tzatzikis90

Καλημέρα. Σήμερα αφού δεν υπάρχει κάποιος αγώνας που να μπορώ να “μετρηθώ” να δω σε τι κατάσταση είμαι δοκίμασα το περίφημο “μαγικό μίλι του Galloway” στο ταρτάν της Γκράβας. Με 3 χιλιόμετρα ζέσταμα έτρεξα το μίλι σε 6:30 και μετά έκανα 1 χιλιόμετρο αποθεραπεία. Τώρα ο Galloway δίνει δεκάρι σε 46+ και μαραθώνιο 3:45, ενώ τα VDOT του γέροντα. τα οπ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι, αφου περιμενα 40’περιπου για ν’ανοιξουν τα βοηθητικα στο ΟΑΚΑ, εκανα τελικα τη πρωτη διαλειμματικη μετα το Κρονιο:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 4Χ1000μ. σε ρυθμο 4:05 με 2’αργο τρεξιμο ενδιαμεσα και τελος 3χλμ αποθεραπεια …συνολικα 11,29 χλμ σε 55’55”!

@mikeb Μια “τσιμπημένη” προπόνηση είναι ό,τι χρειάζεται τέτοια εποχή. Όχι αγωνιστικοί ρυθμοί.
Έτσι, για να ανάψουν λίγο τα αίματα και να δούμε περίπου πού βρισκόμαστε…

@dimitriskopanas Μέσα στο πρώτο τρίμηνο του 2017, Δημήτρη.
Δες το το Boracay V2, αρκετά καλύτερο από το πρώτο.

@mikeb Προσωπικά, το 1500 είναι από τα αγαπημένα μου παπούτσια. Απλά, να περιμένεις σκληρό πάτημα αλλά με επαρκές cushioning.

Εκπληκτικό βόλεϋ στο Ιταλία – ΗΠΑ και χάντμπολ στο Γαλλία – Γερμανία!

@etien Παναγιώτη πραγματι τα κοριτσια μας δε τα πηγαν καλα. Για τη Βλαχάκη που τυχαινει να ξερω περισσότερα απο πρωτο χερι, και το γεγονος οτι ετρεξε ειναι επιτυχια. Το τελευταιο διαστημα υπεφερε πολυ απο ενα τραυματισμο στο ισχιο και ολες της οι προπονησεις εβγαιναν με πολυ πονο. Δυο βδομαδες σχεδον σχεδον πριν ψαχνοτανε για καταγμα…[Περισσότερα]

4,30/χιλ στο βαδην γυναικων ;;;;;;

Ετρεχα σημερα το απογευμα το καθημερινο μου 15αρι , οταν με πλευρισε υπερπολυτελεστατο οχημα και μειωσε ταχυτητα για να μου μιλησει ! Ηταν ενας παλιος συμμαθητης μου,και σειρα ,που μενει χρονια μακρυα απο την Κατουνα ,ο οποιος ειχε ακουσει για μενα κ τωρα που ηρθε για διακοπες στο χωριο ,του ετυχε να με συναντησει στον δρομο!!!
Τρεχον…[Περισσότερα]

Και εχασε και την πρωτη θεση.

Εντάξει μπορεί να συμβεί στον καθένα αλλά όταν σε κοιτά όλος ο πλανήτης είναι η απίστευτη γκαντεμιά αυτό που έπαθε ο Γάλλος!

7χλμ σε 36′, 4×100μ ανοιγματα, 10x100m ανηφορες σε 24” με επιστροφη διαλ.45” και 2χλμ αποθεραπεια.
Αυριο 20αρι!

”Run smart..Run For Life”

Χωρις πολλα λογια
http://news.in.gr/features/article/?aid=1500096015

Καλημέρα. Δεκαράκι στη Γκράβα σε 53 λεπτά.

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:20, σε 59’01”!

Καλημερα σας!!!

Σηκώθηκα zombie κατά τις 7+ σαν το διαφημιστικό της Brooks ένα πράγμα φόρεσα τα glide και zombie ξαναγύρισα στις 8+.Μα τι είναι αυτά τα πρωινά;;;;;
Πήγα το απογευματάκι και έκανα προπόνηση με επίγνωση που και πως πατώ και όχι βάρκα γυαλό!Βέβαια αξιοπερίεργο είναι ότι μερικά 200αρια που έκανα το απόγευμα πήγαν με άνεση από τα 36″=>33″