Stellarun

Φοβερός ο Σπύρος και άψογο πάτημα παρ όλη την κούραση από ότι βλέπω στη φωτογραφία!! Για το δε Μανώλη τι να πρωτοπεί κανείς! Γκουρού του τρεξίματος!

@dimitrissss Δημητρη ειμαι απο αυτους που εχουν δοκιμασει και εχουν δει οτι δουλευει. Αναφερομαι σε δρομικους τραυματισμους, κυριως στο γαστροκνημιο και τον υποκνημιδειο. Επισης απο εμπειρια γνωστου μου με μπολικα χιλιομετρα, 100+ και πολυ αξιολογες επιδοσεις, τον εχει βοηθησει σε μεση και λαγονοκνημιαια.

@spy Μπράβο και πάλι, ρε Σπύρο!!!
Ό,τι και να πούμε είναι λίγο… Κάθε φοράς κρύβεις και μια έκπληξη!
Καλή αποκατάσταση!

Ατιμε……, οταν ειδα οτι ετρεξες αυτον τον αγωνα αμεσως πηγε το μυαλο μου στο μεγαλο του αδελφο και οτι τον εχεις βαλει στο ματι. Φανταζομαι τι θα σου σουρνει το Σαββατιατικο πηγαδακι. Μη τους ακους, προχωρα οπως γουσταρεις, πραγματικα ρε συ σε ζηλευω.
Σπυρο εχεις αρχισει να αποκτας στοιχεια ογκολιθο που σε αντιδιαστολη με το γεγονος οτι χωρ…[Περισσότερα]

@giorgis81 Με είχε χτυπήσει αυτοκίνητο (μάλλον ελαφρά) πέρισυ, στην εξωτερική πλευρά του πέλματος.
Τελικά δεν υπήρχε κάταγμα, είχαν όμως πειραχτεί οι σύνδεσμοι.
Μου πήρε 2+ μήνες μέχρι να ξαναρχίσω το τρέξιμο, είναι πολύ ευαίσθητο το σημείο και θέλει χρόνο.
Εσένα τι διάστημα σου είπε ότι απαιτείται, έχοντας και κάταγμα;

Περαστικά και υπομονή, Γιώργο!

Συμμετοχή στο 1ο Λαϊκό Δρόμο Λαυρίου 10 χιλιομέτρων σε προπονητικό ρυθμό 5:25 μέσο όρο. Μάλλον γύρω στα 9800 ήταν τελικά. Ανηφόρες μέχρι το 4ο χιλιόμετρο. Μετά κατέβασμα με εκπληκτική θέα μέσα από ωραία μονοπάτια με πεύκα. Στη συνέχεια μπάνιο σε κοντινή παραλία και κολοσσιαία μπιφτέκια στα Καλύβια [:P]. Μας έφεραν και αρνί σούβλας να τσιμπήσουμε, έσκασα!

@alexandrosraptis Καλημέρα Αλέξανδρε.
Personal κάνω, σε γυμναστήριο.
Ναι, θέλει κάποιον εξοπλισμό. Agility σκάλα, ελαστικό ιμάντα που σε δένει, box, κάποια βάρη (μπάλες-kettle), συν 2-3 μηχανήματα.
Το σημαντικότερο βέβαια είναι να ξέρει ο γυμναστής πώς να σε δουλέψει ως δρομέα. Προσωπικά, δεν κάνω κάποιο γενικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης, όλες οι α…[Περισσότερα]

Ναι το έβλεπα στα live αποτελέσματα. Για άλλους μπήκα και @spy είδα :D. Είναι φοβερός και μάλλον ακόμα δεν έχουμε δει τίποτα!

Αλλο ενα, ιδιο παλι parkrun σημερα. Ξεκινησα τρεχοντας απο το σπιτι για 6 και κατι χιλιομετρα στο 440/450 και εφτασα ακριβως στις 9 στην εκκινηση. μαζεμενα καμια τετρακοσαρια ατομα ακουγαν τις οδηγιες για τη συμμετοχη τους και μετα απο κανα τεταρτακι ξεκινησαμε ολοι μαζι, εγω τελικα πηγα σε σαμπ 4 ρυθμο, 1952 εγραψε το ρολοι του αγων…[Περισσότερα]

Ναι, πολύ.

Οι άλλοι το έβγαλα πολύ μαλακό.

Καλημέρα. Προοδευτικό 50λεπτό σήμερα το πρωί στη Γκράβα με ρυθμό από 5:50 έως 4:10. Σύνολο 9,7 χιλιόμετρα και 1200 μέτρα αποθεραπεία. Ζέστη, μουντάδα και ένας συμπαθής αφρικανός να προπονείται με αυθεντική φανέλα Frank Strandli 😀

@mikeb Έτσι όπως το λες είναι, Μιχάλη.
Απλά αυτή την περίοδο έχω 3 διαλειμματικές προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, οπότε το functional αποτελεί μία τέταρτη ουσιαστικά. Too much…
Σε ένα πιο νορμάλ δρομικό πρόγραμμα, θα μπορούσε να ενταχθεί χωρίς πρόβλημα.

To Supernova δεν είναι το Glide 9.

Τιποτα για σημερα, αυριο ομως υπολογιζω σε σπαστο οπως και τη προηγουμενη εβδομαδα λονγκ.
Χαλαρο τρεξιμο ως το παρκο του Fulham, διπλα στο γηπεδο της ομωνυμης ομαδας και κατα μήκος του Τάμεση, 5 με 6 χλμ δηλαδη, συμμετοχή στο τοπικο parkrun αλλα 5 χλμ σε ρυθμο της ταξης του 4 οχι πιο γρηγορα, και μετα χαλαρη επιστροφη στο σπιτι με καποιο πηγα…[Περισσότερα]