than

Ευχαριστώ, Σωτήρη!
Αυτή τη στιγμή μού δείχνει average stride length στη σύνοψη. Απλά έλεγα μήπως μπορεί να προστεθεί και πιο αναλυτική ένδειξη, όπως π.χ. γίνεται για ρυθμό παλμούς κτλ.

@stressbuster Χαχαχα… Επόμενα reviews είναι τα Vaporfly και Vomero 14.
Δε ξέρω όμως αν θα προλάβω κάποιο μέσα στις γιορτές.

@aris910xt

Συμφωνώ απόλυτα με τα όσα αναφέρεις.
Η αναφορά στην εξίσωση ήταν προφανώς χιουμοριστική, οπώς και το γενικότερο ύφος μου. Χώρια που στις εξισώσεις είμαι ενίοτε καλύτερος από το τρέξιμο :-). Γνωρίζω ότι είμαι στο 42 καθώς όπως λέει και ο Daniels (σελ 82) όταν υπολογίζεις τη vdot που προκύπτει για διαφορετικές αποστάσεις “it is usually f…[Περισσότερα]

To pureboost Dpr μπορώ να πω ότι είναι ισάξιο του glide6 σε cushion και ανθεκτικότητα ενώ είναι 40γρ ελαφρύτερο.Περιέργως το boston5 με 700+ χλμ έχει γίνει ξερό σαν κούτσουρο και δεν μπορώ να πω ότι με ενθουσίασε ποτέ σαν racer κατηγορίας που εκεί βρίσκεται στην πραγματικότητα.

Μετά από χρήση των supernova glide 5,6,7 και glideboost (ας πούμε 9), adios 2, 2 ζεύγη boston 5, boston 7, θα συμφωνήσω ότι το boston είναι πολύ καλό, τόσο-όσο, το glide 6 είναι ίσως το καλύτερο παπούτσι που έχω φορέσει ποτέ, το 7 λίγο κατώτερο, ενώ το πιο νέο glideboost με απογοήτευσε τόσο πολύ που το σταμάτησα πολύ γρήγορα από το τρέξιμο, σ…[Περισσότερα]

@italian
Πολύ εντυπωσιακή η βελτίωσή σου στο 10άρι, ειδικά αν οφείλεται κυρίως σε αυτές τις 12 εβδομάδες. Άνοδος της VDOT από 42 σε 45, ή σα να λέμε μια μονάδα ανά μήνα! Ειδικά για 10άρι πρέπει να είναι αρκετά βολικό αυτό το πρόγραμμα και το κέρδος από τη βελτίωση στις μικρότερες αποστάσεις το κουβαλάς και στις μεγαλύτερες.

@echetlos
Όντως Νίκο…[Περισσότερα]

Χαχαχαχα… τα έχω δει, Γιάννη. 😀 😛

Ο πίνακας εμπλουτίστηκε.

Λοιπόν, ελάτε να εφοδιαστούμε με καμιά 40αριά αισθητήρες που θα τους βάλουμε στους μυς μας.
Τα καλώδια θα τα τακτοποιήσουμε κάτω από τα ρούχα ενώ θα συνδέσουμε και μικρά LED φωτάκια στις περιοχές που διασταυρώνονται.
Επίσης σε κάθε χέρι να έχουμε 2 ρολόγια και σε κάθε πόδι 3 footpods.

@aroulio Αυτές είναι κλασικές προπονήσεις Daniels, δουλεύει δύο ή και τρεις προπονητικές αξίες μαζί, Άρη.
Θα βρεις π.χ. LRs να έχουν μέσα και ΜΡ και κατώφλι.
Δεν είναι δύσκολες στην εφαρμογή τους και ξεφεύγουν από τα παραδοσιακά πρωτόκολλα.
Η γνώμη μου είναι να το ακολουθήσεις.

Q2 = 8E + 5 * (1km I w/3 min jg) +6 * (200R w/200 jg) +2E

ΥΓ έχω βρει 5-6 ενδιαφέροντα link (υπέρ και κατά) αλλά δεν κατάφερα να τα ανεβάσω, πάντως αν κάνετε αναζήτηση γράφοντας warrior woman run less μπορείτε να κατεβάσετε ένα καταπληκτικό πλήρες excel με το πρόγραμμα αναλυτικά.

runnersworld.com/training/a20799296/run-your-best-marathon-with-less-training
fellrnr.com/wiki/FIRST
wu.ece.ufl.edu/marathon%20training-first%20marathon.pdf

Το παρακάτω περιλαμβάνει ένα καταπληκτικό excel:
warriorwomen.co.uk/2010/10/28/personlised-first-training-schedules-a-marathon-in-3-days-a-week

Κι ο αντίλογος από τον coach Jeff
runnerscon…[Περισσότερα]

Παραθέτω μερικά ενδιαφέροντα links:

Το παρακάτω περιέχει ένα καταπληκτικό excel:

Κι ο αντίλογος από τον coach Jeff:

Και παραθέτω μερικά ενδιαφέροντα links:

https://www.runnersworld.com/training/a20799296/run-your-best-marathon-with-less-training/
Καταπληκτικό site γενικώς:
http://fellrnr.com/wiki/FIRST
h…[Περισσότερα]

Και παραθέτω μερικά ενδιαφέροντα links:

https://www.runnersworld.com/training/a20799296/run-your-best-marathon-with-less-training/
Καταπληκτικό site γενικώς:
http://fellrnr.com/wiki/FIRST
h…[Περισσότερα]

Παιδες οι αλγοριθμοι στα ρολογια της γκαρμιν ειναι ολοι της firstbeat.
Σωτηρη οσον αφορα τη μυικη καταπονηση διαφωνω οτι μπορει να μετρηθει χωρις ειδικο σενσορα πανω στο μυ.Την παρασκευη εκανα μιση ωρα βαρη για τα ποδια και καπακι στο διαδρομο 20 λεπτα ανηφορα στο 4-6% κλιση.Το ρολοι θα μετραγε αρκετα watt αλλα πολυ μικρη χρονικη διαρκεια και…[Περισσότερα]