tazi

Βγηκαμε νωρις νωρις κυριε συντονιστη,αλλιως δεν παλευεται

Καλημέρα από Αντιπαρο! Χθες Δρόμος Υγειας Αντιπαρου σε εξαιρετικά δύσκολες συνθήκες. Εκκίνηση 6 το απόγευμα ή διαδρομή πολύ απαιτητική, αυτό βέβαια το ήξερα από τις προηγούμενες φορές. Χρόνος 2:11 και μετά μπίρα και κατευθείαν στη θάλασσα! Υπόσχομαι να μην τρεξω για τις επόμενες 30 ημέρες!
Check out my 24,1 km Run on Strava: https://ww…[Περισσότερα]

Ωρα 04:30 ειχα εγερτηριο!!! 04:45 ανεβαινα με γοργο βηματισμο το βουνο με 12% κλιση….μετα απο 11,5 χιλ εφτασα κορυφη σε 90 λεπτα…..και τακατεβηκα τρεχοντας σε 45 λςπτα !! Ωρα 08:00 ετρωγα το πρωινο μου…..η μερα περασε χαλαρα, με κηπουρικη στην σκια[;)]….

Ευχαριστω .

Με τον @tazi τρέξαμε τα 13χλμ μαζί. Οι παλμοί ανέβηκαν αρκετά και στο τέλος είχα σουβλιές (stitches) στα πλευρά. Οπότε τον άφησα και χαλάρωσα 🙂 . Συνολικά βγήκαν 23χλμ. Τα 16 στο 4:53.
Ήπια 500ml μόνο και ακόμα πίνω…

…σημερα το πρωι-πρωι, πριν καν ξημερωσει … σε μια απαιτητικη διαδρομη στην ομορφη Σκυρο … 30 χλμ σε 2:42:37!Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

Τι σόρρυ βρε Κώστα, είναι δυνατόν;
Κι εγώ πλάκα σού έκανα, αλίμονο… 🙂 🙂

@costastsico Με μπέρδεψες ρε Κώστα…
Δεν σου κάνουν αλλά τα θες, δεν τα θες αλλά σου κάνουν… τι; 😛

Όχι μωρέ, τι σου θυμίζει η σόλα..;
Φυσικά και φέρνει σε Zante, δεν βλέπεις πόσο σηκωμένο είναι μπροστά;;; 😛

@echetlos
Ελα τώρα πες μας ότι φέρνει το μπροστινό μέρος της σόλας σε Zante 😛
8mm drop είναι προτιμότερο από τα 12+ που είχε το 5 και είναι και μπροστά στην φόρμα του πόδιου.
Σοβαρά τώρα η σόλα μου θυμίζει καμμία δεκαριά διαφορετικά μοντέλα.Παρ’όλα αυτά θα ήθελα να το δοκιμάσω…

@mashine Έχω διαβάσει ωραία σχόλια για το 6, Πάνο.
Κι επιτέλους μείωσαν και το drop.
Μάλιστα, στην σχεδίασή του συμμετείχε κι ο Kipchoge!

http://store.nike.com/gr/el_gr/pd/%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CE%B3%CF%89%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CF%83%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%BD%CF%84-zoom-streak-6/pid-10944636/pgid-11456722?ref=https%253A%252F%252Fwww.google.gr%252F

Λίγο από όλα; Ο guru πως το βλέπει; (Οι πάτοι δεν βγάζουν φτερά βλ. Kipchoge @ Berlin )

@tazi Οκ! Ευχαριστώ!

@tazi Συμφώνω απόλυτα απλά αναρωτιέμαι αν υπάρχει κάποιο όφελος όπως λέμε ‘κάνω ανηφόρες’ κλπ.

Εχει νοημα να βγαινουμε ντάλα η γενικά με ζεστη για προσαρμογές γενικά; κερδιζουμε κάτι; χωρις καποιον αγώνα σε τετοιες συνθηκες κλπ για προσομοιώση. Εννοω γενικά αν εχει θετικά η προπονηση στη ζέστη.

@tazi Βγήκα σήμερα 630 το πρωί έκανα ένα μισαώρο και τα μάζεψα.Λαχάνιαζα στο 5 και ιδρωσα λες και έτρεχα στο 3!
Ασε τα μεγάλα για την άλλη εβδομάδα!

…παιδες τώρα πλέον η ζέστη θα είναι μόνιμος σύντροφος στις προπονήσεις μας, οπότε πρέπει να το “καταπιούμε” και απλά να το συνηθίσουμε. Πολύ πρωινές (το ιδανικό) ή σχεδόν βραδινές προπονήσεις είναι μια λύση…

Εχω να τρέξω από τη Δευτέρα… Βέβαια, έκανα κάμποσο ποδήλατο, αλλα για να λέμε την αλήθεια, βαριεμαι αφάνταστα για το αποψινό cutdown(5 1600αρια σε ρυθμούς 4.25-4.20-4.15-4.10-4.00 χωρις διάλειμμα). Κατι μου λεει πως μετα το ζέσταμα θα το γυρισω σε easy…
Αυριο πρωί πρωί Πάρνηθα για 3+ ωρες.
Και την Κυριακή το βραδυ ενα ελευθερο 12αρι για…[Περισσότερα]

Σήμερα στις 5.40 πατησα το start,οπου το προγραμμα ειχε: 2χλμ ζεσταμα,
14χλμ700μ σε 1:07′:10″ ρυθμός 4.34″/χλμ..!

..καλο και καυτο Σ/Κ να εχουμε!