Στέλιος

@kalogeridis να ‘σαι καλά! Με προβλημάτισες όντως. Φαντάζομαι όμως ότι οι αντοχές και η δύναμη του καθενός παίζουν το ρόλο τους. Θεωρώ το σώμα μου αρκετά αδύναμο μυικά (ξεκίνησα να γυμνάζομαι μαζί με το τρέξιμο) και μάλλον άμαθο ακόμα στο κοπάνημα του τρεξίματος, οπότε οποιαδήποτε υπερβολή άνετα με οδηγεί σε τραυματισμό. Thanks για τη συμβουλή για…[Περισσότερα]

Μπράβο Σωτήρη, τώρα τα είδα τα reports.
Αρα μια χαρά σου βγήκε ενεργειακά!!!

Καλό φαίνεται το πακέτο @skakinen. Thanks a lot!
Ξεχωρίζεις κάποιο (ή κάποια) από τα βιβλία αυτά ως καλύτερο κατά τη γνώμη σου;

Φωτογραφίες από τον αγώνα μέχρι στιγμή υπάρχουν στα παρακάτω links
https://www.facebook.com/pg/kataskinotes/photos/?tab=album&album_id=690431667827898
https://www.facebook.com/profile.php?id=100010608678013&sk=photos&collection_token=100010608678013%3A2305272732%3A69&set=a.518229358540682.1073741845.100010608678013&type=3

@tzatzikis90 συγχαρητήρια και σε σένα, 1.55 με βήχα και αγώνα την προηγούμενη μέρα δεν είναι καθόλου μα καθόλου άσχημα. Αρκετοί μάλλον στη θέση σου δεν θα έτρεχαν καν.
@echetlos να δούμε Νίκο τι θα μας βγάλει η επόμενη τρεξιματική χρονιά, η 1η πήγε καλά. Ελπίζω να έχω περιθώρια βελτίωσης μέχρι το πλατώ.

By the way, τελικά πιο κοντά στην…[Περισσότερα]

@mashine σε ποιο σημείο του αγώνα συνέβη αυτό; Επίσης, οι παλμοί σου πώς ήταν ως εκείνο το σημείο; Σκέφτομαι ότι στην προσπάθειά σου να πιεις νερό, ίσως έπεσε ο ρυθμός σου λόγω έλλειψης συγκέντρωσης, ενώ και οι παλμοί μπορεί να ανέβουν (πιθανολογώ επειδή χάνουμε 1-2 αναπνόες όσο πίνουμε). Και τς δύο αυτά τα έχω παρατηρήσει σ…[Περισσότερα]

Λοιπόν, τέλος καλό όλα καλά. Gun Time 1.34.49, καθαρός χρόνος 1.34.31 και 61η θέση (https://connect.garmin.com/modern/activity/2351022745). Από το πρωί είχα αποφασίσει να εγκαταλείψω την προσπάθεια για negative ή equal split, καθώς αφενός μεν η διαδρομή είναι στην ουσία ένα U-curve, κατηφορίζει ελαφρά στο πρώτο μισό και ανηφορίζει (και ζορίζει…[Περισσότερα]

Καθότι γνωστός για την τάση μου να υπεραναλύω τα πάντα, αύριο το απόγευμα σίγουρα θα υπάρχει η ανασκόπηση του αγώνα μου στο παρόν thread Άρη :).
Εκτιμώ (ή ελπίζω, δεν ξέρω :)) ότι επειδή τα περισσότερα long runs τα έβγαλα χωρίς ανεφοδιασμό (πέρα από αυτά στα οποία ήθελα επίτηδες να τεστάρω την ανοχή μου στον ανεφοδιασμό), αύριο…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ για την απάντηση Σωτήρη.

Ενδιαφέρον θα έχει να μας γράψεις μετά τον αγώνα πως ανταποκρίθηκε το σώμα σου (ενεργειακά κυρίως) στα τελευταία km, από το 1hrs:20mins και μετά. Όπως σου είπα δέν έχω εμπειρία από προπόνηση Ημιμαραθωνίου, ξεκινώντας από 10ρι, και το feedback σου θα είναι πολύτιμη πηγή γνώσης

Καλή επιτυχία και πάλι. Και σε όλο το team!

Thanks @aristidi και @Kalogeridis!

Άρη, τα long runs μου το τελευταίο δίμηνο ήταν στα 16-18χλμ (18 το μεγαλύτερο), εκ των οποίων το ένα ήταν καθαρό αργό long run, ενώ τα υπόλοιπα τέσσερα είχαν είτε 3 ή 4 10λεπτα half marathon effort intervals (πχ σε κυκλική hilly διαδρομή), είτε ήταν progression runs που ξεκινούσαν από steady pace (ανάμεσα σε ea…[Περισσότερα]

Καλη επιτυχία σε όλους!

Σωτήρη, εκγυκλοπαιδικά, επειδή προσεγγίσες τον Ημι εντελώς διαφορετικά από μένα (η κύρια προπόνηση μου ειναι ο Μαραθώνιος, και ο Ημι και τα 10ρια ειναι οι ‘μικρες’ αποστάσεις), ποιο ήταν το μεγαλύτερο LR της προετοιμασίας σου?

Μπαίνω στα 33 σε καμιά 10αριά μέρες, οπότε το “νεαρός” μπορώ να πω ότι με κολακεύει, αλλά ναι, αυτός στη φωτογραφία είμαι 🙂

Καλησπέρα @Kalogeridis. Τι εννοείς όταν λες πρόγραμμα; Λογικά θα το έχεις αναφέρει παλιότερα, αλλά είμαι σχετικά φρέσκος στην gorun κοινότητα και μάλλον το έχω χάσει.

Να ΄σαι καλά Νίκο! Θα ακολουθήσω την τακτική που συζητούσαμε στο άλλο thread.
Επί τη ευκαιρία, διαπιστώνω (οι παλιοί μάλλον το ξέρουν, απλά για μένα είναι καινούριο) ότι βολεύει η γενική προπόνηση για 10χλμ, γιατί εύκολα την προσαρμόζεις τόσο για αγώνες 5χλμ κάνοντας κάποια workouts σε 5k pace, όσο και για ημιμαραθώνιο ανεβάζοντ…[Περισσότερα]

1ος μου αγώνας πάνω από 10km και είμαι σε κάπως αχαρτογράφητα νερά. Έχουν πάει πολύ καλά οι προπονήσεις μου και με βάση τα διάφορα εργαλεία θα προσπαθήσω να κινηθώ κάπου ανάμεσα στο 1:35 και 1:40. Φυσικά πολλά μπορούν να πάνε στραβά ή βολικά, οπότε μηδένα προ του τερματισμού μακάριζε 🙂

Ο καιρός προβλέπεται καλός με βάση τα διάφορα μοντέλα…[Περισσότερα]

@echetlos εμεις θα ερθουμε 9 παρα λόγω εργασιας

Nike Zoom Fly (2ο ζευγάρι με μόλις 50km το συγκεκριμένο ζευγάρι)
Μεταγραφή από Adidas σε Nike
Πέρσι ήμουν με Adios 3, το 2015 Boston 5 και το 2014 με Glide 6