-
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα ΜΣΑΦ ΧΑΠΙΑ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 5 έτη, 7 μήνες
Προσωπικά δε θα το ρίσκαρα, αλλά ο καθένας κάνει τις επιλογές του.
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2013/apr/19/marathon-runners-health-painkillers-researchers
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641448/ -
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα https://www.trekkinn.com/ στη συζήτηση Καταστήματα πριν από 5 έτη, 8 μήνες
Και εδώ μερικές κριτικές για το μαγαζί:
https://www.trustpilot.com/review/www.trekkinn.com
https://www.resellerratings.com/store/Trekkinn_com -
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Rolle Recovery στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 5 έτη, 10 μήνες
Συμφωνώ, κι εγώ το foam roller έχω να το χρησιμοποιήσω καιρό.
Μόνο στους τραυματισμούς το θυμάμαι. -
Ο/η tazi και ο/η theok είναι πλέον φίλοι πριν από 5 έτη, 10 μήνες
-
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 5 έτη, 12 μήνες
London Marathon 2018 – official men pacers groups (start 10:00 AM – UK time)
1st group 61:00
2nd group 61:45
3rd group 65:30London Marathon 2018 – official women pacers groups (start 9:15 AM – UK time)
1st group 67:30
2nd group 69:00
3rd group 74:00 -
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 2 μήνες
Δύο δύσκολες προπονήσεις είχε κι αυτή η βδομάδα. Την Τετάρτη βγήκαν 3×3 χιλιόμετρα στο 4.19min/km σχετικά ελεγχόμενα.
Σήμερα το πρόγραμμα είχε προπόνηση σε ρυθμό μαραθωνίου, 2×10 χιλιόμετρα με 2 χιλιόμετρα χαλαρά ενδιάμεσα. Ο μέσος όρος ήταν στο 4.52min/km, λίγο πιο αργά απ’ ό,τι θα ήθελα, αλλά οι παλμοί ήταν αρκετά ψηλά. -
theok σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 2 μήνες
Άλλοι τρέχουν και στο 2.30 με τα pegasus.
https://www.instagram.com/p/Be4rV3Sne6c/?taken-by=jake_robertson_htbz -
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 2 μήνες
@echetlos Aκολουθώ στο περίπου το πρόγραμμα 2Q του Daniels.
Q1 = 1E + 8M + 1E + 6M + 1E (Οι αποστάσεις είναι σε μίλια).
Οπότε λέω να το κάνω 2×10 χιλιόμετρα σε ρυθμό μαραθωνίου με 1-2 χιλιόμετρα ενδιάμεσα χαλαρά.Έχω κάνει και παλιότερα 18-20 συνεχόμενα χιλιόμετρα, όπως υποδεικνύει ο Pfitzinger, οπότε ξέρω ότι σαν προπόνηση μπορεί να βγει, κα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 2 μήνες
Βγήκαν 28 χιλιόμετρα σήμερα σε 2.33 (5.28 min/km) με 500ml νερό για τροφοδοσία. Βγήκε σχετικά καλά, αλλά οι διαπιστώσεις θα γίνουν την επόμενη βδομάδα που πρέπει να γίνουν 20 χιλιόμετρα σε ρυθμό μαραθωνίου.
-
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 6 έτη, 2 μήνες
Να δούμε και πως θα επηρεάσει ο Guye Adola τον αγώνα. Στο Βερολίνο έδειξε πολύ θετικά σημάδια.
Πάντως περιμένω ρυθμό κοντά στο παγκόσμιο ρεκόρ από τους λαγούς, και συμφωνώ πως δύσκολα θα ακολουθήσει ο Farah από την αρχή. -
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 2 μήνες
Βρίσκομαι στην 5η βδομάδα της προετοιμασίας. Οι δύο ποιοτικές προπονήσεις περιελάμβαναν 3×2 χιλιόμετρα με 2 λεπτά διάλειμμα, που βγήκε στο 4.22 και η άλλη 5x 1.000 μέτρα με 3 λεπτά διάλειμμα που βγήκε στο 3.59.
Ίσως επιχειρήσω να ανεβάσω vDot την επόμενη βδομάδα να δω πως θα ανταποκριθεί το σώμα. -
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 3 μήνες
Προπόνηση σε ρυθμό κοντά στο γαλακτικό κατώφλι σήμερα. Βγήκαν βάση προγράμματος 3 χιλιόμετρα, 2 λεπτά διάλειμμα, 2 χιλιόμετρα, 1 λεπτό διάλειμμα και άλλα 2 χιλιόμετρα με μέσο όρο στο 4.21 min/km.
-
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 3 μήνες
Καλησπέρα! Αποφάσισα να μοιραστώ κι εγώ μερικές προπονήσεις να παίρνω κίνητρο για τη συνέχεια.
Βρίσκομαι στη 2η από τις 18 εβδομάδες προγράμματος μαραθωνίου, ακολουθώντας το πρόγραμμα 2Q του Daniels.
Bγήκαν οριακά, αλλά ακριβώς στο στόχο, 5x1000m στο 4min/km με 3 λεπτά διάλειμμα και μετά 4x400m στο 1min 28 sec με 2 λεπτά διάλειμμα. -
Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Ιστοσελίδα με πόντους-προσφορές – uk.runningheroes.com στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 6 έτη, 3 μήνες
Ήδη ανανεώθηκε! Παρήγγειλα τα Nike Air Zoom Elite 9 και τα Nike Air Zoom Pegasus 34 να δοκιμάσω για πρώτη φορά κάτι σε Nike.
-
theok σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 4 μήνες
Αξίζει τον κόπο…
-
theok σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 4 μήνες
Επανέρχομαι με νεότερη ανάρτηση του Nate Jenkins για όσους θέλουν να διαβάσουν την άποψή του για την επίδοση του Νορβηγού.
http://nateruns.blogspot.gr/2017/12/canova-sondre-moen-and-lack-of-marathon.html
-
theok σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 4 μήνες
Χαίρομαι που άρεσε, γιατί από τέτοιες εμπειρίες φαίνεται ότι όλοι οι δρομείς βιώνουμε τα ίδια συναισθήματα στην προπόνηση ανεξαρτήτως επιπέδου.
To λάθος του αθλητή ήταν ότι δεν είχε προετοιμαστεί κατάλληλα για τέτοιο προπονητικό ερέθισμα με αποτέλεσμα να χρειάζεται μεγάλο χρόνο αποκατάστασης μετά από τέτοιες προπονήσεις ( http://…[Περισσότερα]
-
theok σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 4 μήνες
Προφανώς. Απλά δε βρίσκω λόγο να το κάνει μιας κι έχει μοιραστεί πολύ περισσότερο υλικό από αθλητές που έχουν αποσυρθεί. Μπορώ να δεχθώ πολύ πιο εύκολα για κάποιον χωρίς οικονομικό όφελος που ζει μια απλή ζωή, ότι μπορεί να αγαπάει το άθλημα και για αυτό μοιράζεται προπονητικά προγράμματα και γνώση συστηματικά.
Έχει ενδιαφέρον η εμπειρία ενός s…[Περισσότερα]
-
theok σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 4 μήνες
Απλά αξίζει να σημειωθεί ότι πρόκειται για έναν προπονητή που δεν πληρώνεται από κανέναν αθλητή του, μιας και δεν έχει παιδιά και δεν έχει κάποια οικονομική ανάγκη. Επίσης, έχει εκθέσει δημόσια τις προπονήσεις του συγκεκριμένου αθλητή, κάτι που ελάχιστοι κάνουν.
Θεωρώ πως οι χρόνοι στην προπόνηση έχουν να κάνουν και με την προσαρμογ…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα