβροχο-αντιανεμικο με κουκούλα, σου επιτρέπει να τρέχεις με σχετική άνεση”, αλλά ίσως θέλεις κάτι πιό ζεστό?

@big-blue γιατί στέκεσαι τόσο πολύ στο HR και όχι στο ρυθμό?

Όταν είμαι σε προπόνηση μαραθωνίου, και έχω κάνει προσαρμογή σε αυτό το ρυθμό, και κάνω εργομετρικό το maxHR δεν ανεβαίνει (είναι και μικρότερο από προηγούμενες εργομετρήσεις), αλλά η δρομική οικονομία και το ΑΚ έχουν βελτιωθεί. Επίσης, στα Tempo Intervals και Intervals πάλι…[Περισσότερα]

Μανώλη το βασικό που πρέπει να προσέξεις είναι αυτό που έγραψε ο Σωτήρης στο τέλος. Συνήθως οι ζώνες επικοινωνούν με κινητά μέσω Blue Tooth, ενώ με τα Garmin ρολόγια μέσω ANT+. Αν π.χ. πάρεις ζώνη Polar με Blue Tooth θα επικοινωνεί μόνο με το κινητό και όχι με Garmin ρολόι. Άρα ή πήγενε σε μια ζώνη που έχει και Blue Tooth και ANT+ ή πάρε ζώνη…[Περισσότερα]

@big-blue ενδιαφέρον το ζήτημα που θέτεις. Μια ερώτηση: στο τέλος του αγώνα μπορείς να αλλάξεις ρυθμό;

Γεια σου Μανώλη @nikman. Θα σου πρότεινα κι εγώ τη λύση του ρολογιού σε συνδυασμό με μια ζώνη μέτρησης παλμών για μεγαλύτερη ακρίβεια, αν η τελευταία σε ενδιαφέρει πολύ. Το θετικό με το ρολόι είναι η ευκολία που έχεις στο να τσεκάρεις όποτε θέλεις τους παλμούς σου και το ρυθμό σου, κάτι που δεν είναι τόσο εύκολο με το κινητό. Αν ζεις και…[Περισσότερα]

Μανώλη @roberto4carlos, αν αναφέρεσαι σε μένα ως Διονύση, τότε έχω να σου πω ότι με μπέρδεψες με τον πατέρα μου που έχει αυτό το όνομα :). Προσπαθώ να τον πείσω κι αυτόν να ξεκίνήσει το τρέξιμο, αλλά αρκείται στο γρήγορο περπάτημα προς το παρόν. Εννοείται πως καλά έκανες και το άνοιξες ως θέμα στην κοινότητα του gorun, γιατί όντως είναι εν…[Περισσότερα]