[Στέλιος]

Εστειλαν απο τη διοργανωση το ακολουθο link, το οποιο αναφερει αρκετα ενδιαφεροντα και σημαντικα πραγματα με θεμα «Τρέξιμο σε θερμά κλίματα» Σύντομες Πρακτικές Συμβουλές

https://www.sportsexcellence.gr/wp-content/uploads/2022/06/SNF_RUN_2022_Practical_Guidelines_EL.pdf

[Στέλιος]

@tazi Περαστικα Nick!! Σε προπονηση το επαθες? Ατυχη στιγμη ?

@aristidi Λες να ζητησουμε sponsoring απο την chicco ??? 😀

[Στέλιος]

Για εμενα, απο τον Απριλιο και μετα, ολα ειναι μια συνεχης Προσαρμογη ρυθμου μεχρι τον Οκτωβρη. Ολοι γνωριζουν οτι οι χειμερινοι ρυθμοι δεν εχουν σχεση με τους “καλοκαιρινους” ρυθμους.

Απο αναφορες και μελετες που εχω διαβασει, υπαρχει ενας ας πουμε “κανονας” που αναφερει οτι απο τους 15-16C και πανω, για καθε βαθμο κελσιου που ανεβαινει, προσθετουμε και 1sec/Km (Οχι οι elite, αλλα οι μεσοι αθλητες). Προσωπικα, οσες φορες το δοκιμασα, το αποτελεσμα ηταν να βγαινουν οι παλμοι εκει που τους περιμενα.
Επισης, καπου ειχα διαβασει οτι ο ηλιος πανω στο δερμα μας δινει την αισθηση οτι η θερμοκρασια ειναι 10-15C υψηλοτερη απο οτι υπο σκια. Οποτε, τις πρωινες/μεσημεριανες ωρες που η ακτινοβολια ειναι μεγαλη, χρειαζεται μια περαιτερω προσαρμογη και για την επιδραση του ηλιου.

Ενα απο τα αρθρα που ειχα διαβασει ηταν αυτο : https://www.outsideonline.com/health/running/racing/race-strategy/how-much-does-heat-slow-your-race-pace/
Υπαρχουν και αλλα, αλλα αυτο το βρηκα ευκολα γιατι ηταν στο προσφατο ιστορικο του browser. Με λιγο ψαξιμο μπορειτε ευκολα να βρειτε και αλλα, αλλα ο γενικος μπουσουλας ειναι καπως ετσι.

Οσο για το SNF, εαν εξελιχθει η θερμοκρασια ετσι, με βλεπω για προσαρμογη. Αντι για 45:XX να ξεκινησω για κοντα στο 46:30

[Στέλιος]

Τελικα για αλλη μια φορα πρωτοτυπησα και αγορασα την περασμενη εβδομαδα τα Pegasus 39. Ειχα 25% εκπτωση, οποτε πηρα το χρωμα που ηθελα στα 89.99. Αντικατεστησα τα Pegasus 37, τα οποια εφτασαν στο παρα κατι τα 3000χλμ . Φρεσκαδουρα !! 😀

Οι εναλλακτικες που ειχα στο μυαλο μου ηταν τα reebok floatride, αλλα και το saucony ride 15 .

Αναγνωριζω οτι τα Pegasus δεν εχουν κατι το ιδιαιτερο και οτι ειναι ενα παπουτσι “αχρωμο”, αλλα το πρωτο μου κριτηριο ηταν να βρω ενα παπουτσι που να βγαζει δοκιμασμενα πολλα χλμ και να το χρησιμοποιω για σχεδον ολες τις προπονησεις εκτος απο τα γρηγορα μου (tempo/fartlek και αγωνες), που γι’αυτα εχω ενα Boston 8 με περιπου 800χλμ. Το boston θα αντεξει σιγουρα και για φετος, αλλα πρεπει να αρχισω να σκεφτομαι ποιος θα ειναι ο αντικαταστατης του… Θα εχω το νου μου, μηπως βρω καποια καλη προσφορα σε κατι που να αξιζει. Μηπως βρω καποιο απο τα πιο ακριβα μοντελα σε μια καλη προσφορα δηλαδη.

Χθες, λοιπον, δοκιμασα για πρωτη βολτα τα 39αρια, σε ρυθμους απο το 5:00 εως το 6:00. Το παπουτσι ειναι κλασσικο Pegasus, δεν με προβληματισε το πατημα του καθολου και περασε μια πολυ ξεκουραστη ωρα.
Η μεγαλη του διαφορα σε σχεση με το 37(και το 38) ειναι οτι το toebox ειναι αισθητα πιο φαρδυ. Εμενα που εχω λεπτο πελμα μου φαινεται καπως παραξενο και το ψιλοφοβηθηκα οταν το πρωτοφορεσα (πριν το δεσω κανονικα). Το νουμερο ειναι σωστο (1 δαχτυλο αποσταση). Διαβασα οτι ενα φαρδυ παπουτσι μπορει να σου κανει φουσκαλες στα μεταταρσια. Δεν ξερω πως αλλιως το καταλαβαινεις. Τελικα δεν φανηκε να με ενοχλησε σε κατι μετα το 11αρακι που εκανα, αν και πλεον δενω heel lock και σφιγγω αρκετα ολο το παπουτσι, γιατι κινουμαι συχνα σε κατηφορικα κομματια και με βοηθαει στο να μην διαλυω τα νυχια συνεχως. Πιστευω οτι δεν θα
μου δημιουργησει προβλημα ουτε στα long μου.

Επισης, το μπροστινο zoom το καταλαβαινεις ευκολα στα μεταταρσια. Το padding στο πισω μερος του παπουτσιου (γυρω απο τον αστραγαλο) μου φανηκε μπολικο και περισσοτερο απο καθε αλλο Pegasus που εχω φορεσει. Σε λιγο καιρο που θα εχω κανει αρκετα χλμ, θα μπορεσω να εχω μια καλυτερη εικονα.

[Στέλιος]

@echetlos Σωστοοοοοος !! 😀 😀

Το ανεφερα, γιατι τις προηγουμενες χρονιες ηταν δωρεαν και σιγουρα καποιοι θα βρεθουν προ εκπληξεως. Δικαια αλλαγη κατα την αποψη μου, η οποια επρεπε να ειχε γινει εδω και καιρο, για πολλους λογους.

Βλεπω συμμετοχη και ειναι ευχαριστο!

@tazi … σε βλεπω για ζωηρο χρονο . Θα κυνηγησεις το 35αλεπτο να υποθεσω ? Η διαδρομη ειναι περιπου 2 λεπτα γρηγοροτερη απο ενα 10αρακι στιβου (δηλαδη χωρις υψομετρικα)

@dpap147 , πολυ ωραια ! Να μαζευομαστε … 🙂

Υποθετω οτι ο Αριστειδης @aristidi θα εμφανιστει … και επιζω να δουμε και τον Σωτηρη @sotosdiam

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 3 έτη, 11 μήνες πριν από Στέλιος.

[Στέλιος]

Πλησιαζει και το Peg 39 . Στην Ασια εμφανιστηκε πριν μερικες μερες.

https://www.sohu.com/a/534669563_121124661

https://shopee.ph/%E2%9C%99Ready-Stock-Nike-Air-Zoom-Pegasus-39-dark-blue-mesh-breathable-men-running-shoes-casual-shoes-trave-i.591270914.10675889967

https://id.carousell.com/p/sepatu-running-nike-air-zoom-pegasus-39-gs4042022007-1153087264/

[Στέλιος]

Καλησπερα!!

Ας γραψω και τις εντυπωσεις μου απο τον 1ο επισημο αγωνα που ετρεξα. Να πω οτι ως “χειμωνακιας”, ο καιρος ηταν ιδανικος για τα γουστα μου! Ουτε παραγγελια να τον ειχα κανει!

Ενταξει, οταν βγηκα απο το μετρο και ενιωσα τον κρυο αερα μαζι με το χιονονερο μου φανηκε καπως. Προβληματιζομουν εαν θα επρεπε να φορεσω διπλο μπλουζακι… Ελεγα οτι ισως εκανα λαθος γιατι ειχα βαλει μονο ενα μακρυμανικο και σκουφο.
Ολες αυτες οι σκεψεις σταματησαν μολις πηρα τη θεση μου στο block εκκινησης! Εκει τα ξεχασα ολα! Η αδρεναλινη αρχισε να χτυπαει κοκκινα και πλεον το μονο που με ενδιεφερε ηταν ο στοχος του αγωνα! Ειχα εστιασει στο τι επρεπε να κανω! Και ειχα μια συγκρατημενη αισιοδοξια οτι θα τα καταφερνα!

Ξεκινησα στην 1η σειρα του 5ου block και με συνεχη ζιγκ-ζαγκ και προσπερασεις καταφερνα να περναω κοσμο συνεχως, παραλληλα κρατοντας τα απαιτουμενα watt για τον ελαχιστο αποδεκτο χρονο του 1:51:30 που ηταν και η προβλεψη του Stryd.

Θυμαμαι πως περασα καποια σημεια που πατησα πεζοδρομιο σε στροφες για να μην πεσω σε προπορευομενους δρομεις, οπως επισης εκανα και 1-2 βηματα περπατηματος γιατι με ειχαν κλεισει και δεν ειχα διεξοδο .

Η πρωτη μου εννοια μου ηταν να δω τον χρονο μου στον 2ο σταθμο (7.4Κ), ελπιζοντας να μην ειναι πολυ εκτος πλανου. Τελικα ημουν περιπου 1 λεπτο πισω απο τον ελαχιστο αποδεκτο χρονο. Το περιμενα οτι ο συνωστισμος θα ηταν ο βασικος μου αντιπαλος!

Μολις τελειωσε η κατηφορα της Αλεξανδρας και μπηκα στην Πατησιων, τα πραγματα εδιεξαν να ειναι λιγο καλυτερα. Σαφως πιο ανετος ο δρομος και η κατηφορα της Αλεξανδρας μου επετρεψε να ανοιξω ρυθμο (κρατοντας τα προγραμματισμενα watt) και να κερδισω μερικα απο τα χαμενα δευτερολεπτα. Καπου εκει πηρα και ενα μπουκαλακι νερο, το οποιο ηταν το μονο που χρειαστηκα για ολο τον αγωνα.

Τελικα ολα πηγαν οπως τα ειχα υπολογισει και εφτασα στο 15ο χλμ που ξεκιναει η κατηφορα της Αλεξανδρας χωρις κουραση, χωρις ενοχλησεις , αλλα και μεσα στον προβλεπομενο χρονο που ειχα στο μυαλο μου (πλεον ημουν 20sec πιο αργος απο τον στοχο μου για την ακριβεια). Ειχα σκονακι μαζι μου με τους χρονους που επρεπε να ειχα σε συγκεκριμενους σταθμους τροφοδοσιας! Ηταν ενα καλο βοηθημα θα ελεγα! 😀

Φτανοντας στη στροφη για Β. Σοφιας, επιτελους, ο κοσμος ειχε αρχισει να αραιωνει αισθητα! Η ανηφορα της Αλεξανδρας ηταν δυσκολη και αρκετοι δρομεις ψιλοπερπατουσαν/εκοβαν αισθητα ρυθμο! Εγω εμεινα πιστος στο αρχικο σχεδιο μου και εδωσα 10watt παραπανω για αυτα τα τελευταια 5-6χλμ του αγωνα, τα οποια και καταφερα να κρατησω ευκολα, πιεζοντας σε μερικα κατηφορικα σημεια λιγο περισσοτερο. Στο 20ο χλμ αποφασισα να ανεβασω ρυθμο λιγο ακομα και αρχισα να πηγαινω πλεον με την αισθηση, τερματιζοντας σε 1:50:04 απο οσο θυμαμαι. Η τελευταια ανηφορα της Πανεπιστημιου ηταν οντως δυσκολη! Ηταν ομως, η τελικη ευθεια και ηταν ανεπιτρεπτο να κοψω. Χρειαστηκαν μερικες διπλοαναπνοες και λιγο τσαμπουκας!

Περασα τον τερματισμο στο 1:50:04 ! Δυστυχως προσεξα πολυ αργα το ταμπλο με τον χρονο, ωστε να προσπαθουσα να πιεσω λιγο ακομα για να κερδισω αυτα τα 5sec και να εβλεπα το 1:49… αλλα ξερω οτι την επομενη φορα θα ερθει ευκολα μιας και θα ξεκινησω απο block 1 ή 2 το πολυ.

Συνολικα το Stryd εγραψε 21400m, γιατι δεν μπορουσα να ακολουθησω την απαιτουμενη πορεια, μιας και επρεπε να κανω συνεχως προσπερασεις. Πολλοι “τοιχοι” απο παρεες που πηγαιναν 3-4 διπλα-διπλα. Τελικα πρεπει να προσπερασα περιπου 1500 ατομα. Ελαχιστες στροφες πηρα κλειστα οπως προβλεπεται. Στα τελευταια 5χλμ, ετρεχα μαζι με κοσμο κυριως απο το block 1&2.

Το πρωτο σημειο που ενιωσα κουραση ηταν στο 18ο … λιγο πριν μπουμε στην Ακαδημιας. Νομιζω οτι αυτο ηταν προβλεπομενο και λογικο, οταν εχεις παει σχετικα σωστα τον αγωνα.

Απο μυικες ενοχλησεις μετα τον αγωνα , ειχα τα κλασσικα. Γαμπες και hamstrings. Εκαναν περιπου μια εβδομαδα να φυγουν, αλλα δεν με αναγκασαν να ριξω τον ογκο. Μονο τις γρηγορες προπονησεις περιορισα και εκανα περισσοτερα συγκρατημενα/easy. Την Τριτη μετα τον αγωνα ειχα μπει ηδη στο προγραμμα και εγραφα 10αρακια.

Δεν κρυβω οτι ενθουσιαστηκα απο την “ολη εικονα”. Σαφως, ως 1ος επισημος αγωνας, εχει μια ιδιαιτερη θεση στο μυαλο του καθενος.

[Στέλιος]

Σημερα μου ηρθε το email με τις πληροφοριες … 5ο block χωρις δηλωση χρονου . Ελπιζω να μπορεσω να παω μπροστα-μπροστα , για να μην κολλησω στην κινηση .

[Στέλιος]

@aristidi Αριστειδη, ειμαι φιλος του κρυου και χειμωνιατικου καιρου (8-12 και συννεφια ειναι ιδανικα για’μενα). Ακομη και λιγη βροχη δεν θα με ενοχλησει. Ο αερας, ειναι ενα προβλημα, γιατι σου χαλαει πολυ τον ρυθμο. Ειδικα εαν δεν εχει σταθερη κατευθυνση, τοτε θα επηρεασει σε μεγαλο βαθμο. Αν μη τι αλλο, η ιδεα σου για τις ανηφορες του 12-15 νομιζω οτι αξιζει να δοκιμαστει! 😀
Αν και ειναι λιγο νωρις για προβλεψη καιρου την Κυριακη, το μονο που δεν θελω ειναι να εχει ηλιο .

@echetlos Νικο, στα συνηθη long των 16Κ που εκανα σχεδον καθε Κυριακη του τελευταιου ετους, η υψομετρικη που γραφει το garmin ειναι απο 150-190μ με παρατεταμενα ανηφορικα κομματια των 3-5 χλμ . Αναλογικα , δηλαδη, ειναι κοντα στα 220μ του αγωνα. Εχω συνηθησει τις ανηφοροκατηφορες και δεν τις φοβαμαι.

Επειδη ειναι ο πρωτος αγωνιστικος ημιμαραθωνιος που θα τρεξω , ειναι λογικο να εχω πολυ καλη διαθεση και κεφι! Δεν θα με ενοχλησουν οι 2 στροφες, οταν προπονητικα εχω κανει αρκετες φορες περισσοτερες απο 30 στροφες σε καποιον μικρο στιβο ή καποιο αλσος . Προφανως και ειναι θεμα ψυχολογικο. Το παιρνεις αποφαση και βαζεις στοχο για την επιτευξη του προπονητικου ή αγωνιστικου σου πλανου . Ειναι κατι που πρεπει να γινει … και θα γινει. 😀

Ειλικρινα, εγω θα το μετανιωνα εαν δεν δηλωνα συμμετοχη! 😀

@thanasisnk Καλο αγωνα να εχεις ! 🙂

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 4 έτη, 1 μήνα πριν από Στέλιος.
• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 4 έτη, 1 μήνα πριν από Στέλιος.

[Στέλιος]

Καλημερα Νικο ,

Ακομα δεν ειμαι για 42αρια. Ειμαι πολυ συγκρατημενος ανθρωπος γενικα και παντα εχω στο μυαλο μου οτι, οταν θα αποφασισω να βγαλω εναν αγωνα, θα πρεπει να τον βγαλω “σχετικα ανετα” και ατσαλακοτα.

Οι λογοι που αποφασισα γι’αυτον τον αγωνα ειναι οι εξης :
1) Eζησα στο κεντρο σχεδον 20 χρονια και εχω περπατησει πααααρα πολυ σε ολες αυτες τις περιοχες. Εχω ενα συναισθηματικο δεσιμο θα ελεγα και ενα τσουβαλι αναμνησεις.
2) Aυτους τους δρομους τους ετρεχα προπονητικα οταν ξεκινουσα πριν περιπου 5 χρονια.
3) Απο τοτε που ξεκινησα να τρεχω στους δρομους, ειχα αυτο τον αγωνα ως τον πρωτο μου αγωνα-στοχο σε ημι.

Οποτε, πιστευω οτι στον αυθεντικο το πιθανοτερο ειναι να ειμαστε παρεα στην ακρη … εκτος και εαν αποφασισεις να τρεξεις εσυ ! 😀 😀 😀 😀

Ευχαριστω πολυ !!!

[Στέλιος]

Πολλα συγχαρητηρια σε ολους οσους συμμετειχαν στους αγωνες του διημερου !
Περασα ολο το πρωινο της Κυριακης στο γνωριμο στεκι της φειδιππιδου! Χαρηκα πολυ που ειδα και μιλησα λιγακι με τους δυο Νικους @echetlos @tazi , αλλα και με τον Χρηστο @stratus ! 🙂

@sotosdiam Σωτηρη, εγω καλαμπουριζοντας να πω οτι , δυο χρονια που εισαι στην Αθηνα, αφου τα 10αρια σου ειναι σε σταθερο χρονο, ειτε κανεις, ειτε δεν κανεις προπονησεις … ε τοτε να μην κανεις προπονησεις καθολου. Φαινεται πως πας πιο καλα οταν δεν κανεις προπονησεις. Μηπως σε κουραζουν τελικα και δε μπορεις να αποδωσεις στο μεγιστο σου?? 😀
Πολλα συγχαρητηρια για τις επιδοσεις σου! Νομιζω οτι εχεις χαρισμα! Εαν βαλεις τα σωστα χλμ , “sky is the limit” !

@aristidi , εσυ πεταξες κανονικοτατα ! Γι’αυτο και δε μπορεσα να σε παρω χαμπαρι οταν περνουσες ! 😀 😀 Σε παρακολουθουσα στην εφαρμογη του κινητου και ειχα το νου μου για να σε δω και να σου φωναξω , αλλα δεν σε καταλαβα . Δεν ειχε καλη ακριβεια το συστημα παρακολουθησης , δυστυχως .
Σε παρακολουθω ολο το χρονο και η δουλεια σου ειναι απιστευτη! Πολλα συγχαρητηρια για τις τρομερες επιδοσεις σου !

Καλη αποθεραπεια να εχετε ! 🙂

[Στέλιος]

@Kalogeridis . Παναγιωτη, κατανοω τον προβληματισμο σου. Συμφωνω στο οτι απο τη στιγμη που δεν νιωθεις ανετα και ασφαλης για την υγεια σου , αλλα και της οικογενειεας σου στη συνεχεια, σωστα πραττεις να μην μπεις σε αυτο το “λουκι” του αγχους.
Ενα μικρο κριμα, γιατι περασες πολλες δυσκολιες την τελευταια χρονια και παρολα αυτα καταφερες να βρεθεις σε τρομερη φορμα… ομως αγωνες θα ξαναρθουν. Την πλακα μας και το κεφι μας κανουμε πρωτα απο ολα (τουλαχιστον οι περισσοτεροι θεωρω).
Αλλα πανω απο ολα, η υγεια μας! (πνευματικη και σωματικη) 🙂

Καλη επιτυχια σε οσους θα τρεξουν φετος !! Πιστευω οτι θα καταφερω να ειμαι σε μια γωνια να παρακολουθησω και να εμψυχωσω μερικους φιλους που θα τρεξουν το 42αρι.

[Στέλιος]

Κατα 99% το μαγαζι ειναι μουφα και απατη.
Πιστευω οτι προιον δεν θα παρεις ποτε.Οσο για τα χρηματα, λογικα δεν θα τα χασεις (paypal protection πχ ή visa chargeback).

Το πιο απλο που μπορεις να κανεις ειναι να βαλεις στο google “benjaminstein.ca”
Θα διαπιστωσεις οτι δεν υπαρχει ΠΟΥΘΕΝΑ καμμια αναφορα ως μαγαζι, περα απο τις δικες του σελιδες.

Παλαιοτερα (εως το 2014), στο ιδιο site “benjaminstein.ca”, ειχε σελιδα ενας τενορος απο οτι διαβαζω.
Προφανvς ο μουσικος αφησε/εκλεισε το site, αλλα το ονομα δεν εχει λειξει ακομα (Το DNS οπως λεγεται) και ειπε καποιος να το εκμεταλευτει για να κανει ανωνυμα μερικες απατεωνιες. 😀

[Στέλιος]

Stryd black friday code : “WinTheWinter ”

https://eu.stryd.com/?no_rule=true

Για αλλη μια χρονια, περιπου η ιδια προσφορα για το Stryd. Τουλαχιστον σου κοβει το 20αρικο για αγορα ενος Stryd.

Ο κωδικος ισχυει εως 2 Δεκεμβριου.

[Στέλιος]

Ειχα δοκιμασει σε καταστημα τα boston7, στο ιδιο νουμερο με τα peg35 που εχω και τα βρηκα σαφως πολυ πιο στενα/αβολα μπροστα. Τερματισμενο,δηαλαδη το μεγαλο δαχτυλο. Ουτε χιλιοστο περιθωριο. Το πλατος δεν με ενοχλουσε γιατι εχω λεπτη πατουσα.

Σε boston8 αγορασα το αμεσως επομενο νουμερο (μισο επανω) και η αισθηση ειναι οπως και στο peg35. Περιπου 1 δαχτυλο περιθωριο.Δεν μου φαινεται να υπαρχει καποια διαφορα μεταξυ του boston7 και του boston8 στο μεγεθος(στο μακρος). Το 8 σαφως πιο ανετο(φαρδυ μπροστα) απο το 7.
Επισης, αυτο που καταλαβα ειναι οτι η καμαρα στο 8, δεν βρισκεται στον αερα οπως στο 7 και ακουμπαει κατω ολο το πελμα. Δεν ξερω εαν ειναι ιδεα μου, αλλα νομιζω οτι και ο @sotiris_diamantopoulos Σωτηρης μου ειπε το ιδιο πραγμα.

Να πω οτι ειμαι πολυ ικανοποιημενος με τα boston. Σκληρο παπουτσι, αλλα στα γρηγορα ειναι απολαυση (4:00) ! Στα αργα(6:00) με κουραζει. Στα γρηγορα ειναι πολυ πιο σταθερο και ελεγχεται πιο ευκολα, χωρις να βουλιαζει πολυ το ποδι μπροστα (ειμαι mid to forefoot striker)

Οποτε το εναλλασω με τα peg35 αναλογως το πλανο.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις