Trexalitsa78

Όταν λέω μείνε εκεί, εννοώ σαν βάση σου. Τα 500+ χλμ σίγουρα δεν παρέχουν τη φρεσκάδα που θες στον αγώνα.

Συμφωνώ με τον γκουρού. Καθ υπόδειξη του έχω 3 ζεύγη 8 . Το κακό όμως είναι ότι το σταμάτησαν οπότε δεν το παντρεύεσαι. Γράψε 20+ χλμ να τα συνηθίσεις, τρεξτα στον αγώνα αλλά αφού κόλλησες με το άλλο μείνε εκεί και περίμενε την προσφορά.

@zlioupas ακριβώς το ίδιο πιστεύω .

Έχω φοβηθεί από πέρισυ που τα γρήγορα μου έβγαιναν στους 157+ και κάηκα πρόωρα. Τώρα στοχευω στην χρονική βελτίωση εφόσον το μοτέρ δουλεύει σωστά. Σήμερα μιας και είδα ότι ήμουν χαμηλά, το εκμεταλλευτηκα στα τελευταία 4 χλμ.
Μέγιστο είδα παλαιότερα 186 παλμούς, αλλά πιστεύω ότι είμαι κοντά στους 180. Στο πρόσφατο τεστ κόπωσης σταμάτησ…[Περισσότερα]

@iwannhs-vafeiadhs να σαι καλά , αν δε μπορώ να τρέχω ας καλαμπουριζω.
Στα της ημέρας , 12χλμ γρήγορα (μη γελάς , σε βλέπω) .ξεκίνησα στο 459 για 1,5χλμ, μέχρι το 8 στο 457, μέχρι το 10 στο 455, ενδέκατο στο 445 και το φινάλε στο 441. Μέσοι παλμοί στους 142. Μαξ στο ξεκίνημα 161 και στην κορύφωση 155!
Πολύ καλά Πάμε . Έκανα και σάουνα σήμερα ο…[Περισσότερα]

Καλησπερα σας !!

Σημερα ειπα να κανω κατι διαφορετικο απο τα καθημερινα 16αρακια ☺….:Σημερα πηγα 4 χιλ ζεσταμα στο 5:35 και μετα ετρεξα 10Χ100 ανηφορικα στα 22” με 45” χαλαρο τρεξιματακι ενδιαμεσα τους και κατοπιν τα 4 χιλ. επιστροφης στο 5:25!!! Ολα πηγαν μια χαρα !!!

Ευχαριστω

γεια σας φίλοι μου! φοβάμαι λίγο να γράψω με αυτά τα μιράζ που βλέπω να πετάνε στο site τελευταία αλλά θα το επιχειρήσω!

έχω 15 μέρες να γράψω. αυτό το διάστημα συνέβησαν αρκετά! έχουμε και λέμε

εβδομάδα 8-14 Ιανουαρίου:
Τρίτη 8χλμ τέμπο με 4:43 ρυθμό και 2χλμ ζέσταμα.
Τετάρτη πρωί ξεκινάω γυμναστήριο και το απόγευμα για 5×5 με φίλ…[Περισσότερα]

Η άλλη λύση είναι να μεταφερθεί η εκκίνηση των 5χλμ 4 ώρες μετά του μαραθωνίου ώστε να έχει τερματίσει όλα ο ημι και πάνω απο τους μισούς του μαραθωνίου και φυσικά να πάρουν την προσοχή από τον κόσμο που τους αξίζει όλοι οι καλοί αθλητές των 42 χλμ

@panosgr Eτσι θα ειναι φετος, το γραφω στο αρχικο μου ποστ, μαραθωνιος στις 9, 5αρι στη 1.

@Echetlos, τελεια! Θα δωσω και το τυμπανο στο Γρηγορη να το κοπαναει να μη σου λειψει! 😛

@dimitrissss, αν πανε ολα καλα, θα τα πουμε στην Καλλιθεα.

Περπάτημα? Θα σε μαλώσω… ευτυχώς που έκανες το χαλάρωμα στο 5 μη σφίξουν τα πόδια.σου… ρε παιδιά Κάντε κάτι…
Παραδεξου το, μπιβοτ,κιπτσογκε, φάρα, μπεκελε και πας να στριμωχτεις στα λονδινα !!!

Στο μεταξυ ωραια τα λετε ολοι, αλλα επι της ουσιας μηδεν!

για να δουμε ποιοι θα μαστε. Για μαραθωνιο, ημι και support, για δηλωστε παρακαλω!

@echetlos σ ακουω, ακομη δεν εχεις ξεχρεωσει, μη νομιζεις οτι το ξεχασα, ε?
@thanasiskypraios εσυ θα εισαι απ οσο ξερω, αλλος κανεις?
@dimitrissss θα κατεβεις για ημι που ελεγες παλιοτερα?

Έχω 33 νομίζω μαξ.

Εννοείται πως συμφωνώ, για αυτό τα σταθερά 32άρια και 35αρι θα γίνουν έξω. Αλλά και αυτό διορθώνεται…
Αρχικά κάνεις 6παιδιά (!!! Άπειρο σεβασμό!!!!!!!)
Κατόπιν ανεβαίνεις στο διάδρομο
Και
Το μεγαλύτερο σου βάζει το αιρκοντισιον εναλλαγές από Σιβηρία σε Σαχάρα…
Το επόμενο σου πετάει πλειμομπιλ (δουλεύεις αποφυγες ,αχρείαστες αλλά…[Περισσότερα]

Φίλος μο που προετοιμάζεται για τα 100 στην Ψάθα εκανε 36χλμ στον διάδρομο!!!!

Ναι Νικο, η Δεσποινα. Χαχα Παναγιωτη, τι αρχηγος θα τανε αν δεν τα ηξερε ολα?

Καλα, LR στο διαδρομο ειναι πολυ hardcore προπονηση μυαλου, αλλα θεωρω οτι πρακτικα δεν εχει τα ιδια οφελη με την προπονηση εξω και δεν αναφερομαι μονο στο φλατ του διαδρομου που οκ το φτιαχνεις βαζοντας μια μικρη κλιση, αλλα και σε διαφορετικες καιρικες συνθηκες πχ αερα, κρυο, ζεστη, βροχη, και στο να μαθεις να προσαρμοζεις το τρεξιμο σου κ…[Περισσότερα]

Ο @echetlos μιτοχονδριος έχει και τα Άμκα μας?

Εσύ συνέχισε τη δουλειά σου , το φαΐ σου και τον ύπνο σου και θα πάρεις οτιδήποτε καλύτερο σου αναλογεί! Πάμε γερά και κοντοζυγωνει το αγαπημένο μας μαγειρικο σκεύος! Τάπερ!!!!!

Πιθανόν να πάει για το 7ο η ταλαντούχα υπερμαμα και να μας αφήσει χώρο στο βάθρο.

Χαχα @kalogeridis το εχω δει, την τριτη θεση μαλιστα την πηρε γνωστη δρομεας και μητερα 6 παιδιων παρακαλω! Περισυ τον ειχα αυτο το χρονο ανετα, φετος ξεκινησα ουσιαστικα απο το μηδεν μετα απο 5 μηνες αποχης για εντατικη προετοιμασια 4 μηνων, οποτε δεν εχω ιδεα πώς θα μου βγει αυτο το Μαρτιο αν δεν εχω κλαταρει εν τω μεταξυ, προς το παρον αντεχω,…[Περισσότερα]