tazi

Καλησπέρα και από μένα,
3ος Μαραθώνιος, 3ος ΑΜΑ in a row, 4:20:02 o 1ος και 4:42 με περπάτημα στην κατηφόρα από την λ-κ ταινία πέρσι.

Η αλήθεια είναι οτι δεν περίμενα τπτ καλύτερο φέτος. Με την ίδια σταθερά προπόνηση μεταξύ απαιτητικής δουλειάς, συζύγου,κόρης και λοιπών δεν μπορούσα και φέτος να δώσω περισσότερο χρόνο από 3 φορες την εβδομάδα με…[Περισσότερα]

Καλησπέρα κι από μένα.

Μετά από 6 συνεχείς χρονιές δεν βρέθηκα στο Μαραθώνα κι αυτό ήταν κάτι που μου στοίχισε συναισθηματικά. Η δουλειά μου δυστυχώς δεν μου επέτρεψε φέτος να κάνω προετοιμασία. Για την ακρίβεια δεν μου επέτρεψε να τρέξω καθόλου από τον περσινό τερματισμό. Έχω τρέξει το 2016 με μηδενική προετοιμασία αλλά για…[Περισσότερα]

@alexandra Έτσι είναι οι μεγάλες επιχειρήσεις. Όσο γιγαντώνονται τόσο λιγότερο ασχολείται ο πρόεδρος.
Τα είχα όλα καλοκουρδισμένα. Εγώ ήμουν πίσω, στον μπουφέ.

Ο Νίκος, δεν ξέρω, ήταν εκεί;; Εγω δεν είδα τίποτα. Έστησε παρεάκι φαίνεται και σου λέει άσε τους άλλους να κάνουν τη δουλειά, έγω πάω πίσω να ξαπλώσω και θα κάνω σπέσιαλ εμφανίσεις.

Καλησπέρα και απο μένα.
3ος μαραθώνιος συνολικά, 3ος ΑΜΑ in a row,4:20:02 o 1ος, 4:42:00 με περπατοτρεξιμο στην κατηφόρα απο τον πόνο στην λ-κ πέρσι.

Η αλήθεια είναι οτι μου βγηκε ότι περίμενα στην καλη του μορφή.Δουλεια-οικογενεια-παιδι-λοιπά δεν είχα αλλο χρόνο να δωσω. Όταν κάθε χρόνο κάνεις την ίδια προπόνηση σταθερα , με 3 προπονήσεις την ε…[Περισσότερα]

Καλησπέρα και απο μένα.
3ος μαραθώνιος συνολικά, 3ος ΑΜΑ in a row,4:20:02 o 1ος, 4:42:00 με περπατοτρεξιμο στην κατηφόρα απο τον πόνο στην λ-κ πέρσι.

Η αλήθεια είναι οτι μου βγηκε ότι περίμενα στην καλη του μορφή.Δουλεια-οικογενεια-παιδι-λοιπά δεν είχα αλλο χρόνο να δωσω. Όταν κάθε χρόνο κάνεις την ίδια προπόνηση σταθερα , με 3 προπονήσεις την ε…[Περισσότερα]

Καλησπέρα και απο μένα.
3ος μαραθώνιος συνολικά, 3ος ΑΜΑ in a row,4:20:02 o 1ος, 4:42:00 με περπατοτρεξιμο στην κατηφόρα απο τον πόνο στην λ-κ πέρσι.

Η αλήθεια είναι οτι μου βγηκε ότι περίμενα στην καλη του μορφή.Δουλεια-οικογενεια-παιδι-λοιπά δεν είχα αλλο χρόνο να δωσω. Όταν κάθε χρόνο κάνεις την ίδια προπόνηση σταθερα , με 3 προπονήσεις την ε…[Περισσότερα]

Τρόποι υπάρχουν πολλοί. Αν το τερέν που τρέχεις είναι επίπεδο, ίσως θα πρέπει να κοιτάξεις και την επιλογή των διαλειμματικων . Επίσης και αυτό που προτείνεις είναι όμορφο αλλά αρχικά δοκίμασε ένα 1200αρι άνετο , ένα λίγο πιο δύσκολο. Δηλαδή στην περίπτωση σου εναλλαγες 5’50”- 5’30”. Με τον καιρό , πας σε ένα 5’50” με δυο στο 5’30”.…[Περισσότερα]

10ος μαραθωνιος για εμενα. Έχοντας μείνει εκτός για 15 μήνες λόγω νευρώματος μόρτον, δεν ήθελα να πιέσω πολύ στην προπόνηση για να μην ξυπνήσει το νεύρο πάλι. ¨Έκανα συντηρητική προπόνηση για να φυλάω το νεύρο. Ενας βήχας που ξεκίνησε αρχές Σεπτεμβρίου και κράτησε 7 εβδομάδες, δεν με άφησε να κάνω διαλειμματικές. Πέρασε ο βήχας και για 2 εβδομ…[Περισσότερα]

Καλησπερα και απο μενα και συγχαρητηρια σε ολους! 3ος Μαραθωνιος Αθηνας σε γενικες γραμμες ειμαι ευχαριστημενη μου βγηκε στο 4.21 εκανα ενα PB στα 18 λεπτα απο προπερσυ που ειχα κανει 4.39.!
Προσωπικα με επηρεασε η ζεστη δυσυτχως ηταν περισσοτερη απο αυτη που περιμεναμε (εδειχναν συννεφια τα δελτια ολα αλλα αυτη εμφανιστηκε…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια σε όλους που έτρεξαν προχθές, και αυτοί που έσπασαν το τρίωρο αλλά και αυτοί που πήγαν στις 5 ώρες. Γενικά η απόσταση ενός Μαραθωνίου για να βγει απαιτεί καλή προπόνηση, αλλά η συγκεκριμένη διαδρομή, η Αυθεντική, είναι το κάτι άλλο. Παλούκι που λέμε. Εγώ είπα να κάνω μια χαλαρή βόλτα συνοδεύοντας τη γυναίκα μου για να γευτεί κα…[Περισσότερα]

@katerinahb Κατερινα, πολλα συγχαρητηρια για το 2ο τερματισμο σου στην κλασικη, εισαι σπουδαια και να μην εχεις καμια ντροπη για το χρονο σου, μονο υπερηφανια, εγω προσωπικα σε θαυμαζω! Να εισαι καλα και να συνεχισεις τις τρεχαλες για οσο το τραβαει η ψυχη σου!

Φίλοι μου , η Αθήνα απαιτεί να έχεις κάνει προσέγγισή ήπια ως προς τις καρδιακές απαιτήσεις μέχρι το 30. Αν βγεις γαλακτωμενος στο Σταυρό, το έχεις πει το ποίημα… Αν θες πόδια για δυνατό φίνις, είναι μονόδρομος. Τα ρομποτικά περάσματα βάσει σχεδίου με άξονα το χρονικό στόχο, δε μας λένε τίποτα. Αφού οι συνθήκες μπορεί να έχουν επιβαρύνεις το έ…[Περισσότερα]

Καλημέρα, συγχαρητήρια και καλή αποκατάσταση σε όλους.
39.38 από μένα στα 10Κ, ικανοποιημένος αρκετά. Ίσως φοβήθηκα λίγο παραπάνω τις ανηφόρες αλλά είχα αρκετές δυνάμεις στο τέλος με δεύτερο 5άρι 19.08.

@ichasone Γιαννη, καταρχην συγαρητηρια για τον τερματισμο σου! Σα να διαβαζω τον εαυτο μου. 4 φορες στην κλασικη οι χρονοι μου ειναι απο 4:21-4:26, καθε χρονο τα ιδια, ενω καρδιοαναπνευστικα ειμαι μια χαρα και τα ποδια εχουν δυναμεις, βγαινουν παντα διαφορα πονακια στις ανηφορες (τη μια ηταν γονατο, την αλλη τετρακεφαλος, την αλλη γαμπα και μη…[Περισσότερα]

@ichasone Καλημέρα, Γιάννη.
Δεν σε άκουσα ρε φίλε, γινόταν χαμός με το τύμπανο και τις κουδούνες. Τελευταία στιγμή σε κατάλαβα, που μου φώναξες το όνομά σου.

Συγχαρητήρια για τον αγώνα σου! Η πρώτη φορά είναι αναγνωριστική, να μάθεις την απόσταση. Τα καλύτερα έπονται…

Το κατάλαβα ρε Χρήστο, δε διαφωνώ.
Το ξέρω για τα easy, ίσα ίσα που είχα δώσει περισσότερο βάρος σ αυτά, στο πρόγραμμά μου απ´ το 2015 ως σήμερα. Μάλλον πρέπει να ανοίξω άλλο θέμα για να τα συζητήσουμε αυτά, μη φορτώνουμε του ΑΜΑ

Παίδες, συγχαρητήρια!
Ο μαραθώνιος έτσι είναι, καλώς ή κακώς, πόσω μάλλον η κλασική.
Αυτό που λέω πάντα, είναι πως αν έχεις προπονηθεί σωστά, μία “ατυχής” επίδοση δεν σου αφαιρεί την προετοιμασία που έχεις κάνει και το επίπεδο που πραγματικά βρίσκεσαι. Σύντομα θα την εξαργυρώσεις.

Θα μπορούσα να αναφερθώ σε κάποιους ξεχωρισ…[Περισσότερα]

Ηλία αυτό που έγραψα στα αγγλικα δεν ήταν δικό μου ,διοτι αν ηταν δικο μου θα το έγραφα στα Ελληνικά Το έχει πει ο Canova Το σώμα προσαρμόζεται σε αύτα που του δίνει κάνεις διότι αν δεν προσαρμοζοταν τα ρεκόρ θα έπεφταν το ένα μετά το άλλο Πρέπει να το στρεσαρεις με διαφορετικούς τρόπους και όλοι οι ρυθμοί παίζουν ρόλο,μη νομ…[Περισσότερα]

@stratus είμαι ανοιχτός σε συζήτηση, εννοείται.
Εμένα ή δε μου βγαίνει η χειμωνιάτικη προετοιμασία λόγω κακών συνθηκών, ή λόγω πολλής δουλειάς, ή λόγω κρυωμάτων ή όλα μαζί. Γεγονός είναι πως τα τελευταία 4 χρόνια που τρέχω κάπως πιο σοβαρά, δε μπόρεσα να βγάλω ούτε προετοιμασία για ημί…
Βέβαια 4 μήνες προετοιμασία, όσο πίσω κ να είσαι, είν…[Περισσότερα]

Όλο το κόλπο είναι σε αυτο που έγραψε ο @steven_tsok 4 μήνες προετοιμασία. Δυστυχώς δεν μπορείς 8 μήνες το χρόνο να το ρίχνεις στο ψιλοτρεξιμο και να πιστεύεις ότι μέσα σε 3-4 μήνες προετοιμασίας θα γίνεις τούρμπο. Σίγουρα υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που θα σε επηρεάσουν αλλά η συνέπεια στην προπόνηση είναι το βασικότερο στοιχείο. Επίσης βλ…[Περισσότερα]