@tazi
Τελευταία ενέργεια πριν από 2 μήνες, 3 εβδομάδες-
ale σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Σας ευχαριστώ,
Αν είχα καταφέρει να κάνω μερικά χλμ ακόμα θα ήμουν πιο δυνατός στο τελείωμα. Δεν πειράζει όμως, να έχω κίνητρο να βγαίνω για προπόνηση😉 -
Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
συγχαρητηρια!!! σεμιναριακο even split!!!
-
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Μπράβο ale! Ωραίο αγώνα έκανες και με λίγα χλμ προετοιμασίας!!! Με το καλό και το <2:59!!!
-
Ο/Η Rigelian απάντησε στο θέμα Βίκος Street Relays Πειραιάς 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Ωραίος χαβαλετζήδικος αγώνας, παρά τη βροχή που φάγαμε οι πιο αργοί στον 4ο γύρο!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Το έλεγε ο Στράτος, αυτός πάει καρφί για 3ωρο!
Συγχαρητήρια, Αλέξανδρε! -
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Το θέμα έχει καταλήξει προσωπικό ημερολόγιο αφού όλοι τα δώσατε όλα στην κλασική. Ας είναι λοιπόν.
Σήμερα έκανα 12 χλμ άνετο στο 5’44″/ χλμ. Στην χωμάτινη διαδρομή, με 138 μέσους παλμούς και 150 μαξ. Είχε πάρα πολύ αέρα και το τερέν ήταν λίγο πιο βαρύ από άλλες φορές. Ευτυχώς δεν παρασύρθηκα στο κυνήγι βελτίωσης της προηγούμενης ανάλογης προπόν…[Περισσότερα] -
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Εμπειρική εκτίμηση της φυσικής κατάστασης με βάση το τεστ Cooper. στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Ευχόμαστε ολόψυχα μια ακόμα βαρυχειμωνιά … Ποιος ξέρει τι θα μας ετοιμάσετε!
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Εμπειρική εκτίμηση της φυσικής κατάστασης με βάση το τεστ Cooper. στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@chatzigiannisgeorgios Πολύ έγκυρη μελέτη coach. Σε ευχαριστούμε! Κάθε πότε μπορούμε να το επαναλάβουμε για να παρατηρούμε τυχόν βελτίωση?
-
Ο/η ale έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Καλησπέρα,
Ας σας γράψω και εγώ για τον αγώνα μου.
Φέτος έτρεξα στο μαραθώνιο της Φρανκφούρτης και έκανα ατομικό ρεκόρ με χρόνο 3:00:39. Αρχικά μου είχε μείνει μια πικρία που δεν κατάφερα για 40sec να κάνω 2:59:59, αλλά τώρα μετά απο σχεδόν 1 μήνα μπορώ να πώ ότι έκανα το καλύτερο δυνατό. Θα σας εξηγήσω γιατί:
Ξεκίνησα προετοιμασία αρχές Αυγούσ…[Περισσότερα] -
Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Εμπειρική εκτίμηση της φυσικής κατάστασης με βάση το τεστ Cooper. στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@Iwannhs Vafeiadhs, ευχαριστώ πολύ. Ίσως να το βελτιώσω με την πρώτη ευκαιρία.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Εμπειρική εκτίμηση της φυσικής κατάστασης με βάση το τεστ Cooper. στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Ναι, το θυμάμαι… Το “χαμένο ταλέντο”, που λέγαμε… 😉
Θεωρώ πάντως πως ένας αγωνιστικός ημί μερικές εβδομάδες πριν τον μαραθώνιο, δίνει την καλύτερη πρόβλεψη. -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Εμπειρική εκτίμηση της φυσικής κατάστασης με βάση το τεστ Cooper. στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@kargas Βέβαια, πρέπει να λάβεις υπ’ όψιν σου και τον επιπλέον χρόνο που προκύπτει από την ανηφορική διαδρομή της Κλασικής.
Οπότε, σε επίπεδο τερέν το 3:51 θα μπορούσε να είναι και κάτω από 3:45. -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@timothy Αύριο ανεβαίνει και το review, οπότε περιμένω και την γνώμη σου.
Κακά τα ψέμματα, στο βρεγμένο (ιδίως στους δικούς μας δρόμους-γυαλί) κανένα παπούτσι δεν κρατάει, αν έχει από κάτω λάστιχο. Εκτός του Continental της Adidas. Ή αν έχει λιγότερο λάστιχο και περισσότερο εκτεθειμένο αφρό, κάτι που μειώνει όμως την ανθεκτικότητα του παπουτσιού.
-
stratus σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Δοκιμασα το παπουτσι σημερα για πρωτη φορα σε ενα 19αρι.Ενα θα πω.ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ.Tη συγκεκριμενη διαδρομη την τρεχω καθε Κυριακη και σημερα με ακριβως την ιδια ενταση,χρησιμοποιω power meter,ημουν 7 δευτερολεπτα κατω.Ειναι κριμα που δεν αντεχει και δεν μπορω να το χρησιμοποιω σε πολλες προπονησεις
@echetlos Ειδε η Σταυρουλα την τιμη και με ρωτησε…[Περισσότερα] -
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Σχετικα με τις διαιτες,πριν απο 10 χρονια εχασα 18 κιλα μεσα σε εξι μηνες,τρωγοντας απο ολα,ακομα και πιτσες,σουβλακια,γλυκα,περιοριζοντας απλα τις ποσοτητες.Το δε λιπος μου ειναι γυρω στο 10%.Πολυ καλα θα ελεγα για ενα ανθρωπο 55 ετων,που λατρευει τα γλυκα.
Η συζυγος μου πριν 3-4 χρονια εχασε 35 κιλα σε ενα χρονο με ακριβως την ιδια τακ…[Περισσότερα] -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Διονύση είχες χαθεί!
Το έγραψα λίγο βιαστικά κ παρεξηγήθηκε: εγώ ξυπνούσα στίβοντας 6-7 πορτοκάλια. Έπινα καθημερινά 400-450ml χυμού και έτρωγα άλλα 4 τουλαχιστον φρούτα. Επίσης έχω παρατηρήσει πως έτρωγα πολλά φρούτα κυρίως γιατί ήθελα να πιώ κ όχι να φάω, με ξεδιψούσαν. Η ουσία είναι πως ακόμα και σε αυτά θέλει μέτρο, δεν είναι τόσο αθώα ό…[Περισσότερα] -
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Πάντως θυμάμαι μια φράση-συμβουλή σου: κόψε τα φρούτα.
Πραγματικά οι χυμοί περισσότερο κακό κάνουν παρά καλό.
Είναι άτοπες τέτοιες γενικεύσεις. Τίποτα δεν παχαίνει και τίποτα δεν αδυνατίζει.
Σημασία έχει (σε αδρές γραμμές και με λελογισμένη κατανομή των διατροφικών μακροσυστατικών -πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών [Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Ρε παιδιά, δεν είπα εγώ να κόψουμε τα φρούτα ή ότι κάνουν κακό…
Big Blue και mashine αναφέρθηκαν σε αυτά, μιλώντας για άμεση απώλεια βάρους και απλά απάντησα στον Regelian σχετικά με το τι (υποθέτω πως) εννοούν. -
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Όταν έκανα δίαιτα για να χάσω τα πολλά κιλά τα μόνα φρούτα που μου είχε απαγορέψει ο διατροφολόγος λόγω ζάχαρης ήταν τα σταφύλια και αν θυμάμαι καλά και τα σύκα. Κατά τα άλλα φρούτα φουλ. Αν δε φας φρούτα θα φας βλακείες και το χειρότερο προϊόντα φούρνου.
-
Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Παιδιά μην τρελαθούμε. Όχι και όχι στα φρούτα. Τα φρούτα είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή. Προσωπικά τρώω πάντα το πρωί και ίσως και στα ενδιάμεσα (δεκατιανό ή απογευματινό). Όχι στα γλυκά να το καταλάβω, αλλά στα φρούτα ρε παιδιά; 🙂
@echetlos τα φρούτα δεν έχουν ζάχαρη έχουν φρουκτόζη. Αυτή πρέπει πρώτα να μετατραπεί σε γλυκ…[Περισσότερα] - Φόρτωσε Περισσότερα
Το έλεγε ο Στράτος, αυτός πάει καρφί για 3ωρο!
Συγχαρητήρια, Αλέξανδρε!
Μπράβο ale! Ωραίο αγώνα έκανες και με λίγα χλμ προετοιμασίας!!! Με το καλό και το <2:59!!!
συγχαρητηρια!!! σεμιναριακο even split!!!
Σας ευχαριστώ,
Αν είχα καταφέρει να κάνω μερικά χλμ ακόμα θα ήμουν πιο δυνατός στο τελείωμα. Δεν πειράζει όμως, να έχω κίνητρο να βγαίνω για προπόνηση😉
Εντάξει, μην πιανόμαστε από τις λεπτομέρειες.
Τρίωρος είναι ο 2:59:59, τρίωρος κι ο 3:00:ΧΧ.
Στην ίδια “κλειστή κάστα” δρομέων ανήκετε! 😉
Συγχαρητήρια! Φαίνεται, μετά από ένα επίπεδο προπόνησης, δεν έχουν σημασία τα χιλιόμετρα σαν όγκος αλλά σαν ποιότητα. Πολύ καλός!
Σίγουρα όλα τα χλμ ήταν ποιοτικά. Ζέσταμα-αποθεραπεία μαξιμουμ 800μέτρα και τα long run όλα τα έκανα με αυξανόμενη ένταση, είχα ελάχιστα χλμ easy run.
@echetlos Νίκο δεν διαφωνώ, αλλά να σου πώ κάτι, σε όλους τους μαραθώνιους που έχω τρέξει δεν θυμάμαι τα δευτερόλεπτα, δηλαδή 3:05:45 το 45 σεν το θυμάμαι, ε αυτά τα 39sec τα θυμάμαι χαχαχαχα
Πιο πολύ αξίζει να θυμάσαι την απόλυτη μοιρασιά της κούρσας και άσε τα σεκοντς στην άκρη σαν μελλοντική εκκρεμότητα.
@kalogeridis ναι ρε φίλε χαβάλε κάνω! Κάλα να είμαστε να κοπανιόμαστε.