than

25χλμ. @5:14 στον Υμηττό με την παρέα και μπόλικη κουβέντα.

@chamav βγάλαμε ακριβώς τον ίδιο μέσο όρο παλμών και το ίδιο max. 😉

Χαλι μαυρο αν δε το ειχα κανει δε θα το πισστευα, απο το 8 ηταν σα να εχω βουτηξει, το σορτσακι μπρος πισω, αριστερα δεξια, πανω κατω και πλαγιως ειχε γινει μαγιο.

@tazi η ίδια κατάσταση και στον Υμμητό. Το σορτς ακ…[Περισσότερα]

Αν ήταν ολόμαυρα, θα έκαναν σ’ ένα φίλο ninja που έχω…

@spy Συμφωνώ και διαφωνώ με όλους σας!Αλλά καλό είναι να γουστάρουμε και μια φορά και ας μας χρεώσει κάτι παραπάνω…
Δεν νομίζω να έχω ξανατρέξει στις 12 το μεσημέρι!Το έκανα και αυτό!

Ο Πήλικας έχει δίκιο κ πέσατε να τον φάτε:)
Αν κ νομίζω πως το 04:20 για το Σπύρο ειναι αργό για Τ Pace ενώ κ τα 5λεπτα διαλείμματα ηταν μεγάλα. Οπότε λογικό ειναι να βαρέθηκε κ να γκάζωσε.
Επίσης για να γίνω κ γω σπαστικός τα 9Κ σε Τ Pace ειναι πολλά για βδομάδα με 72Κ:)
Κατά τα αλλα, υγρασία κ σημερα έχει 24άρι με 13Κ ΜΡ

@echetlos Χαλι μαυρο αν δε το ειχα κανει δε θα το πισστευα, απο το 8 ηταν σα να εχω βουτηξει, το σορτσακι μπρος πισω, αριστερα δεξια, πανω κατω και πλαγιως ειχε γινει μαγιο. Ειδα βεβαια και τον ελιτ της κατηγοριας μου να τρεχει…, ζηλεψα!!

@tazi Έτσι, για να δεις τι τραβάμε εμείς με την υγρασία…
Όχι σαν κάτι κυρίες που τρέχουν στον Ιλισσό και τον Υμηττό.

@spy Φυσικά και ξέρω ότι είσαι παρορμητικός, γι’ αυτό και το γενίκευσα, λέγοντας “ας κάνουμε κουβέντα”.
Το πιθανότερο είναι να έκανα κι εγώ το ίδιο στην θέση σου!

Οσο για εμενα 25 σημερα στον Αγιο Κοσμα, απο τα πιο δυσκολα λρ που εχω κανει, το εδαφος μαλακο, γι αυτο και το διαλεξα αλλα πολυ αργο. Τα ποδια θελανε δυναμη για να ανεβουνε. Μετα το 18 πραγματικα δεινοπαθησα. Βγηκε στο 453, τα πρωτα 17 με καλη παρεα που βρηκα εκει. Η υγρασια ηταν κατι το απιστευτο. Τωρα βεβαια η γαμπα ποναει, οσο ετρεχα πολυ λιγοτερο.

@spy Σπυρο πετας! Συγχαρητηρια!

Πρωινος πρωινος σημερα ,με δροσουλα κ 0 λιτρα νερο ,βγηκαν 19 χιλ στο 5,38 !!! Ανταμωσα μια γιαγιουλα ,που την συναντω καθημερινα και λεμε μια καλημερα , καλησπερα κλπ….Μου λεει “ααα εισαι πρωινος σημερα ! Βγηκες με την δροσουλα!! “.Της λεω γελωντας “αν τα καταφερω θα ερθω και το απογευμα “!!Με κοιταζει σαστισμενη και με σοβαρο υφος μου λεε…[Περισσότερα]

@stratus Πες τα, πες τα 😛
@spy Τα σπας γενικώς!!

@echetlos Ασε ρε τον ανθρωπο να ευχαριστηθει την προπονηση του.Αμεσως να του κοψεις τη χαρα,σπαστικε
@spy Απλα σε ζηλευω.Αυτη την περιοδο ουτε ενα χλμ δεν μπορω να βγαλω στο ρυθμο που εβγαλες τα 3αρια

Καλημέρα. 20 χιλιόμετρα σήμερα το πρωί στη Φιλοθέη με πολύ υγρασία σε ρυθμό 5:45 και αρκετές γνωστές running παρουσίες. Παλμούς δε ξέρουμε γιατί η smart belt της Suunto πάει για πέταμα. Μάλλον θα παραγγείλω Scosche Rhythm+.

@echetlos: Νικο εχεις απολυτο δικιο … και φυσικα η παρατηρηση σου ειναι ορθοτατη!Απλα, ξερεις πως ειμαι εγω…!Οταν ειδα το πρωτο κομματι στο 4’06” (διοτι δεν πολυκοιταζω το ρολοι οταν τρεχω),λεω μαλλον λαθος ενδειξη δειχνει!Ας παω στον ιδιο ρυθμο … και το δευτερο κομματι … και ετσι παρασυρθηκα … ως συνηθως!Οταν ειδα 4:07 … λε…[Περισσότερα]

@spy Καλημέρα, Σπύρο! Πολύ δυνατή προπόνηση, μπράβο!
Απλά, ευκαιρίας δοθείσης, ας κάνουμε λίγη κουβέντα…
Η προπόνηση που έκανες είναι κατωφλίου, σωστά; Ας θυμηθούμε τι λέει ο Daniels γι’ αυτές τις προπονήσεις:

Σημαντικό επίσης είναι πως αυτές οι προπονήσεις, ενώ έχουν μία σχετική δυσκολία, είναι ασφαλείς. Τόσο από πλευράς τραυμ…

[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ το προγραμμα ειχε διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα 3Χ3000μ. σε ρυθμο 4:20 (…ελεγε ο προπονητης, “απηυδισμενος” … που αδυνατουσα τις προηγουμενες φορες να τις βγαλω σε ρυθμο κατω απο 4:15) με 5′ διαλειμμα ενδιαμεσα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 17,42 χλμ σε 1:23:47!Ειμαι…[Περισσότερα]