Stellarun

@tazi Ε δεν έχει υπάρχει και κανένας άλλος… Αλλιώς θα πήγαινες.

Μαλλον και τα δυο @mashine, τρεις αγωνες σε 3 ΣΚ και τωρα παω για τεταρτο, λογικο μου φαινεται. Απο βδομαδα σταματαω και ξεκιναω πιο αργα αλλα και πιο πολλα χλμ. Βαση δηλαδη

@xipolitakos Μάλλον είναι αυτό που έψαχνες, Χρήστο. 😉
Λογικά δεν περιμένεις πολλά χλμ χωρίς λάστιχο από κάτω.

2χλμ ζεσταμα,

12χλμ με μ.ο ρυθμο 4.33”/χλμ.

Λίαν συντόμως και η γνώμη μας για το νέο Launch.

φαρτλεκ σημερα, με πραγματικα πολυ βαρια ποδια και πιασμενα χερια απο το χτεσινο γυμναστηριο, αισθηση και διαθεση πολυ μετρια. Σιγουρα φταιει και η ζεστη. Οι παλμοι πολυ οκ αλλα δε μπορουσα να τους ανεβασω!! περιεργο πραμα

@punivanwebergman To πρόβλημά μου με τον ύπνο τον τελυταίο χρόνο είναι ότι ενώ θέλω να κοιμηθώ πολύ ακόμα και όταν έχω το χρόνο δε τα καταφέρνω. Ξυπνάω πάντα νωρίτερα από την ώρα που θέλω είτε αισθάνομαι κουρασμένος είτε όχι.

Σημερα το πρωι στο αλσακι της Πευκης 8χλμ σε 40′.20” , 4*100μ ανοιγματα, 12*100μ ανηφορες σε 20” και επιστροφη σε 35”, 1χλμ αποθεραπεια.

+100…0!!!

συνειδητοποίησα πόσο μου είχαν λήψει τα απογεύματα στα οποία δεν κάνω απολύτως τίποτα. Να τελειώσω από τη δουλειά στις 5 το απόγευμα και μετά να μην κάνω τίποτα.

Πολλές φορές έχω πάει για προπόνηση με ψυχολογία ότι θα κάνω αγγαρεία αλλά στο τέλος βγαίνει. Άλλες φορές πάω για προπόνηση πτώμα στην κούραση και τελικά μετά από ένα 10αρι είμαι πιο ξεκούραστος από ότι πριν, τουλάχιστον ψυχολογικά. Το καλύτερο είναι σε περίπτωση που δεν έχω κάποια ειδική προπόνηση στυλ τέμπο ή διαλειμματική, να…[Περισσότερα]

Πολυ ζεστη ρε παιδια σημερα, δυναμικα μπηκε ο Ιουλης. Εγω σημερα πηγα στο γυμναστηριο, νομιζω ειχα να παω κανα διμηνο, καλυτερα απο οτι περιμενα ηταν τα πραματα, βεβαια δεν εκανα και τιποτα το φοβερο, τη κλασσικη μου ρουτινα με δεκα λεπτο ποδηλατο για ζεσταμα, κορμο λιγο ποδια και κοιλιακους. Με τσιμπησε λιγο ο γλουτος μου απο ενα τραυματισμο πο…[Περισσότερα]

Καλησπέρα. Διαλειμματική απόψε με 1×2000, 2×1000 και 2×400 συν ζέσταμα και αποθεραπεία σύνολο 11 χιλιόμετρα και με συμπτώματα αφυδάτωσης αφού οι 32 βαθμοί στις 19:30 μας ήρθαν κάπως απότομα. Οι χρόνια ήταν οι αναμενόμενοι άλλα ή αίσθηση κούρασης μεγάλη ακόμα και από το ζέσταμα.

@chousidisieremias Με γειά το πατούμενο! Στην αρχή με…[Περισσότερα]

@chousidisieremias Μεγειά, Ιερεμία!
Σε αργούς ρυθμούς, που ίσως πατάς περισσότερο φτέρνα, όντως είναι μαλακό πίσω. Στους πιο σβέλτους ρυθμούς, που θα φορτίζεις περισσότερο και το εμπρός κομμάτι, θα δεις ότι το πάτημα γίνεται αρκετά πιο σφιχτό λόγω του σκληρού λαστίχου από κάτω.
Θέμα διαπνοής ποτέ δεν είχα, αν και ιδρώνω γενικά πολύ.

Καλημερα και καλο μηνα σε ολους και ολες! Ενα χαλαρο 10αρακι αποκαταστασης σημερα το πρωι σε 51′..

Γυμναστήριο, διαδρομος 6χιλ, ενδυνάμωση άνω και κοιλιακοί.

Η σημερινη μου προπονηση

Ακριβως η ιδια με τη χτεσινη, την ειχα υπολογισει σε 16+ αρκετα τελικα ηταν 19.
Βγηκε αρκετα γρηγορα χωρις ομως να το επιδιωξω, η αληθεια ειναι οτι προς το τελος ειχα κουραστει, 19 σε αυτο το ρυθμο χωρις αναλογη προετοιμασια ειναι πολλα.
Το ρολοι εκανε τα δικα τ…[Περισσότερα]

Καλημερα σε ολους και ολες!Μετα απο το χθεσινο ρεπο, το 8αρακι αποκαταστασης της Κυριακης που ακολουθησε λογω των 23χλμ του Σαββατου σημερα το προγραμμα ειχε: 2χλμ ζεσταμα,

4×3χλμ σε ρυθμο 4,20”/χλμ με 1′ διαλ.jogging .

τα κομματια βγηκαν σε ρυθμο: 4.20”/χλμ , 4.18”/χλμ , 4.16”/χλμ , 4.16”χλμ.

2χλμ αποθεραπεια.