tazi

@allex τα Turbo Shield τα πήρα και εγώ, γιατι τα βρήκα πολυ φθηνά, αλλά δεν ειναι για καλοκαίρι.
Για βροχή ειναι μόνο, κι εγώ για casual τα πήρα, άντε και κανα τρέξιμο αραιά και που το χειμώνα.
Τα Vaprfly, aplhafly δεν ειναι προπονητικά, είναι καθαρά αγωνιστικά.
Τα Turbo (τις εκδόσεις 1 και 2) τις έχω λιώσει, νομίζω θα σε βολέψουν.

Για να μή…[Περισσότερα]

Αντώνη δε φέρνεις δυο καφέδες-χωρίς μάσκα-να τα πούμε από κοντά στο γραφείο μου;
Πιο πολύ χρόνο θα μου πάρει για copy paste

@allex Καλώς ήρθες, συντρέχτη!

Αν θες κάτι πολύ μαλακό, δες Novablast ή Clifton.
Για κάτι πιο ισορροπημένο, Triumph 17 ή 1080v10.
Το Turbo για πολυεργαλείο.
Προσωπικά θα επέλεγα Max Road αλλά έχει το θέμα της διαπνοής. Περίμενε από φθινόπωρο την mesh έκδοση.
Με το Razor μπορείς να αντικαταστήσεις το Boston σου, απλά μη μείνεις πολύ ώρα με το…[Περισσότερα]

ωχχχχχχχχχχχ, ζέστη…

@Takisss Στο πρόγραμμα 2Q δίνει καθαρά το διάλειμμα Χ2 (σε χρόνο πάντα).
6x(1’Rw/2’jog)
4x(1’Rw/2’jog)

Σχετικά με εσένα:
200R+μετά 200jog =
44′ δίνει ο μπαρμπα Τζακ τα 200R, + 200jog=90” (τόσο δε θα βγεί το τζόκινγκ;). Είναι καθαρά Χ2. Αν το κάνεις και λίγο πιο γρήγορα, που γίνεται, το πας και Χ3 το διάλειμμα.

Σχετικά…[Περισσότερα]

@Takisss Παρότι έχω διαβάσει 2 φορές τον Daniels, η ιστορία με τα repetitions εξακολουθεί να με μπερδεύει. Όντως τα δίνει σε πολύ αργό ρυθμό.

Σχετικά με αυτό που ρωτάς, δηλαδή τι θα γίνει με το αερόβιό σου, όλο αυτό το διάστημα που δουλεύεις κυρίως μέγιστη πρόσληψη, θα σου πω το εξής: Το 2017-18 δούλευα μόνο πολύ μικρά κομμάτια (47 ετών τότε)…[Περισσότερα]

Ο Daniels, όπως πάντα τα εξηγεί όμορφα, χωρίς σαλτσούλες που σε ζαλίζουν (τα Bold δικά μου):

Repetition training (R)

The primary purpose of R (repetition) training is to improve anaerobic power, speed, and economy of
running. Always remember what you are trying to accomplish when doing an R (or any) workout. It
makes sense that if you want to im…[Περισσότερα]

@vasilis_giannaris Βασίλη, το Cαrbon X έχει μεγάλη προστασία αλλά δεν έχει το κλασικό softness των Hoka. Δεν ξέρω αν θα σου αρέσει/ βολέψει.
Στην θέση σου θα επέλεγα σαφώς το Rincon, απλά βεβαιώσου πρώτα ότι σου ταιριάζει το toe box.

Δε μας είπε τι εννοεί. Ο Daniels πάντως τα έχει ως R.
Επίσης με χρόνο διαλείμματος Χ2-Χ3 είναι εντελώς φουλ ανάληψη.
…you have to be recovered enough to run fast and with good technique.”

@Takisss Εσύ κάνεις προπονητικά 15” το 100άρι όπως λες, άρα είσαι γρήγορος στα μικρά. Αν έχεις όντως τόσο δεκάρι (42′) και σου βγαίνουν αρκετά σετ 220άρια με διάλειμμα Χ2 (70”) τότε ίσως πρέπει να δουλέψεις αρκετά παραπάνω στην αδυναμία σου, στο κατώφλι ή στο 10Κ race pace ας πούμε, ανάλογα με το τι θέλεις.
Επίσης:
Πως υπολόγισ…[Περισσότερα]