than

@echetlos, Νίκο σε καλό δρόμο είσαι! 😉

@echetlos Το βασικο ειναι το αεροβιο, αφου το ξερεις, τι ασχολεισαι με τη ταχυτητα? Ολη η ιστορια εκει ειναι, η ταχυτητα,ξεκλειδωνει αργοτερα μεσω του καλου αεροβιου, τι να τη κανεις αν δε μπορεις να τη κρατησεις?

@xipolitakos Όχι ρε Χρήστο, σιγά την απόσταση και τον ρυθμό…
Γενικότερα, στο αερόβιο επανέρχομαι αλλά η ταχύητητα έχει μείνει πίσω.

23k στο 5:22

@echetlos, να αρχίσω να φτύνω; 🙂

Ψάχνω 2 συμμετοχές για το 10άρι.
Ευχαριστώ!

@tazi: Νικο απιαστος!Αν καταφερνεις μ’ενοχλησεις να κάνεις τέτοιες επιδόσεις … απόλυτα υγιής … θα τα σπασεις όλα…!Πολλά περαστικα, κι ελπίζω η συμμετοχή σου στα Λιοφιλια … που μάλλον θα σε θαυμασω από κοντα (αν είμαι κι εγώ καλά!) … να συνοδευτεί από ένα μεγάλο ρεκόρ, αφού οι προπονήσεις σου δείχνουν ότι το έχεις!!!
…στα δικά μ…[Περισσότερα]

Τελικα καταφερα να τρεξω σημερα. Η ενοχληση- πονος εκει αλλα σε υποφερτο βαθμο. Το 10αρι βγηκε χωρις πολυ δυσκολια αλλα οχι και οπως θα ηθελα στο 39.

23k στο 5:22, κυριολεκτικά στάζοντας!
25άρι είχα να κάνω αλλά στο 16ο χλμ μπήκα στο Τροκαντερό για να έχω νερό ανά πάσα στιγμή κι ο 300άρης στίβος δεν παλευόταν με τίποτα!
Τα παράτησα από βαρεμάρα.
Τα LunarEpic άψογα και σε LR!

@dimitrissss Βασικά, ναι. Έχει άλλα μοντέλα η Saucony για να “πειραματιστεί”, δεν χρειάζεται να μπασταρδέψει τα best sellers της.

Ψιλοπαραδοσιακό δεν είναι;

Χτες πηγα για μασαζ, περιεργως με βρηκε σε καλη κατασταση, υστερα ομως που βγηκα για χαλαρωμα σταματησα πριν καν κλεισω τα πέντε λεπτα. Καθε βημα και σφυρια στη γαμπα, ελπιζω να ηταν απο τον ερεθισμο που προκαλεσε η μαλαξη, αν οχι τοτε εχω προβλημα. Σημερα ολη τη μερα με τη συμπιεστικη εχω σκασει στη ζεστη. Το απογευμα θα ξαναδοκιμασω, αν ολ…[Περισσότερα]

Μια διορθωση.Στο 620 γινεται ανα sec η καταγραφη

Σημερα το πρωι: 3,5χλμ ζεσταμα,4×100μ ανοιγματα,

9×1000μ σε ρυθμο 4.10/χλμ με 1′ διαλ.jogging.
..τα 4 τελευταια κομματια βγηκαν σε 4.07”/χλμ. και πολυ ανετα θα ελεγα αλλα ετσι τα ηθελε ο coach..

2,5χλμ αποθεραπεια.

Συνολο 15! αυριο ρεπο και την Κυριακη 24κμ οπου θα κλεισει η εβδομαδα στα 84 συνολικα.

”Run smart..Run For Life”

Ευχαριστώ πολύ, παίδες! 🙂

Καλημέρα!
…και στο 620 η καταγραφή γίνεται ανά 5sec
…αλλά στα workouts (που χρειάζεσαι, ίσως, μεγαλύτερη ακρίβεια) ο ρυθμός που δείχνει έχει βήμα 1sec

… σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 16 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:15/χλμ, σε 1:19:21!

…χθες το απογευμα 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου,χεριων και ποδιων!
…καλημερα σας!!!